agorafobia é uma fobia de estar preso em situações difíceis de escapar. Uma pessoa pode temer estar sozinha em um espaço aberto onde não pode obter ajuda se necessário. Outra pessoa pode evitar áreas públicas lotadas que eles não podem facilmente sair.a agorafobia pode restringir a vida quotidiana. As pessoas podem sair do seu caminho para evitar certos lugares. Alguns podem confiar em outros para acompanhá-los para fora da casa. Em casos graves, as pessoas podem confinar-se em casa., sem tratamento, apenas 10% das pessoas com agorafobia recuperam completamente. Com o tratamento, a maioria dos indivíduos pode superar a condição. As pessoas que têm agorafobia podem beneficiar de falar com um terapeuta. Aqueles que têm dificuldade em sair de sua casa podem achar a terapia baseada em casa ou à distância útil.,
- Como Obter Ajuda para Agorafobia
- Terapia para Agorafobia
- a Medicação para a Agorafobia
- Auto-Ajuda para Agorafobia
- Ajudar um ente querido com Agorafobia
- Exemplo de um Caso de Terapia para Agorafobia
COMO OBTER AJUDA PARA AGORAFOBIA
Viajar para um terapeuta”s office pode representar um desafio para algumas pessoas com agorafobia. Alguns terapeutas podem estar dispostos a encontrar-se num lugar neutro onde te sintas segura. Por exemplo, se você tem medo de transporte público, você pode ter sessões de terapia em um parque a curta distância.,se não conseguir sair de casa, poderá achar útil uma terapia à distância ou uma terapia em casa. na terapia à distância, você e um terapeuta falam indiretamente através de telefone, e-mail ou vídeo chat. Algumas pessoas apreciam a conveniência da terapia à distância. No entanto, outros acham que a falta de comunicação não verbal torna mais difícil se conectar com o terapeuta.na terapia em casa, o terapeuta realiza sessões dentro de sua casa. A terapia em casa pode combinar a conveniência da terapia à distância com uma conexão cara-a-cara., No entanto, o ambiente também pode ter mais distrações (criança exigente, vizinhos barulhentos) do que uma visita de escritório.
Se você está curioso se um terapeuta oferece um tipo específico de terapia, você pode chamá-los e pedir uma consulta gratuita. Se um terapeuta em particular não pode tratá-lo, provavelmente irá encaminhá-lo para alguém que pode.um terapeuta pode explicar-lhe os pensamentos e sentimentos que contribuem para a agorafobia. Através da terapia, você pode explorar estratégias para abordar situações temidas., Um terapeuta também pode ensinar-lhe exercícios personalizados para prevenir e lidar com o pânico.
- A Terapia Cognitiva Comportamental (CBT) é frequentemente utilizada para tratar a agorafobia. Este tipo de terapia pode ser útil na gestão dos pensamentos que causam agorafobia. Através do CBT, você pode aprender a reconhecer pensamentos irrealistas ou distorcidos no calor do momento. Você também pode praticar contra-atacar esses pensamentos com um ponto de vista mais equilibrado. a terapêutica de exposição também pode tratar a agorafobia., Neste tipo de terapia, um terapeuta apresenta-nos a uma situação temida em pequenos passos. Se você tem medo de espaços fechados, você pode começar por olhar para um túnel, em seguida, de pé do lado de fora de um túnel, em seguida, dar alguns passos para dentro, e assim por diante. O terapeuta estará com você a cada passo do caminho, pronto para ajudar se sua ansiedade crescer muito forte. A cada passo, você vai idealmente se tornar dessensibilizado para o túnel e parar de temê-lo tanto quanto.
cada tipo de terapêutica tem os seus prós e contras. Alguns terapeutas podem implantar vários tipos de terapia como a situação exige.,
medicação para agorafobia
um psiquiatra pode prescrever-lhe medicação para agorafobia. Os inibidores selectivos da recaptação da serotonina (ISRSs) são o medicamento mais frequentemente prescrito. No entanto, algumas pessoas relatam efeitos colaterais ao iniciar e terminar um regime SSRI. Alguns destes efeitos secundários, tais como náuseas ou tonturas, podem assemelhar-se a ataques de pânico. Se estes efeitos secundários causarem angústia, poderá ter de mudar para outro medicamento.se tem sintomas de ansiedade graves, um médico pode prescrever-lhe um medicamento anti-ansiedade denominado benzodiazepina., Devido às suas tendências de formação de hábitos, as benzodiazepinas são geralmente usadas para alívio temporário ao invés de tratamento a longo prazo. é pouco provável que as alterações do estilo de vida curem a agorafobia. No entanto, há formas de se ajudar a lidar com os sintomas enquanto procura tratamento.tal como acontece com qualquer preocupação de saúde mental, o auto-cuidado é importante. Exercício, sono e uma dieta equilibrada podem melhorar a saúde mental. técnicas de relaxamento como a visualização podem ajudá-lo a se acalmar mais rapidamente., Se você praticar relaxamento em um ambiente seguro, você pode ser capaz de fazê-lo mais fácil em situações estressantes. uma vez que a cafeína pode aumentar os sintomas de ansiedade, pode querer limitar a ingestão de café. os grupos de Apoio à agorafobia podem prestar aconselhamento e simpatia. Grupos Online podem oferecer interação social muito necessária para pessoas isoladas em casa.
AJUDAR UM ente querido COM AGORAFOBIA
Se você tem um ente querido com agorafobia, você pode jogar um papel importante no tratamento. O apoio emocional é muitas vezes crucial para a recuperação., Embora você pode não entender por que seu ente querido está com tanto medo, é importante não menosprezá-los ou repreendê-los. Dizer a alguém que os seus medos estão “todos na sua cabeça” é pouco provável que ajude. Só porque os sintomas de uma pessoa são psicológicos não significa que sejam falsos. em alguns casos, o seu ente querido pode empurrar – se para situações para as quais não está preparado. Se você está presente quando eles têm um ataque de pânico, aqui estão algumas dicas para ajudar:
- oferecer simpatia, não julgamento. As Chances são de que o seu ente querido já sabe que sua ansiedade é desproporcional à situação., Lembrá-los deste fato é provável que aumente sua frustração e estresse, não reduzi-lo.assegure à pessoa que consegue ultrapassar este ataque de pânico. Sintomas como dores no peito podem fazer uma pessoa sentir como se estivesse morrendo, mas ataques de pânico não são letais.se possível, conduza a pessoa a sair da situação de stress. Por exemplo, se o pânico começou depois de entrar em uma loja lotada, levar a pessoa para uma área mais isolada pode ajudar. durante o tratamento, o seu ente querido pode ter dias bons e dias maus. A recuperação é uma viagem, Não uma corrida., É importante ser paciente com o seu ente querido. Forçar um indivíduo a enfrentar os seus medos sem o apoio adequado é provável que corra mal. Pode até prejudicar a vossa relação. Quando o seu ente querido dá um passo em direção à recuperação, mesmo um pequeno, reconhecer a sua coragem pode inspirá-los a continuar a tentar.exemplo de terapia para agorafobia: Naomi, 26 anos, faz uma consulta para falar com um terapeuta por sugestão de sua mãe., Ela sofreu um ataque de pânico há sete meses, pouco depois de ter sido assaltada no comboio. Desde então Naomi foi incapaz de pegar o trem e temidas saindo em público. Ela tem uma ansiedade significativa pelo pensamento de ser assaltada novamente ou de ficar doente em um lugar público. Porque Naomi não pode mais viajar para trabalhar no trem, ela se levanta duas horas antes de cada dia para levar sua mãe para o trabalho e pedir seu carro emprestado. Naomi insiste que sua mãe ou melhor amiga a acompanhem quando ela tem que sair. Em geral, Naomi só se aventura quando é absolutamente necessário., Em suas sessões com a terapeuta, Naomi se abre sobre seus medos, ou seja, o terror e pânico que ela experimentou ao ser assaltada. Com seu terapeuta, ela discute coisas que podem ajudá-la a se sentir mais capaz de sair em público. Ela decide tentar usar o transporte público enquanto acompanhada por alguém. Na quarta sessão, ela é capaz de pegar o trem para o escritório de seu terapeuta. Apesar de Naomi sentir alguma ansiedade no trem, o medo não é incapacitante. Naomi continua a ver o terapeuta, e sua ansiedade continua a diminuir.,se você ou um ente querido está procurando ajuda para agorafobia, você pode encontrar um terapeuta aqui.