você já teve um amigo lhe dizer que é muito difícil para eles romperem com seu parceiro? A verdade é que quando se trata de terminar uma relação de longo prazo, às vezes é difícil saber como lidar com isso. Nossos laços com parceiros sérios podem ser muito diferentes de muitas outras relações próximas., Quando você está com alguém por uma grande parte de sua vida, pode ser difícil imaginar seus dias sem eles—sem mencionar a dinâmica de mudança de amizades ou apoio das famílias um do outro. Mas quando o teu coração te diz que está na hora, não faz mal decidires que estás pronto para um novo capítulo da tua vida.
não vamos minimizar o quão difícil pode ser separar-se, mas não há uma boa razão para ficar numa relação que simplesmente não está a funcionar. A longo prazo, é prejudicial para a sua busca para encontrar um parceiro com o qual você é compatível (Se esse é o seu objetivo final)., Além disso, ser solteiro de novo não tem que ser assustador: você pode até descobrir que explorar a sua vida como um indivíduo pode ajudá-lo a entrar em contato com você mesmo. Então, em vez de nos preocuparmos em como acabar com uma relação a longo prazo, vamos pôr os nossos medos para descansar e determinar como acabar enquanto somos justos para ambas as partes.
abaixo, Leia para aprender dicas de especialistas sobre as melhores maneiras de terminar com alguém com quem namorou por um longo tempo.
Prepare-se
Uma vez que você”tem certeza de que”está pronto para ter a conversa, é importante preparar-se para a separação., Você pode estar preocupado com a reação do seu parceiro, ou como mudar a face da sua rotina diária vai afetar a sua saúde mental. É normal preocuparmo-nos com o facto de acabar uma relação ter um impacto na nossa vida.
“ao planear acabar com alguém, você vai passar por uma grande quantidade de sofrimento. Dependendo de quanto tempo você “antecipou a separação, você provavelmente vai experimentar alguma forma de ansiedade ou medo à medida que você olha para a frente para tomar medidas desagradáveis”, diz a psicóloga Loren Soeiro, Ph. D., ABPP., Esses passos desagradáveis podem parecer impossíveis no início, mas com um pouco de preparação, você pode fazer muito para tornar a transição mais fácil para ambas as pessoas.
comece por pensar sobre o que você precisa dizer—e como você”vai dizer—para ter uma idéia de como a conversa deve ir. Você também vai querer escolher um tempo e lugar que”é propício para uma conversa honesta, séria (por exemplo, aproximar-se desta palestra sobre um brunch data pode não ser a melhor idéia).,
não importa o quão nervoso você está, romper com um parceiro de longo prazo é provavelmente o melhor em pessoa; terminar um momento importante em suas vidas pode doer mais se for feito por telefone ou texto.
seja honesto
Você não quer machucar seu parceiro, mas você ainda precisa ser genuíno sobre por que você quer terminar. Por mais difícil que a verdade possa ser, você estará ajudando a outra pessoa a entender, dando contexto sobre por que a relação não está mais trabalhando para você., Quando estiver se preparando para a conversa, pense em algumas maneiras de dar a notícia que explicam seu raciocínio de uma forma gentil.
“o Ideal é falar mais sobre você e seus sentimentos, em vez de sobre o outro e sobre o seu comportamento”, diz o especialista Robert Taibbi, L. C. S. W. “Você não quer estar com raiva, você não quer ser culpar. Em vez disso, você quer ser o mais calmo possível, ser claro, dar uma razão que você pode declarar em uma ou duas frases.”
As separações já são difíceis, por isso tenha o cuidado de não fazer com que se depare de formas que magoem mais do que o necessário., Considere como você se sentiria na situação deles: você provavelmente esperaria honestidade e bondade de seu S. O. se a mesa fosse virada.
dar a Notícia para os Amigos
Dê a si mesmo o máximo de tempo que você precisa, mas quanto mais cedo você confiar em amigos íntimos e familiares, mais rápido ela vai se sentir como realidade (além disso, você vai ter alguém para conversar sobre a situação)., Isto não significa que devas bater no teu ex, especialmente com amigos em comum.
“família, amigos e colegas de trabalho vão naturalmente perguntar – lhe o que aconteceu. Decida antecipadamente a quem e o que você quer compartilhar fora do seu círculo íntimo”, diz Taibbi.
é útil saber o que você vai dizer antes do tempo para que você não fique confuso. Algo como” já não estamos juntos—infelizmente, não resultou”, deve servir.,
Troque suas coisas
após a poeira assentar, é uma boa hora para determinar como você vai trocar suas coisas. Considere “roubar o penso rápido” para passar pelo pior. Ao remover essas lembranças de suas vidas, ambos serão capazes de deixar a dor no passado mais cedo.
pode escolher um método que funcione para si. Se te ajudar a seguir em frente, podes decidir deixar as coisas um do outro com um amigo em comum ou enviá-las pelo correio., Algumas pessoas preferem o passo do encerramento, no entanto, seja compreensivo se o seu ex prefere encontrar-se pessoalmente para dizer adeus.
defina a sua própria política de comunicação, defina limites—que, por exemplo, não irá responder a mensagens de texto, ou apenas irá falar ao telefone em determinadas alturas.
Discuss Contact
alguns de nós não gostam de ficar amigos dos nossos ex, enquanto outros acham a transição para a vida como indivíduos mais fácil quando eles ainda podem alcançar., No início, pode ser melhor parar o contato uns com os outros para dar-se tempo para se ajustar à sua nova vida. “Seja proativo ao invés de reativo. Defina sua própria política de comunicação, defina limites—que, por exemplo, você não vai responder a mensagens de texto, ou só vai falar no telefone em certas alturas”, diz Taibbi.
Taibbi também observa que se o seu ex tem dificuldade em aceitar a separação, terá de ser consistente com as suas interacções. Se você decidiu parar o contato, resista ao impulso de responder quando você está sozinho para que você não está enviando sinais mistos.,
seja gentil consigo mesmo
mesmo que tenha sido ideia sua acabar com uma relação de longo prazo, a situação ainda pode ser emocionalmente tributária de ambas as pessoas. Quando você está tendo problemas em estar sozinho ou perder seu ex, crie um plano para lidar com isso. Isso pode significar encontrar um novo passatempo para ocupar os seus pensamentos, ou concentrar-se em passar tempo com os seus amigos. Seja qual for a rota que escolher, é importante lidar com a situação em vez de evitá-la.,
não faz mal largar qualquer culpa que possa colocar em si mesmo; todas as relações são diferentes, e para a maioria das pessoas, são necessárias algumas tentativas para encontrar o que está certo. Quer esteja a abraçar a liberdade da vida de solteiro ou a imaginar o seu parceiro de sonho, não se esqueça de ter em mente os seus próprios interesses. E quando ficar difícil, não te sintas mal por teres tido um dia de saúde mental com os teus velhos amigos, Ben Jerry.,