melancia é conhecido por ser o fruto favorito de muitas pessoas, mas se você é diabético, você é obrigado a perguntar se é seguro para você. Não queremos que a nossa fruta favorita acabe por aumentar os nossos níveis de açúcar no sangue, certo?
a melancia pertence à família gourd, tem um bom valor nutricional e é uma grande fonte de licopeno, o que reduz o risco de cancro e doença cardíaca.,considerando que tem um índice glicémico elevado e é uma fonte de hidratos de carbono, deve ser evitado pelos diabéticos?melancia é um fruto com elevado teor de água e fibras. No entanto, as pessoas que vivem com diabetes devem considerar em que proporção o fruto deve ser comido. Isto porque a melancia tem um índice glicêmico (GI) de 72 por 100 g servindo. Os diabéticos devem pensar duas vezes antes de consumirem alimentos com um GI igual ou superior a 70., Grandes quantidades podem causar níveis de açúcar no sangue a subir consideravelmente”, diz Anshika Gupta, que é um educador de diabetes no app BeatO, e é baseado fora de Deli.
então quanta melancia é boa para os diabéticos?como a melancia é de 70-80% de água, sua carga glicêmica é baixa (2 por 100gm). As pessoas com diabetes podem consumir 150-200 melancia gm ao mesmo tempo., Ele lhe dará cerca de 15 gm de carboidratos”, explica Gupta.
para o resto, é importante que eles compreendam os vários benefícios que a melancia tem para oferecer.as melancias são compostas por 92% de água e são ricas em uma variedade de nutrientes, tais como vitaminas A, B6 E C, licopeno, antioxidantes e aminoácidos. Ele também tem quantidades decentes de potássio e é muito baixo em sódio. Os antioxidantes ajudam a prevenir qualquer dano ao corpo e aminoácidos são necessários como os blocos básicos de construção para a síntese de proteínas., O licopeno é benéfico para a saúde do coração e dos ossos e ajuda a prevenir o câncer de próstata”, diz Anuj Vats, um nutricionista baseado em Delhi da Shvas, a arquitetura corporal.