Se você passar oito horas por dia, cinco dias por semana, 12 meses por ano em queda, em sua cadeira, você pode encontrar-se com um problema músculo-esquelético. Embora isto prejudique a sua saúde, irá afectar significativamente a sua qualidade de vida desde o seu desempenho no trabalho até às suas relações. Felizmente, a cadeira ajoelhada tornou-se uma das maiores tendências quando se trata de ergonomia de escritório.,uma cadeira de joelhos pode ser o que precisa para aliviar os sintomas. Cadeiras ajoelhadas não são novas; elas têm raízes em antigas tradições budistas. Discípulos budistas passaram grande parte do seu tempo meditando. Usaram bancos e almofadas para criar uma posição ajoelhada. Chegar a esta posição de joelhos ajuda a levantar o peso dos tornozelos, abrindo a área do núcleo.
Quando na sua secretária de escritório regular, muitas vezes você vai se sentir nervoso, agitado e girando., Além disso, sentado em seu escritório tradicional oferece efeitos ergonômicos mínimos, fazendo muito mal ao seu corpo.o que é uma cadeira de joelhos? cadeiras ajoelhadas estão no escritório há alguns anos. Eles apresentaram uma maneira diferente de sentar, que promete aliviar o nosso dia-a-dia dor e dores do Escritório. A cadeira ajoelhada funciona com o princípio de distribuir peso entre os joelhos e as nádegas.
a cadeira ajoelhada foi revelada pela primeira vez em 1979., Seu projeto inicial era deixar cair as coxas de um ângulo de cerca de 60 a 70 graus a partir da vertical. Ajuda a distribuir a maior parte do peso corporal entre as canelas e os joelhos. Com uma cadeira de escritório regular, sentas-te num ângulo de 90 graus com peso distribuído nas nádegas e na parte de trás das coxas.
A ideia principal por trás desta mudança na distribuição de peso é que a cadeira ajoelhada irá ajudar a reduzir a tensão nas costas mantendo os músculos do núcleo acoplados para uma postura sentada mais activa., Torna a cadeira mais adequada para os indivíduos que sofrem de dor de cóccix, uma vez que há pressão lee no cóccix. A posição ajoelhada da cadeira alivia os quadris do Usuário para a frente, encorajando uma postura mais vertical para um melhor alinhamento de seus ombros, costas e pescoço.
Origem Da Cadeira De Joelhos
a primeira cadeira de joelhos foi projetada pelos noruegueses e teve uma construção de madeira. Com o tempo, o design mudou, e hoje, você vai encontrá-lo com uma moldura de metal. Você ainda pode obter uma cadeira de design original ajoelhado comprando-a feita sob medida., Cadeiras de joelhos modernas vêm com braços para aumentar o conforto dos usuários.as cadeiras ajoelhadas são boas para a sua saúde?
existem opiniões variadas sobre os benefícios para a saúde de uma cadeira ajoelhada, e se eles são ou não certos para você. Movimento corporal Regular é bom para a sua saúde. Isso é porque eles ajudam a quebrar os indivíduos de posições estáticas que abrandam o seu corpo, exercendo pressão em suas costas, ombros e pescoço inferiores., Sentar-se na cadeira do seu escritório por um longo tempo também retarda o seu metabolismo global, o que reduz a capacidade do seu organismo para regular a pressão arterial, açúcar, bem como quebrar a gordura corporal.usar uma cadeira de joelhos como opção de assento principal no seu escritório é uma excelente maneira de incentivar o movimento regular do corpo. A cadeira ajoelhada trabalha para promover a sessão ativa. Uma vez que você não tem apoio nas costas com esta cadeira, seu músculo do núcleo terá que trabalhar para mantê-lo sentado em pé.quando é a melhor altura para usar uma cadeira ajoelhada?,
é importante notar que as cadeiras ajoelhadas só devem ser usadas para tarefas de curto prazo que precisam de alcance avançado, como trabalhar no seu computador, escrever ou desenhar. As cadeiras ajoelhadas funcionam para limitar as pernas a uma posição, o que ajuda a aumentar a pressão sob as rótulas, diminuindo a circulação para as pernas.os indivíduos de altura vão achar desconfortável usar a cadeira de joelhos, especialmente se quiserem usá-la por um longo período. Para melhores resultados, troque entre a sua cadeira ajoelhada, cadeira de escritório e, se possível, de pé durante todo o seu dia de trabalho.,também é importante notar que os músculos e ossos que estão familiarizados com um determinado lugar sentado terão de se habituar à sua nova disposição para a sessão. Portanto, é normal sentir-se estranho da primeira vez que começa a usar a cadeira ajoelhada. Depois de se acostumar a ficar mal sentado por um período prolongado, o seu corpo vai precisar para construir seus músculos do núcleo na sua parte inferior das costas. Portanto, pode ser uma boa idéia incorporar alguns exercícios para ajudar a reconstruir sua força corporal.,como utilizar correctamente uma cadeira ajoelhada certifique-se de que o fundo transporta a maior parte do seu peso. A cadeira ajoelhada apresenta uma almofada de joelho que suporta as suas canelas, bem como os seus joelhos. A primeira vez que você se senta em sua cadeira ajoelhada, é essencial começar por se sentar na cadeira ajoelhada antes de se estender a uma posição ajoelhada com todo o seu peso em seu traseiro.,
mude o seu peso de vez em quando
enquanto a sua cadeira ajoelhada oferece um monte de benefícios para a saúde, especialmente para aqueles com má postura, é uma boa ideia manter a sua cadeira de escritório tradicional para que você possa alternar sentado entre os dois.durante a utilização da cadeira ajoelhada, deixe o seu joelho esquerdo na almofada, mas coloque o seu pé direito, garantindo que a sua perna está estendida à sua frente. Repita, isto é reservar o papel das suas pernas. Põe os dois pés no chão com as duas pernas esticadas à tua frente.,
considerações antes de adquirir uma cadeira ajoelhada
- no caso de ter problemas com os joelhos, não se recomenda a utilização de uma cadeira ajoelhada.
- uma vez que não têm o mesmo intervalo de altura em comparação com a sua cadeira tradicional, pode ser um grande desafio sentar-se à altura certa para a sua secretária de escritório.
- é essencial levantar-se regularmente, uma vez que as suas pernas ficarão presas numa posição. Levantar-se a cada 30 a 40 minutos para um alongamento é necessário para que o sangue se mova nas pernas.,
- a cadeira de rebaixamento é mais adequada para um escritório doméstico para um indivíduo que ocasionalmente usa uma mesa à noite.
- a cadeira ajoelhada é uma invenção notável; no entanto, é essencial testar sit nela para ver se lhe convém antes de se comprometer com uma compra.os benefícios para a saúde de uma cadeira ajoelhada a cadeira ajoelhada tem tido muita popularidade desde a avalanche de artigos que confirmam os efeitos adversos para a saúde de ficar sentada muito tempo. Então, que benefícios você pode obter de usar esta cadeira?,
ajuda a melhorar a sua postura
o benefício mais significativo de usar uma cadeira ajoelhada é que ela ajuda a melhorar a sua postura. A sua tradicional cadeira de escritório é um desafio e torna extremamente difícil manter uma postura adequada. Usar uma cadeira ajoelhada é fácil e seguro, ajudando-o a manter a sua coluna numa boa posição neutra.sentar-se em sua cadeira tradicional, ao longo do tempo, vai causar danos na sua coluna vertebral, levando a maus hábitos de estar sentado e de pé. O stress extra e a tensão nas costas causam desconforto e dor., Usar a cadeira de joelhos corretamente irá apresentar benefícios significativos para a saúde, fazendo um impacto permanente em sua vida. Os indivíduos começarão a experimentar a facilidade enquanto jogging, andando, ou correndo. Ter uma boa postura ajuda-o a minimizar as hipóteses de ter dores nas costas e lesões no futuro.a sua cadeira de escritório regular oferece apoio completo às suas costas, o que significa que os músculos do seu núcleo não têm muito trabalho. Um núcleo fraco é uma das principais causas da má postura. Depois de algum tempo, você vai notar suas costas curvando-se sobre o seu teclado.,sentado numa posição ajoelhada, não só fortalece as costas como também ajuda a activar os músculos do núcleo. A falta de apoio nas costas força seus músculos centrais a trabalhar, mantendo-os acoplados o tempo todo que você está sentado. Após uso extensivo, os usuários começam a experimentar melhorias significativas em seu núcleo, bem como melhora do tónus muscular.
oferece conforto
a primeira impressão que muitas pessoas têm sobre a cadeira ajoelhada é que está causando uma grande dose de desconforto nos joelhos., No entanto, apesar de seu nome, a cadeira ajoelhada trabalha para dividir o peso entre suas coxas, coluna e lombos. Esta distribuição de peso ajuda a prevenir a dor e a dor na parte inferior das costas.
Mais uma característica única do design desta cadeira é que ela oferece a liberdade de movimento. Não há muitas cadeiras que lhe dêem a liberdade de mudar de posição ou de escolher uma posição sentada que sinta mais confortável.se tiver dores nas costas, a cadeira de joelhos pode ajudar a aliviar a dor nas costas., Sua posição em declínio oferece ao quadril algum espaço para se mover e respirar. Pode não saber, mas a sua Anca está directamente ligada aos músculos inferiores das costas. Ao proporcionar aos seus quadris mais espaço, você pode desfrutar de uma forma mais confortável e natural de se sentar.o ângulo do banco obriga os utilizadores a sentarem-se com um encosto recto. Devido a isso, a parte inferior das costas não precisa trabalhar horas extras para manter uma posição vertical. Em vez disso, as vértebras localizadas em sua coluna pilha em um outro, oferecendo apoio sem forçar os músculos a trabalhar horas extras.,
abre a pélvis
Usando uma cadeira ajoelhada ajuda a inclinar a pélvis para a frente, ajudando a sua coluna vertebral a adotar um alinhamento correto. Abrir a pélvis não só ajuda a corrigir sua postura e alinhamento espinhal, mas também ajuda com a digestão, bem como melhorar a respiração. O seu metabolismo também irá melhorar porque os seus órgãos internos são menos comprimidos quando a pélvis está em posição aberta.
ajuda a melhorar o seu foco
quando você está sentado em uma postura pobre, você muitas vezes se sentirá fatigado, perda de produtividade e desconforto., Muitas pessoas com má postura queixam-se de dores nas costas, dores de cabeça e agravamento. Portanto, em vez de se concentrarem em completar a tarefa em mãos, acabam se concentrando na dor e desconforto que estão experimentando. A perda de produtividade é uma preocupação significativa para muitas pessoas que têm má postura. Felizmente, sentar-se de joelhos pode ajudar a corrigir esta condição de forma eficaz.,quando a coluna está alinhada corretamente, a concentração e o conforto aumentam, quando você não experimenta desconforto, frustrações e dores de cabeça causadas por uma postura fraca, sua mente está livre para se concentrar na tarefa à frente, aumentando sua produtividade.
trabalha para melhorar a função do órgão
a sua posição sentada não é a única coisa que ajuda a aumentar a sua concentração; é o aumento do oxigênio também. Quando você se senta de pé em um lugar natural, é muito mais fácil de respirar, melhorando a sua circulação geral. Devido a isso, seu cérebro e outros órgãos recebem mais nutrientes e oxigênio., A sua digestão vai melhorar assim que mudar da sua cadeira tradicional para uma cadeira ajoelhada.quando a coluna está na vertical e em posição neutra, os pulmões começam a tomar mais Ar, e o coração está livre para circular mais sangue de forma mais eficiente. Quando em sua posição curvada, seus pulmões e coração são comprimidos, o que os faz trabalhar mais, bombeando sangue e tomando oxigênio.outros órgãos também experimentam menos pressão quando a coluna está na posição vertical, o que lhes permite trabalhar de forma mais eficiente., Sentar-se em uma posição ajoelhada vai fazer mais do que lhe proporcionar conforto, também ajuda a melhorar a sua saúde geral e bem-estar.
A Cadeira de rebaixamento é fácil de usar
apesar de ter um projeto não convencional, a cadeira de rebaixamento é muito fácil de usar. Eles são projetados para oferecer muito mais liberdade em comparação com a sua cadeira de escritório padrão. A sua típica cadeira de escritório tem rodas que o ajudam a manobrar para qualquer posição. Embora isto seja eficaz em fazer o seu trabalho sem sair do seu assento, restringe o movimento do corpo.,
Uma vez que eles têm um design compacto, eles podem ser facilmente armazenados sob a sua mesa para eliminar a desordem. Sem um braço, o Usuário é livre para definir uma posição e altura que eles se sentem confortáveis. Ao contrário da sua cadeira tradicional, uma cadeira ajoelhada é fixada numa posição óptima sentada. Não vem com botões ou alavancas para ajuste. Quando te queres mudar, Levanta-te e vai-te embora. Com uma cadeira de escritório tradicional, você vai precisar de se levantar e sentar, o que acrescenta tensão para os seus músculos do núcleo, bem como a sua coluna vertebral.há alguma desvantagem de usar uma cadeira ajoelhada?,
embora haja vários benefícios para a saúde de usar uma cadeira ajoelhada, há também alguns contras que você precisa estar ciente. Com um rebaixamento da cadeira:
- Você vai experimentar restrito movimento de perna, quando sentado
- A pressão adicional no seu shin vai causar a dor com o tempo
- levantar-se e sentar é um pouco de treino.
- sobre o uso prolongado, esta cadeira irá restringir a circulação para as suas pernas.,
é importante notar que a cadeira ajoelhada não precisa de ser usada sozinha para se sentar. Certifique-se de intercambiar entre a sua cadeira de escritório regular e cadeira ajoelhada para obter o máximo de benefícios. Dependendo da cadeira de joelhos que comprar, pode ter um encosto. No entanto, a idéia principal por trás de seu projeto é inclinar o Usuário para a frente; portanto, obter um com um backrest não é necessário. os outros modelos terão uma base de roqueiros, o que ajuda a dar-lhe algum movimento na sua secretária, balançando-o suavemente quando se inclina para a frente, balançando-o também para trás.,é aconselhável procurar a inclinação ideal de, pelo menos, 20 a 30 graus numa cadeira ajoelhada, de modo a que seja difícil deslizar e inclinar-se para trás. Deve ser capaz de ajustar a altura da placa do banco. As cadeiras ajoelhadas são projetadas para serem leves; Isso torna muito fácil carregá-las quando você está trabalhando.
conclusão
Se TEM problemAs de dor nas costas, ou se está a recuperar de uma má postura, obter uma cadeira de joelhos pode ser a melhor solução para si. Estas cadeiras oferecem uma forma segura e eficaz de reverter seus problemas nas costas., ao manter a coluna alinhada, a cadeira de joelhos proporciona um conforto ideal, aumentando a sua produtividade. Antes de se comprometer com uma compra, consulte o seu médico, fisioterapeuta ou quiroprático para aconselhamento.
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