Antes de chegar para o seu difusor de óleo essencial, leia isto.
mas não estão sem riscos., “Sim, os óleos essenciais são ‘naturais’, mas eles ainda são fabricados no sentido de que você não andar em um campo de lavanda e encontrar uma piscina de óleo essencial de lavanda”, diz quiroprático e aromaterapeuta Eric Zielinski, autor do livro O Poder de Cura de Óleos Essenciais (us$13; amazon.com). “Nossos corpos não foram feitos para interagir diretamente com eles, por isso você precisa respeitar e honrar o fato de que eles são super-concentrado, tão potente como a medicina, e deve ser tratado como tal.”parte do cultivo do respeito por estes ingredientes significa saber manuseá-los com segurança., Aqui está o que você precisa saber—se você já não—antes da próxima vez que você ligar o seu difusor.erro #1: pensar que os óleos essenciais são inofensivos as pessoas podem—e podem-se magoar usando óleos essenciais, como esta mulher que foi gravemente queimada pelo seu difusor depois de se ter aproximado demasiado da sua lareira.Você não tem que ter medo de óleos essenciais; você só precisa ser inteligente sobre como você usá-los para evitar cometer erros perigosos, dizem os especialistas.”Não tenho medo de uma faca de cozinha, mas preciso de ter cuidado quando a uso”, ressalta Zielinski., “Você poderia ter a ferramenta mais útil, mas ferir-se se você é ignorante da realidade do que fazer.”
não só os óleos essenciais podem causar queimaduras, como também podem provocar asma ou reacções alérgicas, diz a enfermeira holística Jeanne Kenney, RN, com o Hospital Universitário de Montefiore para Albert Einstein College of Medicine. Eles também podem exacerbar as condições de saúde subjacentes ou interferir com alguns medicamentos. “Se você tem algum tipo de condição de saúde, Execute-o pelo seu médico,” antes de começar a usar oiils essenciais, diz Kenney., “A propósito, adoro este cheiro. Não faz mal começar por aí.isso é especialmente verdade se você estiver grávida, ela acrescenta. Especialistas não são totalmente claros sobre quanto óleo essencial pode fazer o seu caminho para um feto em desenvolvimento se a mãe usa os remédios naturais, explica Kenney. “Se uma mulher está grávida ou pensa que está grávida, ela não deve usar óleos essenciais até que ela verifique com seu médico.,”relacionado com
: melhores e piores formas de lidar com o Stress
Erro #2: utilizar óleos essenciais não diluídos
Uma vez que compreenda que existem potenciais riscos de óleos essenciais, pode começar a utilizá—los-com alguma precaução. “Você não sabe como um indivíduo vai responder até que ou o inalem, o coloquem em sua pele, ou sejam tratados com difusão”, diz Kenney.normalmente, os óleos essenciais são diluídos a uma intensidade em que são mais seguros de utilizar.”O que você quer fazer é diminuir a potência do óleo”, explica., Tem havido algum debate-e uma surpreendente quantidade de interesse on-line em ingeri-los “hetero” ou “puro”, diz ela—mas no uso clínico, os profissionais de saúde são treinados para diluir. Óleos essenciais são muitas vezes diluídos com outros óleos, como o coco, jojoba, amêndoa, ou até mesmo óleos vegetais, que são chamados óleos de transporte.
a diluição padrão é de 2%, diz Zielinski. Isso é cerca de 12 gotas de óleo essencial por onça de óleo de transporte se você estiver misturando uma mistura de seu próprio., “Quando você está lidando com áreas sensíveis como as axilas ou face, 1% ou menos”, diz ele.não confunda diluição com difusão, acrescenta Zielinski. Enquanto Difusores dispersam óleos essenciais para o ar como pequenas partículas vaporizadas, óleo e água não se misturam. Isso significa que as pequenas partículas de óleo essencial no ar quando o seu difusor está funcionando não são diluídas e ainda pode causar queimaduras ou outros efeitos da pele se eles pousam em você (embora, ele diz, lesões de difusores são raros se você está usando-os corretamente).,
Erro #3: Preparar–se para derramamentos-sem um plano de limpeza
acidentes acontecem. Mas leve a segurança a sério e coloque o difusor em algum lugar fora de perigo. Uma mesa de cabeceira é muito perto de flailing membros; um pouso de escada é propenso a tropeçar. Derrames podem significar que o petróleo não diluído aterra na pele, preparando-o para reacções adversas ou lesões.
claro, acidentes podem acontecer mesmo quando você está sendo cuidadoso. Então, tem um plano para o que fazer se ficares com óleo não diluído na pele., Acredites ou não, o teu primeiro passo não deve ser a água. “A água vai piorar”, diz Zielinski. Em vez disso, procure mais do seu óleo de transporte, seja de coco, jojoba, ou até mesmo um pouco de azeite da cozinha em uma pitada. “Essencialmente dilui-o mais”, explica ele, o que limita a queimadura ou irritação. Depois de limpar com óleo de transporte, você pode lavar com sabão e água.,relacionado: 19 remédios naturais para a ansiedade Erro 4: detonar o difusor todo o dia o “ícone” da pesquisa e segurança do óleo essencial é Robert Tisserand, que acredita que é possível exagerá-lo quando se trata de exposição a óleo essencial. Em vez de deixar um difusor ligado por horas de cada vez, ele instrui os usuários a desligar o difusor após 30 a 60 minutos durante pelo menos esse tempo antes de se difusion novamente. Zielinski acha isso conservador, no entanto. “Digo-te que temos Difusores a funcionar o dia todo em minha casa”, diz ele.,
Kenney tem uma abordagem de Meio-campo, apontando que os difusores muitas vezes têm diferentes configurações que podem tratar o ar lentamente ou rapidamente, dependendo de como você os usa. “Um difusor pode emitir diferentes pontos fortes”, diz ela. “Algumas pessoas acham que o ar pode se tornar muito fortemente tratado em um curto espaço de tempo.”
experimenta durante uma hora ou mais, e depois desliga-o. “Talvez esperar para ligá-lo depois de uma hora”, diz ela. “Muito depende do espaço, e alguns óleos têm diferentes tipos de potência, tanto quanto o perfume.,”O que você realmente não quer é que o cheiro se torne totalmente dominador. “Aromas realmente potentes podem ser avassaladores e você precisa sair, você não pode respirar mais”, diz ela.erro # 5: Escolher Produtos subparceiros pergunta – se o que procurar num óleo essencial? Comece por encontrar o corredor apropriado em um alimento saudável ou mercearia como Whole Foods, diz Kenney. Primeiro, procure os óleos orgânicos; dessa forma, ela explica: “Você sabe que eles não estão misturando outros tipos de óleo lá que pode não ser suposto ser usado terapeuticamente ou pode ter um odor estranho.,”A seguir, abre algumas garrafas para ver de que cheiros gostas. “Algumas pessoas adoram flores, outras preferem especiarias”, diz ela. O cheiro em si é principalmente uma questão de preferência pessoal, desde que você esteja escolhendo de uma marca respeitável e orgânica. (Kenney recomenda Wyndmere.)
Se você “vai usar óleos essenciais em um difusor, procure por um que lança uma névoa fina “para que você não está drenando a área”, diz ela. Você também quer um feito de um material de alta qualidade que não vai corroer, uma vez que os óleos essenciais podem degradar alguns plásticos, acrescenta Zielinski., Alguns especialistas em marcas confiam em Aroma2go (confira O difusor Gabriel; $ 57 ,amazon.com), doTERRA (como o difusor de pétalas; $52, amazon.com), and Young Living (try the Rainstone Diffuser; $170, amazon.com).
Se vai fazer a sua própria diluição, escolha um óleo de transporte. Normalmente, muitas escolhas serão abastecidas ao lado dos óleos essenciais nas prateleiras das lojas, diz Kenney.”Eu recomendo que as pessoas testem óleos de transporte em sua pele porque eles podem diferir na sensação”, diz ela. Escolhe um com textura e aroma que gostes.,
para que as nossas histórias de topo sejam entregues à sua caixa de entrada, Inscreva-se na Newsletter “vida saudável”
Erro #6: esquecer que os óleos essenciais podem ser divertidos
a segurança é fundamental, sim. Mas isso não significa que você não deve desfrutar da experiência de mexer com óleos essenciais. Desde que saiba que não vai irritar quaisquer condições de saúde ou alergias subjacentes, Kenney recomenda experiências até encontrar apenas o cheiro que cria o ambiente que você estava indo para.,”É quase como criar seu próprio perfume”, observa ela, ” e então as pessoas começam a associar o cheiro com você. É muito divertido e pode ser muito gratificante.”
Garrafas de óleos diferentes devem custar apenas cerca de $12 ou $13, por isso não é um grande investimento financeiro para a amostra de alguns. Kenney recomenda fazer seu próprio Senhor: preencha um 2-oz. pulverizar garrafa com água filtrada e adicionar 10 gotas de qualquer óleo essencial que achar atraente. É pequeno o suficiente para carregar consigo durante todo o dia para um pouco de spritz pick-me-up quando necessário, diz ela.,
todos os tópicos de Stress
membros livres
obtenha orientação nutricional, conselhos de bem-estar e inspiração saudável directamente para a sua caixa de entrada a partir da saúde