no Reino da contagem de calorias, recebendo uma refeição deliciosa em menos de 300 calorias, que”está realmente enchendo (e não ar), pode soar como um desafio. É aí que nós entramos. Começar o dia de folga com uma nota saudável e nutritiva é possível-e temos as ideias de refeição para prová-lo. Continua a andar para conhecer o teu novo pequeno-almoço!,
de Abacate, Salmão Brinde
Calorias: 296
Proteína: 15g
Gordura: 16g
o Que”melhor do que o de abacate, de brinde, você pergunta? Torradas de abacate com salmão fumado, claro. A combinação de gorduras saudáveis mais fibra irá mantê-lo cheio durante horas, e os ácidos gordos no abacate e salmão fumado são fenomenais para a pele., Este pequeno-almoço rico em nutrientes e com baixas calorias envergonha uma tigela de cereais ou pastelaria.
Ovo e Cebolinha Sammy
Calorias: 228
Proteína: 8g
Gordura: 7g
Este salgados, satiating pequeno-almoço sammy é certo para se tornar seu novo ir -, para depois sabor cremoso combinação de um ovo cozido com 1 colher de sopa de lite maionese e cebolinha., Camada debaixo de um tomate num muffin inglês de trigo inteiro, e você vai entender porque é um favorito de todos os tempos deste editor Byrdie. Além disso, é preciso praticamente zero esforço para montar se você fizer um lote de ovos cozidos no início da semana.
Peach Cobbler de Aveia
Calorias: 284
Proteína: 6g
Gordura: 8g
A próxima melhor coisa a peach cobbler?, Papas de aveia que sabem a isso, e—bônus adicional—é realmente bom para você. Em cima de uma tigela de aveia cortada em aço com fatias de pêssego (frescas ou congeladas) e uma colher de sopa de nozes picadas, e salpicar com canela e sementes de chia. Você está recebendo uma dose saudável de fibras e antioxidantes da aveia, frutas e sementes de chia, além de boa gordura e vitaminas das nozes.,
Poder de Proteína Tortilla
Calorias: 290
Proteína: 24
Gordura: 12g
Para um café da manhã que irá mantê-lo cheio até o almoço, graças à proteína rica em ingredientes, jogar juntos um Mexicano de inspiração aberto taco. Uma tortilha de trigo, com um ovo ensolarado, uma chávena de feijão preto cozido, 1/4 de cheddar de baixo teor de gordura, e mais salsa e coentros.,
Ricota Mel Brinde com um Lado da Turquia Salsicha
Calorias: 280
Proteína: 12g
Gordura: 7g
Um doce e saboroso café da manhã de combinação sempre vence no nosso livro, e este é um dos nossos favoritos saudável -, mas tão-deliciosas combinações. Espalha duas fatias de torradas de trigo integral com queijo ricota e mel, e serve com um lado de salsicha de Peru.,
Morango Porca Waffle Com um Lado de Queijo Cottage
Calorias: 295
Proteína: 16g
Gordura: 17g
Para uma opção de custo-benefício que pode durar toda a semana e além de comprar uma caixa de congelados de trigo integral, waffles, manteiga de amêndoa, o queijo cottage e morangos. Espalhar uma colher de sopa de manteiga de amêndoa através das waffles torradas, carregá-las com morangos picados, e ter um lado de queijo cottage., Você literalmente não vai ser tentado pela comida por horas, graças a todas as proteínas na manteiga de noz e queijo cottage.
Espinafre Turquia Bacon, Ovo Copos com um Smoothie Verde
Calorias: 292
Proteína: 8g
Gordura: 16g
Ovo copos são muito gênio para comer saudável, com o mínimo de esforço durante toda a semana de trabalho., Encher uma lata de muffin com uma mistura de ovo que contém espinafres cortados e bacon de peru, e assar por 15 a 20 minutos. Depois, põe dois no microondas todas as manhãs para a refeição mais saudável de sempre!em seguida, verifique mais ideias saudáveis para almoço e jantar.,