A: aprender novas formas de respirar pode parecer desnecessário, mas a forma como respira pode influenciar muito a forma como se sente. A respiração deliberadamente profunda e lentamente garante um bom fornecimento de oxigénio ao seu bebé e pode aumentar o seu sentido de relaxamento e controlo. Respiração profunda pode ajudá-lo a ficar calmo e focado durante o trabalho de parto e previne respiração pouco saudável, tais como hiperventilação (respiração rápida e rápida demais) ou suster a respiração, o que pode levar a fadiga e tonturas., r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”> É útil para praticar este tipo de respiração durante a gravidez. Você e o seu parceiro podem aprender técnicas de respiração que o ajudarão a preparar-se para o parto. Aqui está uma técnica que você pode tentar praticar a respiração profunda: r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”> 1. Sente-se confortavelmente com as costas suportadas num ambiente bem ventilado. r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”> 2. Fecha os olhos, relaxa os ombros., Relaxa a expressão facial e deixa os músculos do maxilar libertarem qualquer tensão. r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”> 3. Primeiro, repare no seu padrão natural de respiração. r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”> 4. Agora inspire profundamente e lentamente através do seu nariz. Encha os pulmões e imagine respirar profundamente no abdómen. Se estiver a respirar correctamente, a sua barriga vai empurrar para a frente enquanto inala. r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”> 5., Expire pela boca, permitindo que a sua exalação dure o dobro do tempo que a sua inalação. (Por exemplo, se você inalar por dois segundos, expire por quatro segundos. Se inalares durante três segundos, expira durante seis.) r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”> 6. Pratica respiração assim durante vários minutos. r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”> fazer este exercício regularmente pode ajudá-lo a se sentir calmo e refrescado., Quando está em trabalho de parto, a respiração profunda pode ajudá-lo a concentrar-se durante as contracções, libertar tensão e diminuir a ansiedade. Você pode praticar respiração profunda para relaxar entre contrações, também. Além de melhorar a sua experiência de trabalho, respiração profunda pode ajudá —lo a libertar tensão e alcançar um maior senso de compostura-uma habilidade que pode ser especialmente útil quando você é um pai. r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>