todos nós sabemos a sensação de afundar na cama após um longo dia… mas se você está afundando muito longe, você pode estar fazendo mais mal do que bem. Enquanto não há nada de errado em preferir uma superfície de sono mais suave, todos precisam de uma certa quantidade de apoio para promover o alinhamento saudável da coluna vertebral.
para além da preferência, escolher o nível de firmeza certo reduz-se às suas necessidades únicas de sono, tipo de corpo e posição de sono. Da dor inferior das costas à rigidez muscular e das articulações, estes são alguns dos sinais de que o seu colchão é demasiado macio.,Sinal # 1: acorda com as costas doridas e rígidas.
o sintoma mais comum de uma cama que é muito macia é uma dor nas costas. Isso geralmente acontece logo de manhã, depois de estar na cama por um longo período de tempo. Embora haja muitas causas para uma dor nas costas, dores matinais persistentes e dores são geralmente um bom indicador de que a sua cama é o problema.
sinal #2: Você tem dificuldade em ficar confortável.,atirar e virar de vez em quando é comum—o stress, a ansiedade e até a má saúde podem contribuir para a insónia. Dito isto, o teu colchão desempenha um papel importante no tempo que demora a ficar confortável à noite. Se te encontrares constantemente a reajustar, pode ser um sinal de que os teus músculos não são capazes de relaxar completamente.um sinal chave de que o teu colchão é demasiado macio. sinal #3: dorme com o estômago e acorda frequentemente com dores no pescoço ou no ombro.os dormentes do estômago têm de ter especial cuidado com a firmeza do colchão., Isso é porque dormir com o estômago já faz pressão extra no pescoço, maxilar e parte superior das costas devido à torção não natural necessária nessa posição.se dormir de barriga para baixo e tiver a certeza que tem o tipo certo de almofada para a sua posição de sono—mas continuar a sentir dores no pescoço e no ombro—isso pode ser um sinal de que as suas ancas estão a afundar-se demasiado no colchão. sinal 4: você luta para entrar e sair da cama.quando se entra e sai da cama, quão difícil é fazê-lo?, Se achares que te sentes “preso” na tua cama e tiveres dificuldade em puxar-te para cima e para fora do colchão, isto pode ser um sinal de que a tua cama é demasiado macia. Enquanto certos materiais altamente conformáveis como espuma de memória pode contribuir para a sensação de problema “preso” em um colchão híbrido, ou um que apresenta látex ou espuma alternativa de látex, é um bom indicador de que a firmeza está faltando. id = “d92dcec280” à procura do colchão mais firme de sempre? Repara no colchão de duas faces, mais firme, liso, flippable.
Sign # 5: you feel like you’re “bottoming out” when you hop into bed.,os colchões de qualidade
são projetados com três camadas ou mais—geralmente consistindo de uma camada de conforto superior, uma camada de transição média e uma camada de suporte inferior. As camadas de conforto e de transição são projetadas para proporcionar conforto de contorno para as curvas do seu corpo. No entanto, se você sentir como se você afundar todo o caminho para baixo até camadas de suporte de fundo o seu colchão é definitivamente muito macio ou desgastado.
o que fazer a esse respeito:
Substitua a sua cama antiga.
há uma grande diferença entre uma superfície de sono que é muito macia e um colchão que é simplesmente muito velho., Colchões tendem a ficar mais macios ao longo do tempo para que uma cama que é mais velho do que 7 ou 8 anos é provavelmente devido para a substituição.roda o colchão.
a maioria dos colchões modernos não são flippable, mas quase todas as camas requerem rotação regular para manter a sua forma ao longo do tempo. Isso ajuda a distribuir o peso de forma mais consistente através da superfície do sono, e ajuda a sua cama durar mais tempo. Se você não rodou o colchão antes, e já o tem há mais de um ano, tente rodar a cama 180° para ver se isso resolve o problema.Verifique a sua fundação.,
uma fundação de qualidade oferece suporte central crítico para o seu colchão—é importante garantir que você tem a base certa, ou seja, uma base de caixa, uma plataforma flexível, uma base de metal”grid”, uma base de energia ajustável ou uma moldura com uma distância não superior a 8 polegadas. O importante é que a garantia do colchão pode ser afetada pelo facto de ter ou não utilizado o suporte adequado ao centro e à estrutura. actualize o seu colchão.,
Se você está convencido de que seu colchão é muito macio—e não é devido à idade—então pode ser hora de reconsiderar o tipo de cama que é certo para você. Muitas pessoas notam que suas preferências de sono mudam ao longo do tempo, e eles exigem um suporte lombar mais consistente à medida que envelhecem.