estar na escala pode dar – lhe um dos momentos mais nervosos- ” e se eu não estou perdendo peso?””E se eu não puder perder peso?”É o momento em que você recebe a sentença — você fez, ou não?
apenas algumas semanas atrás, eu recebi um e-mail longo de uma Beth reader. Ela tem seguido religiosamente uma dieta que ela acha saudável. Ela também faz alguns exercícios leves regularmente. Ela perdeu 5 cm na cintura. Mas na escala dela, diz que ela perdeu 0.,5 libras-depois de 3 semanas de esforço.a Beth não queria acreditar, por isso foi a casa da mãe e pesou-se lá. Apesar da pequena variação, o veredicto estava próximo — não havia muita perda de peso acontecendo.mesmo assim, ela não desistiu. E ela foi ao Target naquela noite e comprou uma nova escala digital, e ficou em cima dela logo após ter instalado baterias. Continua na mesma.por frustração, ela escreveu-me naquela noite.não sei o que correu mal. É tão frustrante não ver resultados na escala porque parece que tudo o que fiz foi em vão., Pode dizer-me o que devo fazer?”
bastante frustrante. E o que está a acontecer exactamente?em primeiro lugar, a situação da Beth não é incomum. Conheço pessoas que perderam mais centímetros do que ela, mas caíram quase 1 kg na balança.
mas apesar de ser desanimador, é de fato uma grande coisa para celebrar!e não estou a dizê-lo por causa deste sentimento de “aplaudir o último vencedor”. Crescer numa casa asiática com uma mãe tigre, nunca fui o último vencedor sem levar uma sova., Os meus pais receberam um “doce”para aquele chamado” Cinto De Couro “& Meat Stir-Fry” – LOL não para o “50 Shades” tipo a coisa, mas algumas sessões sérias de educação/disciplina. Sendo tratado regularmente com isso, eu não cresci com um nervo para “aplaudir o último vencedor.”
em vez disso, pedi à Beth para celebrar porque ela está numa posição muito melhor do que muitos que viram uma queda significativa de Libra.
a verdade é: se você caiu 3 polegadas mas 0.,5 libras, significa que seu corpo está respondendo muito bem ao esforço que você fez e uma coisa que você pode claramente dizer é que o que você deixou cair é principalmente gordura.isto deve-se ao facto de a perda de gordura ser muito mais visível em comparação com a perda de músculo e água.a gordura é 3X maior que o músculo quando o peso é o mesmo. E você pode visualizá-lo como músculo sendo de um punho tamanho, e gordura sendo de três punhos tamanho.
no lado invertido, o peso da gordura é de apenas 1, 6 do peso muscular no mesmo volume., É por isso que se você perder 1 Libra de gordura, é muito mais visível do que perder 1 Libra de músculo…
é por isso que perder gordura vai lhe dar o resultado mais visível no seu visual, mas o seu número de escala não parece tão significativo como perder músculo e fluido.digamos que se você é uma mulher de 160 libras e perdeu 5 libras de músculo, pode nem ser visto.portanto, se seu objetivo é perder gordura como 99,9% das pessoas que precisam perder peso, polegadas são muito melhor reflexo do seu resultado.,
e na verdade, se você tem perdido um monte de libras, mas não a quantidade comparável de polegadas, você pode precisar repensar sobre a sua abordagem.perder peso-independentemente da gordura ou do músculo — vai dar-me um IMC mais baixo, e um IMC mais baixo significa que estou mais saudável de qualquer maneira. Então, porque te importas com isso?o IMC inferior não significa que esteja mais saudável, pode significar que está mais doente em certas situações.
E a diferença entre perda de gordura e perda muscular — além da visibilidade — reside profundamente na forma como eles fazem o seu corpo funcionar.,a gordura armazena energia, mata o metabolismo e leva a mais gordura; energia de queimaduras musculares, aumenta o metabolismo e queima gordura.
A gordura leva à inflamação que causa ganho de peso em troca e está no centro da maioria das doenças e sintomas no mundo de hoje — incluindo diabéticos, doenças cardíacas, sépsis, artrite, obesidade, câncer, etc.
gordura – através da inflamação-causa pensamento negativo, stress, ansiedade, depressão, e até mesmo memória diminuída e desempenho diário.a gordura — através da manipulação das hormonas-leva-o a uma fome insaciável.,a gordura faz-te parecer flácida e fraca. Os músculos fazem-te parecer afiado e forte.uma mulher de 150 libras com 35% de gordura corporal é diferente de uma mulher de 150 libras com 18% de gordura corporal em todos os níveis — de como eles olham, como eles se apresentam, como eles se sentem, como eles pensam, e como eles vivem.então, se você tem perdido polegadas de forma constante, mas não muitos quilos ainda. Continua com o bom trabalho! Estás a sair-te muito melhor do que muitas pessoas que estão a perder quilos, e devias mesmo estar feliz.
entretanto, aqui está um lembrete: nem sempre confie na escala., Não lhe diz nada sobre a dinâmica do seu corpo, da qual a perda de gordura depende.desencoraja mais do que encoraja. E podes sentir-te frustrado e desistir da grande coisa que estás a fazer.tenha um bom fim-de-semana.
P. S. mais sobre a inflamação e como limpá-la é compartilhado neste guia definitivo de perda de peso sem esforço com chá. Você pode querer aprender se seu corpo tem inflamação nele, e como limpá-lo na maneira mais fácil e mais rápida possível do mundo.