hoje abordamos um dos grandes debates para os amantes do café. A cafeína desidrata o teu corpo? Esta questão já existe há muito tempo desde que os cientistas estudaram os efeitos da cafeína. A principal razão pela qual a cafeína tem sido tradicionalmente nomeado como um culpado pela desidratação remonta a um estudo de 1928 que alegou que as pessoas que bebiam café tendiam a ir para o banheiro mais do que as pessoas que não bebiam café., A cafeína foi pensada como a razão pela qual as pessoas estavam perdendo água devido a ir ao banheiro, e essa reputação tem continuado ao longo das décadas.sessenta por cento do corpo é composto de água, e a ingestão de fluido necessária pode variar entre os indivíduos com base em seus níveis de atividade e clima de seu ambiente. A cafeína é solúvel em água, o que significa que a cafeína só é libertada quando está em contacto com a água. Há apenas tanta cafeína disponível para extrair, e a quantidade pode variar com base no tipo de grão de café usado., Quando você bebe uma bebida cafeinada, a cafeína entra na corrente sanguínea através da boca, garganta e revestimento do estômago, eventualmente fazendo o seu caminho para o fígado. O conteúdo do seu estômago, ou falta dele, pode explicar como a cafeína afeta o corpo. A absorção de cafeína demora cerca de 45 minutos, e os efeitos podem durar até três horas. A cafeína dentro do café, não os grãos em si, é um diurético leve e pode fazer com que o corpo a liberar extra de sódio e mais água para o corpo através da urina.,seria inteiramente lógico pensar que o corpo que perde líquido pode ficar desidratado. Dr. Daniel Vigil, um professor da Escola de Medicina David Geffen da Universidade da Califórnia, explica por que este raciocínio é falso: “quando você bebe uma xícara de café, ou bebe um copo de chá gelado, você está necessariamente tomando um volume de fluido juntamente com essa dose de”, diz Vigil. Em última análise, ele acredita que o corpo irá absorver o fluido que ele precisa e liberar o resto., Quer seja uma xícara de café ou chá, pode e deve contar para o objetivo recomendado de oito xícaras de água por dia. O café preto, por exemplo, contém mais de 95% de água.pesquisas em curso sobre os efeitos da cafeína, e do café em geral, têm produzido mais resultados. Um estudo recente de 2016 testou os efeitos de uma pílula de cafeína versus um placebo ao longo de vários dias. Ao comparar várias medidas de desidratação em ambos os grupos, o estudo concluiu que a cafeína não teve nenhum tipo de impacto na hidratação dos indivíduos envolvidos no estudo.,então porque é que parece que beber café nos faz ir mais à casa de banho do que quando não estamos a beber? A resposta é simples. Mais líquido no corpo significa mais viagens para a casa de banho! Se você substituiu cada xícara de café que você bebe com uma xícara de água, suco, ou outro líquido, você teria que ir para a casa de banho tanto quanto.
aqueles que consomem regularmente café serão capazes de construir uma tolerância às qualidades diuréticas da cafeína, e os efeitos podem se esgotar ao longo do tempo., Se continuar a beber bebidas com cafeína e ainda se encontrar exposto a dores de cabeça ou outros sintomas, não é desidratação que você está experimentando. A cafeína afeta as pessoas de forma diferente devido aos vários genótipos que regulam a capacidade do corpo para metabolizar a cafeína. Mesmo que a pesquisa Mostre que a cafeína não vai desidratá-lo, e estou satisfeito com essas descobertas, eu acredito que o senso comum e a experimentação pessoal precisa ter lugar para descobrir que nível de consumo de cafeína beneficia você e a saúde do seu corpo., No final do dia, H2O é sempre o caminho a seguir, e bebidas cafeinadas não deve ser a principal opção para se manter hidratada, especialmente se você não Bebê-los regularmente.