este batido de keto é perfeito para um pequeno-almoço rápido ou para um reabastecimento pós-treino opção. Está cheio de antioxidantes para melhor desintoxicação, vitamina c para um sistema imunitário saudável, e folato para a função de colesterol adequada.,
Este post muito detalhado, então sinta-se livre para pular para as seções que ajuda você a tomar a melhor ceto mirtilo smoothie usando o índice abaixo:
Como fazer um ceto smoothie
Fazer ceto smoothies podem vir em todas as formas e tamanhos diferentes.pode adicionar iogurte, proteína em pó, ou misturar e combinar entre leite de coco ou leite de amêndoa.
a beleza de um bom smoothie realmente reside nos ingredientes que você tem disponível, e os ingredientes que você acha delicioso.,nunca deixes que ninguém te diga que o teu batido está “errado”. Nunca deve haver comida envergonhada.este batido dá-lhe muita energia, mais os sabores de baunilha e mirtilos são um aficionado de sabor absoluto.a receita original foi feita com iogurte e proteína em pó, em combinação com óleo MCT e leite de coco.fiz isto com leite de amêndoa, extracto de baunilha, gelo e sem gelo, honestamente, todos sabem bem, por isso sejam criativos com as vossas receitas de smoothie!,
este batido é um pouco mais leve em comparação com outros batidos tradicionais de ceto, por isso, se está à procura de um batido super espesso, sugiro que experimente o meu batido verde de abacate.
Benefícios para a Saúde e Micronutrientes
Antioxidantes
Mirtilos proporcionar uma excelente fonte de antioxidantes, que efetivamente “mop” até os radicais livres provocados pelo estresse oxidativo (exercício).,
este batido de ceto usado como uma opção de reabastecimento pós-treino não só ajuda o processo de recuperação, mas sabe muito bem também!
Folato
ácido fólico, ou conhecido como vitamina b9, é um mineral extremamente importante para as mulheres grávidas, apoiando o desenvolvimento fetal normal, diminuindo o risco de defeitos do tubo neural.dica nutricionista!os homens também precisam de folato para esperma com estrutura cromossómica correcta!, O ácido fólico também suporta a regulação do colesterol, como encontrado por um estudo Polonês.
vitamina C
vitamina C é um poderoso anti-inflamatório que ajuda no suporte do sistema imunitário, bem como a criação de uma dilatação vassalo correcta, que por sua vez ajuda a retificar a pressão arterial elevada.
A vitamina C também é utilizada para prevenir o escorbuto, mas o escorbuto só ocorre quando a sua dieta é completamente desprovida de qualquer vitamina C (como estar num navio durante 12 meses sem nada além de comida).não é algo com que se deva preocupar hoje em dia!,dicas de receitas:
substituições adequadas
- óleo MCT – se não tiver óleo MCT totalmente fino, pode substituí-lo por óleo de coco ou qualquer gordura que goste.mirtilos – qualquer bagas irá funcionar (amora, framboesa, morango) e terá um teor semelhante de hidratos de carbono. pó de proteínas-se não tem pó de proteínas, pode simplesmente omitir isto da receita. Se você ainda quiser uma textura fofa, você pode tentar adicionar um ovo cru, mas estes podem, por vezes, conter salmonella na casca do ovo, para que as mulheres grávidas devem evitar isso., alternativas ao leite – fiz isto com leite de amêndoa não adoçado, leite de coco não adoçado, leite de ervilha, e todos têm um sabor semelhante. Encontra leite de que gostes e usa-o.o leite Regular (leite de vaca) tem uma grande quantidade de açúcares naturais (chamada lactose) que irá aumentar o nível de carboidratos do seu batido, por isso tenha cuidado com esse.queres Pôr gelo no teu batido? gelo ou sem gelo, tudo sabe muito bem, por isso seja criativo com as suas receitas de smoothie!,
Outras Grandes Smoothie / Shake Receitas:
Beterraba Batido (para atletas)
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Receita
Ceto Smoothie – Mirtilo
Serves1 Serving
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Ingredients
- ▢ 1 cup Coconut Milk or almond milk
- ▢ 1/4 cup Blueberries
- ▢ 1 tsp Vanilla Extract
- ▢ 1 tsp MCT Oil or coconut oil
- ▢ 30 g Protein Powder optional
Instructions
-
Put all the ingredients into a blender, and blend until smooth.,
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Dicas & Observações:
– se não tem pó proteico, pode simplesmente omitir isto da receita. Se você ainda quiser uma textura fofa, você pode tentar adicionar um ovo cru, mas estes podem, por vezes, conter salmonella na casca do ovo, para que as mulheres grávidas devem evitar isso.,alternativas ao leite – fiz isto com leite de amêndoa não adoçado, leite de coco não adoçado, leite de ervilha, e todos têm o mesmo sabor, apenas encontrem leite de que gostem, e usem isso.
– o leite regular (leite de vaca) tem uma grande quantidade de açúcares de ocorrência natural (chamada lactose) que irá aumentar o nível de carboidratos do seu batido, por isso tenha cuidado com esse.queres Pôr gelo no teu batido? Gelo ou sem gelo, tudo sabe muito bem, por isso seja criativo com as suas receitas de smoothie!,
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