alguns meses atrás eu escrevi um artigo baseado em um estudo recente que li em um jornal revisado por pares (um simples truque da mente que reduz a dor emocional). Eu rapidamente comecei a receber (ligeiramente) comentários e queixas irritadas (tanto via psicologia hoje e meu site) de membros da comunidade de programação Linguística Neuro (NLP) alegando que a mesma técnica tinha sido descrita por pesquisadores da NLP décadas atrás. Nem eu nem o artigo I citamos crédito atribuído à versão NLP da técnica.,
reconhecidamente, apesar de ter um Ph. D. em psicologia clínica, eu sei muito pouco sobre NLP, então eu pesquisei a técnica e, na verdade, uma versão muito semelhante tinha sido relatado por praticantes NLP décadas atrás. Erro meu!portanto, para ser justo, decidi oferecer àqueles que me escreveram um fórum para apresentar algumas de suas técnicas como uma forma de oferecer “igualdade de tempo”., Note que Não tenho experiência com a NLP, não a pratico, e nunca a estudei, o que significa, claro, que não posso apoiá-la, apesar das fascinantes submissões abaixo. Além disso, tenha em mente que eu pedi aos especialistas NLP para apresentar descrições muito curtas e abreviadas, como eu queria espremer em tantos pontos de vista quanto possível. Eu tentei incluir muitos links para artigos mais longos e até mesmo vídeos, para os leitores para obter uma compreensão mais aprofundada, se eles optarem por fazê-lo.sete peritos da PNL apresentam as suas técnicas., A resolução de Simples TEPT: por Richard Cinza
Reconsolidation de Memórias Traumáticas (RTM) envolve um breve, não-traumática de acesso para o desencadeamento de estímulo, seguido por um imaginal, distanciado de visualização (desde a perspectiva da cabine de projeção em uma suposta teatro) de um B&W filme do evento (para limitar ainda mais o seu impacto). Uma segunda parte do processo envolve uma experiência muito rápida e associada do filme em plena cor, ao contrário, terminando em um lugar seguro antes do evento traumático., Evidências anedóticas e clínicas sustentam a remoção permanente de sintomas intrusivos, hipervigilantes e evitantes em 75 a 85% dos clientes.
a técnica de dissociação Cinestética Visual foi descrita por Bandler e Grinder como uma cura de fobia em 1979. Uma versão expandida do procedimento, agora descrita explicitamente como um tratamento para PTSD, apareceu no coração da mente (Andreas & Andreas, 1989). A técnica tem significante apoio anedótico e clínico, incluindo sua aplicação a sobreviventes do genocídio ruandês.,
o Tratamento de Memórias Traumáticas em Ruanda, com o Retrocesso Técnica: http://media.wix.com/ugd/d3fa30_d07facda8a3748568c826af22e2f5783.pdf
Andreas, C. & Andreas, S. (1989). Coração da mente. Boulder, Co: Real People Press
Bandler, R., & Grinder, J. (1979). Sapos em príncipes. Boulder, Co: Real People Press.
2. Resolvendo ansiedade: por Steve Andreas
Este processo (Kemp, 2008, Andreas, 2009) baseado em uma descoberta de Richard Bandler, parece muito estranho., No entanto, é uma maneira rápida, confiável e poderosa de reduzir a ansiedade ou qualquer outro sentimento forte: “pense em um contexto que desencadeia sua resposta emocional, e então observe onde o sentimento começa, e para onde ele vai.”Por exemplo, pode começar na barriga, subir pelo peito e descer pelos braços. Este é o caminho do sentimento.
“observe a forma do sentimento enquanto ele viaja ao longo deste caminho.”Na barriga pode ser do tamanho de uma noz, espalhar mais no peito, e depois encher os braços. “De que cor é o sentimento?,”
A seguir é a pergunta mais estranha, e mais importante: “como o sentimento viaja ao longo deste caminho, qual o caminho que ele espiral?”Se você não pode dizer, tente fazê-lo de ambas as maneiras e descobrir o que é mais familiar.
“Agora coloque—se de volta nesse contexto, observe o início da sensação, e, em seguida, espiral-lo na direção oposta, à medida que você muda a cor para um que você gosta mais, e adicionar faíscas-e descobrir o que acontece.”Geralmente o resultado é um sentimento muito diferente e mais útil., Se não, tente girar o sentimento mais rápido na direção oposta.Andreas, Steve. (2009) “Resolving Anxiety” video demonstration: http://www.youtube.com/watch?v=g9dDsn1Ka9g
Kemp, Nick. (2008) “Some Great New Methods” http://realpeoplepress.com/blog/some-great-new-methods
3. Treating Bulimia: by Kathy Welter-Nichols
A Maioria de nós não gosta de vômitos, alguns até têm uma fobia sobre isso; eu uso alguns desses clientes “freak out details” para redefinir clientes bulímicos que “não têm problemas com vômitos” e são um pouco orgulhosos disso. O objetivo é torná-lo menos confortável, na verdade absolutamente repulsivo., NLP Wiki.org fornece uma revisão de trabalho com fobia, fixação de âncoras,como utilizamos subestruturas dos sentidos).
Usando o meu NLP repelido pelo processo de vômito, nós reiniciamos isso de volta em sua consciência, provocando o pior cenário possível para eles, e, em seguida, fazê-los aumentar esse estado até que seja um de forte repulsão, antipatia, reação ab, pouco antes de cheio de ataque de pânico e tocar seu braço., Isto é chamado de “ancorar o estado”, então aumentando a intensidade, testá-lo, e adicionar um pouco mais, refiná-lo, testá-lo para que ele funciona entregando um estado muito forte” repelido pelo vômito”. Nunca mais vomitam voluntariamente.
4. Transformação de núcleo: por Connirae Andreas
transformação de núcleo é um processo de 10 etapas em que uma emoção ou comportamento problemático se torna a porta de entrada para um sentido sentido sentido de “paz”, “presença”, ou “unidade”.”O cliente começa perguntando o sintoma problemático,” o que você quer?,”Em seguida, o cliente pergunta a parte,” se você tem isso, o que você quer por ter isso, isso é ainda mais importante?”Ao fazer esta pergunta recursivamente para cada resposta, o cliente descobre uma série de desejos cada vez mais valorizados. O desejo mais profundo é sempre um estado de ser, como “paz” ou “presença” (em contraste com uma coisa específica ou comportamento). O método, em seguida, convida a uma “volta”—a parte é convidada a experimentar como começar com o estado de ser transforma cada uma de suas necessidades na série, e também transforma o sintoma original.,
esta é uma maneira de realmente experimentar o que as tradições espirituais falam, e as pessoas geralmente experimentam uma mudança dramática muito rapidamente. Por exemplo, após uma sessão, uma mulher que estava perturbada com a escolha do noivo de seu filho, convencida de que ele estava cometendo um erro terrível, e agonizante de que ela o perdeu, experimentou o que ela descreveu como uma “abertura do coração”, através do qual ela agora podia ver as boas qualidades desta mulher.
Referência:
Andreas, Connirae. (1994) Core Transformation: reaching the wellspring within. Boulder, CO: Real People Press.,5. Falha no processo de Feedback: por Robert Dilts
Um dos pressupostos fundamentais de NLP é que não há falha, apenas feedback. Isto implica que o sucesso não é uma função de resultados imediatos; é uma função de um ciclo de feedback contínuo. Embora muitos concordem que é melhor interpretar a falta de sucesso como feedback ao invés de fracasso, mudar sentimentos sobre uma situação mal sucedida é mais fácil dizer do que fazer. A falha na estratégia de Feedback usa vários conceitos NLP para ajudar a transformar experiências de fracasso em experiências de aprendizagem produtiva.,
o procedimento foi concebido para alterar crenças que limitam capacidades. O processo assume que uma crença é uma síntese de várias experiências sensoriais que formam um tipo de “molécula” de experiência. Uma crença sobre uma experiência geralmente inclui uma memória visual dos detalhes do evento, e sentimentos ou auto-falar, fantasias mentais, mensagens lembradas de outros, etc., que estão ligados à memória. Quando estas representações são separadas umas das outras e consideradas separadamente, elas não têm significado particular., A falha na estratégia de Feedback oferece um método para identificar e quebrar “moléculas” limitantes da experiência, e, em seguida, para enriquecer e remontar o conjunto de experiências em um modelo mais útil e apropriado de uma situação.
6. Técnicas de fusão: por Hugh Comerford
I combinar duas técnicas NLP para criar uma intervenção mais complexa: uma variação de ancoragem espacial e linhas temporais. Ancorar é o termo NLP para várias formas de condicionamento. Esta variante usa uma série de círculos de papel de cores diferentes como estímulos condicionados., Um cliente está em um círculo quando relembra ou cria um estado emocional (ou recurso)—o estímulo incondicionado. Ao associar círculos de cores diferentes com diferentes estados emocionais, o cliente pode aprender a acorrentar uma série de estados emocionais, pisando de um círculo para o outro, de modo que um estado se torna o estímulo para uma série de outras mudanças de Estado. Com a prática, o processo flui de modo que a primeira cor evoca o estado final. Eu chamo o procedimento de StateShift e cronologias (descrito pela primeira vez por Andreas).,
Timelines são representações de como as pessoas organizam seu passado, presente e futuro. Ao criar o procedimento de condicionamento usando seu senso subjetivo de tempo no espaço físico, o impacto do procedimento é potenciado. Combinando o StateShift com a orientação da linha do tempo ajudou centenas de pessoas a fazer mudanças Transformativas e duradouras à medida que um estado se torna um gatilho para um estado mais desejado. Esta combinação de técnicas sustenta dezenas de processos NLP, incluindo o processo de re-impressão de diluentes.
http://www.steveandreas.com/Articles/brief_history.html
7., NeuroCalm: por Nannette DiMascio
O meu processo NeuroCalm começa com a técnica NLP, seguindo os sentimentos. Ela então faz uma pergunta experiencial enraizada na técnica NLP de falar com a parte. Certos problemas passíveis de resolução pela NLP e outros métodos avançados estão enraizados no que eu chamei de “piratas mentais”, parasitas metafóricos que veneram o cliente aprisionando-os em suas emoções experienciais e traumáticas de longa data. Removam os piratas mentais e o cliente é libertado para viver a sua vida., Eu tenho usado esta técnica simples de 4 passos em uma base regular para parar insônia psicologicamente causada, ataques de pânico e ansiedade:
1. Respira fundo e relaxa. 2. Observe onde a sensação está em seu corpo. Mesmo que possa ser desconfortável, esteja presente com o sentimento e pare seu diálogo interior. Sente-o.3. Agora faz uma pergunta ao sentimento. Sim, isso pode parecer um pouco estranho—mas funciona: “o que eu preciso saber para deixá-lo (o sentimento) ir?”Repara na primeira coisa que te vem à cabeça.
4. Determinar se o sentimento ainda está presente., Se assim for, esteja presente com ele, e faça a pergunta novamente. Repita até o sentimento desaparecer.os meus agradecimentos aos muitos peritos da NLP que me enviaram sugestões e as minhas desculpas àqueles que não foram mencionados acima–eu tinha espaço limitado e não podia incluí-los a todos.veja minha breve e bastante pessoal palestra TED sobre saúde psicológica aqui: Eu desejo a todos um 2014 feliz e saudável!, Falando de ‘saúde’, sinta-se livre para verificar o meu novo livro, Emotional First Aid: Practical Strategies for Treating Failure, Rejection, Guilt, and Other Everyday Psychological Injuries (Hudson Street Press, 2013).
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