este post provavelmente contém links afiliados, para itens que eu estou apaixonado, e eu estou confiante que você também vai! Para qualquer conselho de saúde que eu der sobre nutrição e wieghtloss, certifique-se de verificar com o seu médico, uma vez que eu não sou um profissional de saúde. Eu sou apenas uma mãe com muitos conhecimentos de saúde e fitness e experiência. estes pós proteicos são alguns dos melhores para mães grávidas e bebés em crescimento., O pó de proteína durante a gravidez é uma maneira incrível de consumir mais nutrientes para a mãe e para o bebê, mas escolher um pó de proteína pré-natal seguro pode ser um pouco complicado. Eu também falo de pós proteicos que são seguros para a amamentação, e as diretrizes e produtos para a gravidez são muito semelhantes. Vou explicar – vos o que torna um pó proteico seguro, os benefícios do pó proteico pré-natal para a saúde da gravidez e quais se encaixam na conta em todos estes Termos! Tive a sorte de experimentar muitos destes pós proteicos, por isso posso descrever-te o sabor também.,quais são os benefícios dos Pós Pré-natais para mães grávidas?
- a Proteína é um nutriente essencial que grávidas mamas e crescimento bebês precisam
- pré-natal suplementos de proteína em pó têm muitas vezes adicionados de nutrientes essenciais
- Proteína ajuda a grávida mamas se sentir completo e satisfeito
- shakes de Proteína ajudam a gerenciar o ganho de peso através da oferta de um lanche saudável ou substituto de refeição
de Acordo com a APA (Associação Americana da Gravidez),
os Especialistas recomendam 75 a 100 gramas de proteína por dia., A proteína afeta positivamente o crescimento do tecido fetal, incluindo o cérebro. Também ajuda o seu peito e tecido uterino a crescer durante a gravidez, e desempenha um papel no seu suprimento sanguíneo crescente.
a proteína é essencial durante a gravidez, e dependendo do seu peso, nível de actividade e massa muscular magra, as suas necessidades de proteínas variam, mas 75 gramas por dia é um bom mínimo.qual é a aparência de 75 gramas de proteína por dia?
isso é na verdade um pouco de proteína. Um ovo grande contém cerca de 7 gramas de proteína., Então, você poderia literalmente comer 10 ovos, mas não muitas mães grávidas querem um dia cheio de comer ovos. É aqui que um batido de proteína doce e saboroso com 20 gramas de proteína pode realmente ajudar. Comece o seu dia com um destes, e você só tem cerca de 50 gramas de proteína para ir! Trata-se, evidentemente, de uma recomendação muito generalizada, mas ainda importante a considerar. Uma boa comida, se não estiver livre de laticínios, é queijo cottage. Isto tem cerca de 15 gramas de proteína por porção. Adicione uma porção de queijo cottage, uma salada de frango e talvez uma sandes de atum, e estará a aproximar-se muito das suas necessidades de proteínas., Os vegetais também têm proteínas neles, por isso, adicionando pimentos, verduras e vegetais assados, você pode atingir as suas necessidades de proteínas.recomendo vivamente a mistura de um batido de proteínas com couve-flor congelada, um pouco de abacate e morangos. Isso faz uma deliciosa, cremosa, rica em proteínas refeição que também vai deixá-lo se sentindo super cheio por causa da fibra adicionada com a proteína.o que inclui um pó proteico pré-natal seguro?
escolher um pó de proteínas pré-natal seguro inclui olhar para alguns pontos importantes na rotulagem e lista de ingredientes., Aqui está uma corrida para baixo do que para olhar para:
- adoçantes Artificiais, como a sucralose e/ou aspartame
- NÃO OGM
- Olhando para a alergia de instruções
- Verificação de cargas e produtos químicos
as Proteínas em pó, em geral, não vão ser tão perfeito como comida de verdade. Mas, com a forma como as coisas são processadas, testadas e criadas hoje, estão constantemente a ser feitas melhorias para garantir os ingredientes de mais alta qualidade. Como criador de um pó de proteína, eu sei como escolher ingredientes de alta qualidade e como isso se parece., Isto envolve muitos passos do lado da fabricação, onde eles certificam e testam seus ingredientes. O maior número possível de ingredientes orgânicos também vai ser uma boa direção, mas isso muitas vezes significa um produto mais caro. Aprendi que alguns ingredientes não podem ser rotulados orgânicos porque a proteína é extraída, mas ainda é de uma fonte orgânica. Um exemplo disso seria a proteína de semente de chia. As próprias sementes são orgânicas, mas o processo de extração da proteína torna-a incapaz de ser rotulada como orgânica.,
certifique-se de ler os rótulos em busca de quaisquer produtos químicos desconhecidos é realmente importante. Se você reconhece os ingredientes como alimentos inteiros na parte de trás, então você está em muito boa forma.vamos entrar nas minhas picaretas, como os Pós Pré-natais mais seguros.
os Pós Pré-natais mais seguros para mães grávidas:
eu criei pó de leite como um pó proteico seguro especificamente para mamãs amamentadoras, mas também é incrivelmente seguro e benéfico começar a tomar agora, enquanto grávida., A razão pela qual meu pó de proteína é bom para a gravidez é porque eu adicionei a erva de chá de folha de framboesa vermelho no pó. Esta é uma das melhores ervas para a saúde uterina e preparação pré-parto. Bebi chá de folha de framboesa vermelha para todos os três da minha gravidez, e tive trabalhos muito rápidos. Após a gravidez, chá de folha de framboesa vermelha é maravilhoso para o equilíbrio hormonal. Equilibrar hormônios após a gravidez é a chave para a produção de abundância de leite materno.o pó do leite também contém a versão viva do folato, l-metilfolato, que é uma vitamina importante durante a gravidez., Ele também está cheio de ferro, com verdes, como espirilina e chlorela, que pode ajudar a combater a anemia na gravidez. O meu pó proteico é à base de plantas, sem soja, sem lacticínios, sem glúten, sem milho, vegan e ingredientes orgânicos. O sabor é suave e doce, com um toque de baunilha. Queria algo agradável e doce, por isso sabe a sobremesa. Adoro um smoothie doce, e os adoçantes são baunilha natural, fruta monge, stevia e suco orgânico de cana.um dos maiores problemas na produção de leite materno suficiente é a depleção pós-natal., Se você já está esgotado em nutrientes durante a gravidez, Isso torna mais difícil de produzir o leite materno necessário para o bebê! Pó de leite ajuda com isso enquanto você está grávida, bem como aumentar a lactação pós-parto com ervas como feno-grego, cardo de leite e levedura cervejeira. Criei especificamente este pó proteico como solução de que tantas mães precisam. Um produto que é Seguro, feito com ingredientes orgânicos e nutrientes escolhidos à mão para ambas as épocas pré/pós-natal da maternidade! Majka é um suplemento nutricional de lactação., Tem um pouco menos de proteína por porção, mas oferece benefícios nutricionais e lactantes semelhantes. Majka também foi feita minha mãe para se alimentar, mas não tem o feno-grego como uma erva de aleitamento. A maioria das outras ervas é dito para aumentar a oferta de leite com base em estudos anedóticos. Feno-grego é a erva que tem mais pesquisa e prova como um galactagogo. Dito isto, se você é sensível ao feno-grego, esta é uma ótima opção para você. Eu realmente amo suas mordidas de lactação, que têm um gosto incrível e oferecem benefícios nutricionais semelhantes em uma mordida pequena, como um biscoito!, Este pó de proteína tem um sabor mais natural, com um toque tumérico. Mistura-se bem, mas é um pouco mais gritante porque é um pó proteico à base de plantas. Isto é algo que você não pode realmente chegar ao redor, mas se você misturá-lo com frutas congeladas e vegetais, eu acho que sabe muito bem!há já algum tempo que uso e amo os orgânicos de Ora. Eu amo que eles estão cheios de ingredientes saudáveis, superfood, ter um total de 20 gramas de proteína e sabor ótimo., A maioria das minhas receitas de smoothie são baseadas em Ora orgânicos, e se você quiser algo com menos de um impacto nutricional, mas ainda a mais alta qualidade, proteína de base vegetal pó, esta é uma ótima opção. Eles também têm mais sabores para escolher como uma empresa mais antiga. Eles têm Chocolate e chá Chai, que eu ainda não experimentei o Chai, mas o chocolate também é muito bom. O sabor não é tão doce como o meu pó de leite, com suaves sugestões de baunilha ou chocolate. Nada muito elaborado, e eu adicionei pó de cacau à baunilha em vários batidos, o que faz um ótimo batido de chocolate., A contagem de nutrientes não é especificamente formulada para mães pré/pós-natais, mas no geral é um produto incrível que é, naturalmente, vegan, sem laticínios, sem soja, sem milho, etc.muitas vezes eu não recomendo pó de proteínas de soro de leite para mães porque muitos são sensíveis aos laticínios, ou amamentando um bebê com sensibilidades leiteiras. A proteína de soro de leite em pó também não é o melhor para a perda de peso, que a maioria das mães vêm para mim à procura de pós de proteína que vai ajudar com a perda de peso após o bebê chega., Mas, se você não pode suportar a natureza mais gritante de pós de proteínas vegetais, então um pó de proteína de soro de leite é provavelmente uma melhor escolha para você. O soro de leite das Mães é muito simples e limpo. É proveniente de carne de vaca alimentada com erva e processada a frio. Não há nada melhor do que isso. A baunilha é o meu sabor favorito, e a textura é super cremosa – quase como um batido de leite. Para mães grávidas tendo um tempo difícil com textura, o sabor e textura disso é incrível. Mas, você pode sempre adicionar um pouco de abacate às proteínas de base vegetal e você obter um efeito muito semelhante, se não melhor.,estes são os meus quatro mais seguros pós proteicos para mães grávidas. Liguei os sites deles, podes verificar os ingredientes, mas verifiquei e tentei todos. O que me inspirou a criar o meu próprio pó proteico é a necessidade de um produto nutricional útil que nutre plenamente as mães grávidas e pós-parto. Os nutrientes que escolhi são muito específicos para as mães pré-natais e pós-natais, especificamente que estão amamentando. Eu também incluí minerais e ervas que combatem o desejo de açúcar, que é um dos maiores bloqueios de estrada para mães amamentadoras a perder peso., O outro grande bloqueio de estrada está a perder o abastecimento de leite ao tentar perder peso. O pó de leite combate tudo isso porque alimenta o fornecimento de leite, incentiva um aumento no fornecimento, bem como fornecer os nutrientes essenciais que, quando deficientes, causam desejos de açúcar.espero que isto lhe tenha dado muito para pensar, e alguma orientação informativa sobre como escolher o melhor e mais seguro pó de proteína pré-natal para ajudá-lo a manter-se saudável durante a gravidez.Partilhar é cuidar!