neste artigo eu vou mostrar a você as 2 principais formas que o óleo de peixe pode ajudar você a crescer grossos, cabelo saudável (DICA: uma maneira envolve o bloqueio de DHT) e, em seguida, eu vou mostrar a você a melhor maneira de usá-lo para o máximo de cabelo-impacto crescente.é provável que já tenha ouvido falar dos benefícios para a saúde do óleo de peixe.atualmente o terceiro suplemento dietético mais usado nos Estados Unidos, é considerado um dos suplementos mais modernos por aí.,as suas propriedades milagrosas foram observadas pela primeira vez em áreas como a Gronelândia e o Japão. É aqui que a ingestão alimentar elevada de ácidos gordos ómega-3 de cadeia longa a partir de frutos do mar foi correlacionada com baixas incidências de certas doenças, tais como ataque cardíaco, inflamação crónica e doenças auto-imunes.,
Os benefícios de saúde do óleo de peixe incluem:
- Cardiovascular
- Curso
- a doença de Alzheimer
- Depressão
- Ansiedade
- Epilepsia
- Psicose
- Catarata
- Psoríase
- Dermatite
- de Déficit de Atenção e Hiperatividade Transtorno (TDAH)
- Asma
- Alergias
Com grande influencia em muitos domínios da saúde, queremos examinar se o óleo de peixe também pode ajudar com a perda do cabelo os que sofrem com a calvície, ou calvície masculina.o que é óleo de peixe?,o óleo de peixe é a gordura ou óleo extraído dos tecidos de certos peixes. Este óleo contém geralmente um alto nível de ácido gordo polinsaturado omega-3.mesmo que o nosso corpo necessite destes ácidos gordos para funcionar correctamente, não podemos sintetizá-los nós próprios. Precisamos obtê-los através da dieta.existem três tipos de ácidos gordos ómega-3 aplicáveis a nós. Os dois mais falados são o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosahexaenóico (DHA).
eles são encontrados em uma variedade de vida marinha, tais como atum, arenque, sarda e krill.,
Estes animais não produzir omega-3s internamente, mas, ao contrário, acumulam-los por consumir fitoplâncton (um tipo de algas marinhas) ou predando outros peixes que ingerem o ômega-3 prévio.
ALA é considerado o ácido gordo ómega-3 de cadeia mais curta, enquanto EPA e DHA têm ácidos gordos ómega-3 de cadeia mais longa.
Omega-3 ajuda a influenciar a membrana celular, afectando a função dos receptores celulares nestas membranas. Eles são cruciais para fazer hormônios que regulam a contração, relaxamento e coagulação das paredes da artéria.,portanto, desempenha um grande papel no controlo da inflamação. Eles também estão fortemente presentes no cérebro e são necessários para performances cognitivas, incluindo memória, humor e função comportamental.muitos cientistas argumentam que a maioria dos benefícios celulares ligados às gorduras omega-3 estão associados à EPA e DHA. ALA pode converter em EPA e DHA no corpo, mas é feito em uma proporção muito baixa.apesar de ainda não ter sido bem pesquisado, o óleo de peixe omega-3 pode ser capaz de encorajar o crescimento saudável da pele e do cabelo devido às suas fortes propriedades anti-inflamatórias.,ao reduzir os ataques crónicos ao couro cabeludo, o organismo pode proporcionar circulação e nutrição adequadas aos folículos capilares e promover o crescimento sustentável.
Como o Óleo de Peixe Reduz a Inflamação
a Inflamação é um processo biológico complexo que é parte do hospedeiro normal, em resposta aos muitos estímulos nocivos da vida, tais como lesões, infecções, estrangeiros agentes patogénicos e toxinas.as células imunitárias presentes no tecido danificado libertarão vários marcadores inflamatórios para ativar a inflamação, que iniciará o processo de remoção de quaisquer microrganismos invasores ou tecidos mortos.,
apenas quando são eliminados pode o corpo começar a reparar-se, terminando assim o ciclo de inflamação e permitindo que as células procedam como normal.
No entanto, o problema surge quando os microrganismos estranhos estão persistentemente presentes. Os marcadores inflamatórios continuarão a enviar sinais de socorro e prolongarão a inflamação por um longo período de tempo.este tipo incontrolável de inflamação é chamado inflamação crónica.,a inflamação crónica pode ser muito grave e é frequentemente o início de muitas doenças e doenças, incluindo as relacionadas com síndromes metabólicas e auto-imunes.no caso de perda de cabelo, a acumulação não natural de substâncias nocivas como radicais livres, DHT, bactérias e fungos na região do couro cabeludo pode instigar e perpetuar a resposta inflamatória aos tecidos.os sintomas de inflamação persistente não só danificam as células foliculares, como também limitam o fornecimento vital de nutrição e impedem as tentativas de reparar as células danificadas.,isto frequentemente leva à perda crônica de cabelo, que se deixada despida pode tornar-se irreversível.portanto, a gestão da inflamação crónica irá encorajar a função saudável no couro cabeludo e pode promover o crescimento do cabelo.alguns estudos sugeriram que os ácidos gordos polinsaturados ómega-3 no óleo de peixe podem exercer benefícios anti-inflamatórios tanto de forma profiláctica (prevenindo um aumento da inflamação) como de forma terapêutica (diminuindo marcadores inflamatórios elevados).,
Para testar as propriedades anti-inflamatórias do óleo de peixe, Kiecolt-Glaser, Belury e a sua equipa de investigadores recrutados 138 de meia-idade e idosos que eram sedentários e acima do peso e dividi-las em três grupos – um com 2,5 gramas de óleo de peixe, um com 1,25 gramas de óleo de peixe e o último com apenas placebo (com uma mistura de palma, azeite, soja, canola e coco óleo de manteiga).
os pesquisadores escolheram um equilíbrio 7: 1 EPA/DHA devido a evidências anteriores sugerindo que EPA tem um efeito anti-inflamatório relativamente mais forte do que o DHA.,
após quatro meses de uso contínuo, os investigadores descobriram que houve uma diminuição significativa nos marcadores de inflamação (interleucina-6 e factor de necrose tumoral) entre o grupo placebo e os grupos óleo de peixe.no grupo placebo, verificou-se mesmo um aumento destes marcadores, tornando-os mais susceptíveis à inflamação.
o debate Omega-3 e Omega-6
uma outra hipótese para a inflamação crónica no nosso corpo, incluindo no couro cabeludo, está relacionada com o ácido gordo polinsaturado omega-6.,uma teoria popular sugere que enquanto os omega-3s ajudam a reduzir a inflamação, os omega-6s fazem o oposto promovendo a inflamação.no entanto, nem todos os ácidos gordos ómega-6 devem ser medidos à mesma luz. Embora inconclusivo, muitos pesquisadores argumentaram que a superprodução de um determinado omega-6 chamado ácido araquidônico pode ser mais responsável do que outros.
estes mesmos investigadores sugerem ainda que os ácidos gordos ómega-3, para além das propriedades anti-inflamatórias inerentes, também podem interromper o ácido araquidónico da sobre-expressão.,
a um nível biológico, os omega-3s competem com o ácido aracidónico a ser sintetizado por enzimas específicas (como a ciclooxigenase) que ajudam a regular os marcadores inflamatórios, que, como sabemos, são fundamentais para a iniciação e continuação da inflamação.se estas enzimas se ligarem ao ácido omega-3, muitos marcadores inflamatórios agressivos não se activarão.
no entanto, se houver demasiados ácidos aracidónicos, então a enzima irá utilizá-los.isto irá despoletar mais actividades nos marcadores inflamatórios, sustentando assim a inflamação crónica.,dado que a dieta típica americana contém geralmente 14 a 25 vezes mais ácidos gordos ómega-6 do que ómega-3, parece razoável presumir que a eliminação da maioria da nossa ingestão de omega-6 será a prática alimentar mais eficaz para promover um couro cabeludo saudável.
de facto, este método pode revelar-se mais produtivo para combater a alopécia.com moderação, o mesmo ácido araquidónico demonstrou suportar o crescimento do cabelo, impedindo que as células ciliadas saudáveis se auto-destruam prematuramente.,além disso, o ácido araquidónico pode ajudar a promover a integridade celular activando factores de crescimento especiais que incentivam a multiplicação destas células de queratina durante a fase anágena do crescimento do cabelo.portanto, o problema da inflamação crónica pode estar mais no desequilíbrio dos ácidos gordos ómega-3 e ómega-6 no organismo.
nos últimos anos, muitos estudos que investigam a ingestão elevada de omega-3 também demonstraram que a inclusão de omega-6 na dieta não interfere com os benefícios do omega-3, mas trabalha sinergeticamente para reduzir a inflamação.,
A Associação Americana do coração publicou um estudo que levou os doentes de dois estudos anteriores de coorte e reduziu para cerca de 405 homens saudáveis e 454 mulheres saudáveis para este estudo.
em seguida, colheram amostras de sangue de cada participante e examinaram as razões de ómega-3 para omega-6.os indivíduos com níveis baixos de ómega-3 e níveis elevados de ómega-6 tendem a ter um elevado grau de marcadores inflamatórios.no entanto, os indivíduos que tinham uma ingestão elevada tanto de ómega-3 como de ómega-6 resultaram no nível mais baixo dos marcadores de inflamação.,dados os resultados obtidos, os investigadores sugerem que os indivíduos devem concentrar-se no consumo de mais fontes de ómega-3, o que pode revelar-se eficaz no tratamento directo do desequilíbrio de ácidos gordos na maioria das dietas ocidentais.o óleo de peixe pode estar ligado à DHT
enquanto as pesquisas ainda estão nas fases iniciais, uma ingestão diária de óleo de peixe pode ajudar a reduzir a perda de cabelo através da regulação da hormona dihidrotestosterona.
dihidrotestosterona (DHT) é um esteróide sexual e hormônio androgênico que é criado como um subproduto de testosterona.,
embora reconheçamos que a testosterona é essencial para funções sexuais e certo desenvolvimento masculino, é também o precursor da DHT.
na verdade, cerca de 5 – 10 por cento da testosterona livre circulante, com a ajuda da enzima Tipo II 5-alfa redutase, converte-se em DHT.,enquanto a DHT desempenha um papel vital nas características masculinas secundárias, tais como pelos faciais, pêlos no peito, aprofundamento da voz e massa muscular, ela também serve para tirar o cabelo do couro cabeludo.quando a DHT se liga à glândula do folículo piloso, impede que vitaminas, minerais e proteínas essenciais alimentem os folículos.isso efetivamente reduz o tempo de vida médio dos folículos capilares, o que resulta em seu encolhimento e desenvolvimento atrofiado.
numerosos estudos têm ligado a correlação entre os dois.,curiosamente, a DHT também tem sido ligada ao crescimento das células da próstata.embora isto seja normal na adolescência, em muitos homens mais velhos, contribui para a hiperplasia prostática benigna (BPH), uma condição caracterizada por um aumento da glândula próstata.portanto, a alopecia está provavelmente correlacionada com o desenvolvimento de BPH.um estudo específico procura examinar o papel de 21 diferentes teores de ácidos gordos alimentares em indivíduos com doenças prostáticas benignas e malignas, em comparação com doentes saudáveis.,
Após a colheita de amostras de sangue de 64 doentes do sexo masculino (21 dos quais tinham BPH, 19 com cancro da próstata, e 21 sem nenhum destes), os investigadores descobriram que o BPH e os indivíduos da próstata estão geralmente associados a baixas contagens de ácidos gordos ómega-3.os investigadores postulam que as doenças prostáticas benignas e malignas são dependentes das mesmas poucas hormonas, incluindo testosterona e dihidrotestosterona.,estas duas hormonas desempenham um papel importante na regulação da síntese, libertação e metabolismo de um composto lipídico chamado prostaglandinas, que é influenciado pelo metabolismo dos ácidos gordos.
portanto, os ácidos gordos ómega-3 podem ter um papel directo no efeito da DHT sobre a BPH e no aumento da próstata.se pensa que o omega-3 pode ajudar na perda de cabelo, os peritos de organizações de saúde como a Organização Mundial de Saúde e a Autoridade Europeia para a segurança dos alimentos recomendam tomar aproximadamente 250 – 500 mg por dia.,no entanto, deve ter em consideração vários factores, incluindo a idade, a saúde e a ingestão diária de ómega-6 antes de decidir uma dose adequada de óleo de peixe.ao escolher uma marca, observe a quantidade de EPA e DHA contida em cada cápsula, que pode diferir de cada fornecedor. Em geral, você deve apontar para uma marca que fornece um mínimo de 180 mg de EPA e 120 mg de DHA.
tenha em mente que algumas destas empresas de suplemento podem fornecer publicidade falsa sobre a qualidade e concentração de seu óleo.,
verifique as etiquetas para se certificar de que foi testado e verificado por um terceiro confiável (como GOED).infelizmente, não é raro encontrar óleo de peixe com um odor desagradável. Isto pode ser uma indicação de oxidação, o que significa que o óleo provavelmente não é fresco.apesar de alguns estudos não terem mostrado nenhuma evidência de óleo de peixe oxidado afetando negativamente a saúde no curto prazo, pode ser melhor evitar tomá-los.pode também ser útil tomar um suplemento de vitamina E juntamente com o óleo de peixe., A vitamina E é um antioxidante lipossolúvel que pode neutralizar qualquer oxidação presente.embora seja inteiramente possível aplicar o óleo directamente no couro cabeludo e no cabelo, alguns podem achar o cheiro do peixe demasiado rançoso e arrogante. Você pode misturar o óleo de peixe com outro óleo para diluir o cheiro.caso contrário, o consumo oral deve proporcionar os mesmos benefícios.excepto pelo mau hálito e arrotos ocasionais, é provável que o óleo de peixe seja seguro para a maioria das pessoas quando tomado em doses baixas. Você pode tomar o suplemento com uma refeição para evitar estes problemas menores.,podem ocorrer efeitos secundários mais graves, tais como enfraquecimento do sistema imunitário e redução da coagulação sanguínea, quando o óleo de peixe é tomado em doses elevadas.
conclusão
o teor de ómega – 3 nos óleos de peixe proporciona muitos benefícios aplicáveis a um couro cabeludo mais saudável, especialmente quando é bem equilibrado com omega-6. Portanto, não achamos que vai doer adicionar óleo de peixe ao seu regime diário.
tenha em mente que atualmente não há evidências conclusivas suficientes para sugerir que o óleo de peixe vai fazer uma grande diferença na reparação da perda de cabelo ou promover o crescimento de cabelo.,por haver pouco consenso sobre as melhores práticas alimentares para óleo de peixe, é melhor consultar um médico antes de começar.se tem uma doença e está actualmente a tomar outros medicamentos, o óleo de peixe pode interferir e causar mais danos do que benefícios.