não pode baixar as libras? Por que a classe Spin e outros exercícios não são tão eficazes quanto você pensa

qualquer tipo de exercício que você faz deve ter uma dieta de coordenação. Enquanto a Happy hour ocasional com os seus colegas de ginástica é bom, torná-lo um hábito só vai fazer você ganhar peso.,

vídeos intensos de treino em casa, cerca de 400 calorias por vídeo

os treinos de vídeo são demasiado fáceis ou demasiado difíceis. / Comstock/iStock/Getty Images

calorias queimadas: o treino diz que o ajuda a queimar 1000 calorias, mas a maioria das pessoas diz que queimam entre 200 e 600 calorias.

para aqueles que não têm tempo para chegar a um tijolo e argamassa instalação de fitness, vídeos de treino em casa são uma boa aposta. No entanto, nem todos os vídeos são criados iguais. Na verdade, alguns vídeos de treino são uma completa perda de tempo., Mesmo os super intensos, como a insanidade, são tão difíceis que a maioria das pessoas não consegue passar por um único exercício. E se você não pode fazer os exercícios, seu corpo não tem a oportunidade de perder peso.

para tirar o máximo partido de um exercício em casa, Escolha um circuito de exercício de alta intensidade que corresponda ao seu nível de aptidão pessoal. Seguir Self.com a liderança na construção do melhor treino em casa para queimar gordura.

That hot new celebrity workout, around 450 calories

That celeb workout might not perform miracles., /Gpointstudio/iStock/Getty Images

calorias queimadas: uma pessoa de 150 libras pode queimar de 400 a 500 calorias em uma hora, se você fizer isso direito. não há melhor maneira de mostrar o seu amor por uma celebridade do que adoptar a sua rotina de fitness. O problema de tentar copiar os treinos de celebridades é que, muitas vezes, não estamos a ter a história completa sobre o seu plano de exercício. As revistas podem retirar um ou dois exercícios do regime de fitness de uma celebridade,sem revelar que o exercício é muito mais complexo., Você só vai acabar frustrado porque um par de exercícios não o reduziram a um modelo da Victoria’s Secret, e pode potencialmente desistir do treino todos juntos.é óptimo ser inspirado pelo exercício de uma celebridade. Mas para fazê-lo funcionar para você, você deve definir objectivos de imagem e perda de peso de acordo com o seu corpo.

the workout that you didn’t really do, 0 calories

you can’t cross it off your list if you didn’t really do it., | Gpointstudio/iStock / Getty Images

isto deve passar sem dizer: colocar em meio esforço não vai tornar o seu treino produtivo. Claro, é melhor do que nenhum treino. Mas se o seu objetivo é perder peso, uma tentativa fraca de exercício não vai produzir os resultados que você quer. Além disso, não colocar todo o teu coração num exercício resulta em má forma, o que pode levar a lesões. Ao comprometer-se com um plano de perda de peso, você tem que colocar tudo em seu regime de fitness.