“às Vezes eu vazamento de urina quando eu tossir ou espirrar, mas é só um pouco e isso não acontece o tempo todo.”Ouço isso de mães, amigos, profissionais de saúde e estranhos. Não posso enfatizar o suficiente que, embora isso seja bastante comum para as mulheres queixarem-se de apenas vazar “um pouco” ou “às vezes”, não é normal e há algo que você pode fazer sobre isso que não requer cirurgia ou um produto para absorver a urina., Repito, não é normal, e há algo que podes fazer.
Kegels sozinho não vai resolver o seu problema de fuga, como você pode ser rápido a acreditar. Em primeiro lugar, pode estar a fazê-las incorrectamente. Um Kegel é uma contração pélvica no chão que requer não só um fechamento dos músculos circulares em torno de seu ânus, vagina, e uretra, mas também uma elevação mais profunda. Se você executar o que é conhecido como um Kegel reverso que não é uma contração, mas um alongamento dos músculos, em vez de uma verdadeira contração do chão pélvico, sua incontinência pode realmente piorar., Além disso, se a sua fuga é causada por um espasmo muscular, Kegels vai exasperar o espasmo e, portanto, exagerar a fuga. Algumas mulheres fazem Kegels com demasiada frequência e com demasiada força, o que, mais uma vez, não ajuda a situação se os seus músculos já estão em espasmo. Por último, os músculos pélvicos do chão, como quaisquer outros músculos, funcionam no seu melhor quando podem contrair-se completamente ou encurtar e esticar ou alongar. Ao fazer Kegels, o relaxamento e alongamento são muitas vezes esquecidos, resultando em músculos que são muito fortes e muito curtos.