algumas pessoas mantêm-se afastadas do exercício porque têm dificuldade em reunir a motivação, enquanto outras evitam-no porque o trabalho simplesmente não faz com que se sintam bem; isso literalmente torna-os um pouco enjoados. Muitas vezes, com náuseas durante a atividade física, há algo na rotina que simplesmente não está bem.
aqui estão algumas das razões mais generalizadas que as pessoas se sentem doentes durante ou após um treino, e o que pode ser feito para evitar as náuseas.
1. Comer muito perto do teu treino., Para a maioria das pessoas, comer mais de 2-3 horas antes de um exercício pode causar problemas de indigestão por causa da comida não digerida que você ainda tem em seu estômago. Deitado de costas com o estômago cheio pode muitas vezes causar desconforto por si só; quando você adiciona respiração pesada e contrair os músculos do núcleo durante um exercício, a pressão adicional pode empurrar alimentos e ácido de volta para o seu esôfago, causando azia e até mesmo náuseas.
2. Comer demais, ou comer alimentos com alto teor de gordura., Se passou mais de três horas desde que você comeu pela última vez e você ainda está experimentando náuseas durante o exercício, é provavelmente porque você overate ou a refeição que você comeu foi muito alto em teor de gordura, ambos os quais causam a sua digestão para abrandar.quando se come demasiada comida ao mesmo tempo, sobrecarrega-se a capacidade do corpo para digerir a comida diluindo a quantidade de ácido no estômago. Isso atrasa o ritmo em que seu estômago processa alimentos e esvazia., Mesmo uma pequena refeição com elevado teor de gordura irá retardar a taxa de esvaziamento do estômago, fazendo com que a sua comida Fique mais tempo sentada na barriga, o que pode criar desconforto semelhante aos casos em que você comeu demais. Qualquer situação pode facilmente causar náuseas durante a actividade física.
3. Exercícios de alta intensidade. Trabalhar demais também pode fazer você se sentir doente. Este tipo de náusea pode acontecer se você acabou de comer ou não comer o dia todo., O que acontece é que durante um exercício de alta intensidade o seu corpo luta para obter oxigênio suficiente para manter o funcionamento aeróbico, e obter esse oxigênio para onde ele precisa ir leva todo o seu volume de sangue disponível. Quando esse volume de sangue está sendo puxado em duas direções diferentes (pelos músculos para o exercício e o estômago para a digestão), seus músculos sempre ganharão, fazendo com que o sangue a drenar de seu estômago.se você tem alguma coisa em seu estômago, mesmo ácido residual, seu corpo vai tentar se livrar dele durante um exercício intenso., Isto pode facilmente causar náuseas induzidas pelo exercício e / ou, em casos extremos, vómitos no caixote do lixo mais próximo.
4. Ingestão de fluidos a mais. Beber demasiado enquanto estás a treinar o corpo. Se tiver demasiado fluido no estômago, fazendo uma pressão excessiva no abdómen (devido à respiração intensa e/ou à contracção dos músculos do núcleo) pode fazer com que a água Empurre de novo para o esófago.isso é piorado pelo fato de que o ácido flutua em cima da água em seu estômago; o ácido pode ser empurrado de volta para o seu esôfago (não apenas a água)., Trabalhar intensamente com muita água na barriga pode causar náuseas muito rapidamente.fale com o seu médico para que fique seguro. Estes são os prováveis culpados do exercício que te faz mal ao estômago, mas é melhor estar seguro. Especialmente se você não pode se livrar das náuseas mudando um ou todos os fatores acima, então você deve consultar um médico. Se você está tendo problemas com azia em uma base regular, mesmo quando não exercitar, este pode ser um sinal de um problema mais grave.faças o que fizeres, não pares de fazer exercício., Será sempre melhor para a sua saúde do que qualquer fator negativo causado por ele, você só pode precisar fazer algumas modificações, a fim de torná-lo menos tributar o seu corpo.