Perda de gordura-efeitos do cálcio, magnésio, vitamina D.

cálcio, embora geralmente considerado um elemento-chave para manter a densidade e a força óssea, também tem outros benefícios para a saúde, incluindo a redução da pressão arterial, e mais importante para homens e mulheres que perdem peso, a prevenção de quaisquer efeitos adversos da dieta na massa óssea e um efeito preventivo na osteoporose.

Cálcio & Colesterol

Por exemplo, o cálcio também pode ajudar a reduzir o seu colesterol., Num estudo recente, verificou-se que as pessoas com níveis de colesterol no intervalo elevado de 240 a 260 reduziram o colesterol total em 6% quando tomaram mais 1.800 miligramas de cálcio por dia.

A melhor parte é que LDL (lipoproteína de baixa densidade) colesterol–o colesterol ruim que está implicado na doença arterial coronária, caiu em 11 por cento. Além disso, o cálcio tem sido recentemente inversamente associado à incidência de adenomas colorectais.,

But there”s more…,

Cálcio & Perda de Peso

o Cálcio também tem sido mostrado para modular a resposta inflamatória e para aumentar a perda de peso. Um estudo recente concluiu que um aumento na ingestão alimentar de cálcio, juntamente com uma ingestão normal de proteínas, aumentou a gordura fecal e a excreção de energia em cerca de 350 calorias por dia.esta observação pode ajudar a explicar porque é que uma dieta rica em cálcio produz perda de peso e sugere que pode ser importante uma interacção com o nível de proteínas da dieta.,vários estudos demonstraram que o cálcio desempenha um papel fundamental na regulação do peso corporal e, especialmente, no metabolismo da gordura (com possíveis efeitos na lipólise, oxidação da gordura, lipogénese, dispêndio de energia e supressão do apetite) e, portanto, é um suplemento útil para aqueles que procuram diminuir o peso e a gordura corporal.

Por exemplo, Zemel et al. (2002) looked at the effects of calcium suplementos on obese adults who were dieting. Descobriram que uma dieta rica em cálcio (1200-1300 mg/dia) resultou numa maior perda de peso e gordura no ser humano, em comparação com uma dieta de baixo cálcio (400-500 mg/dia).,outro estudo publicado em novembro de 2004 concluiu que uma ingestão elevada de cálcio pode dificultar a recuperação de peso e gordura. O estudo concluiu que, após a administração de uma dieta de baixas calorias aos ratinhos e a produção de perda de peso e de gordura corporal, os que tinham uma dieta de baixo cálcio recuperaram o seu peso após 6 semanas.

no entanto, para aqueles em uma dieta rica em cálcio era uma história diferente. Eles descobriram que as altas dietas de cálcio produziram aumentos significativos na lipólise, diminuições na expressão e atividade de ácidos graxos sintetase, e redução na recuperação de gordura., Eles também descobriram que o aumento do cálcio através da utilização de produtos lácteos teve efeitos significativamente maiores sobre a recuperação de gordura.

a conclusão é que o aumento da ingestão de cálcio é uma vantagem para aqueles que querem não só perder peso, mas perder gordura, melhorar a composição corporal, e manter essa gordura e peso de voltar.o magnésio, além de complementar os efeitos do cálcio sobre a obesidade e outras funções, também tem efeitos importantes sobre si próprio. Baixos níveis de magnésio promover a inflamação e impacto na capacidade do corpo para lidar com o estresse., Estas funções são úteis no alívio da libertação de citoquinas pró-inflamatórias e na diminuição da resistência à insulina e da secreção inapropriada de cortisol.

Cálcio & Vitamina D

a Vitamina D é importante para o reforço de cálcio dynamics. No entanto, também tem outros efeitos importantes, por exemplo sobre:

• resistência à insulina
• inflamação

obesidade

embora obter quantidades adequadas de vitamina D seja crucial para a saúde, a deficiência em vitamina D é relativamente comum., Como tal, complementar com vitamina D é importante para realizar todos os benefícios que tem a oferecer.um dos meus produtos contém quantidades significativas de cálcio, magnésio e vitamina D, que também funcionam sinergisticamente com mais de 50 outros ingredientes nesse produto, sendo o resultado final uma perda de peso e gordura sem precedentes.McCarron da, Reusser ME. Encontrar consenso no debate dietético cálcio-pressão arterial. J Am Coll Nutr 1999; 18: 398S-405S.

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