Recurso de Imagem por Dylan Lu Sempre que é aquela época do mês, estamos constantemente anseiam por carboidratos e doces, como a francesa, batata frita, pizza, chocolate, o que o torna mais difícil de manter uma dieta saudável e equilibrada. Mas não devias sentir-te culpado quando estás a ceder aos teus desejos. Na verdade, é completamente normal e OK comer mais durante o período. Nós explicamos porquê, abaixo!,o seu corpo precisa de mais calorias quando menstrua o seu ciclo menstrual aumenta a sua taxa metabólica, que é a quantidade de energia que gasta enquanto descansa. Nas semanas que antecederam o seu período, você realmente queima mais calorias do que qualquer outra época do mês. Quando o teu período finalmente chega, o teu corpo gastou muito combustível, por isso não admira que estejas com tanta fome.existem duas fases principais de um período: A fase folicular e a fase lútea., Os níveis dos hormônios estrogênio e progesterona vão para cima e para baixo durante as diferentes fases do seu período, O que afeta seus níveis de fome.
O corpo anseia por alimentos para estimular o humor
O aumento do estrogénio durante a fase folicular pode deixar-te mal-humorado, rabugento e triste. Portanto, seu corpo anseia por alimentos que lhe darão um rápido impulso de energia. Por exemplo, quando você morde em uma barra de chocolate, você se sente confortado e levantado tudo de uma vez. A sensação alta que você tem é o resultado de chocolate, carboidratos e alimentos carregados de açúcar que oferecem um impulso de serotonina e dopamina.,sim, o seu período também afecta o seu nível de açúcar no sangue. Por causa disso, as mulheres são mais sensíveis à insulina (o hormônio que regula a quantidade de Glicose no sangue) quando eles estão em seu período. Desejos de chocolate e alimentos açucarados são normais em resposta à necessidade do seu corpo para aumentar os seus níveis de açúcar no sangue. Certifique-se apenas de limitar a sua ingestão de alimentos açucarados, que fornecem um impulso rápido, mas vai deixar você se sentir cansado pouco depois.,o seu corpo está fatigado as alterações na dieta durante o seu período são uma resposta natural à fadiga e uma queda nos níveis de ferro. O simples fato de que seu corpo está cansado e assumindo o estresse interno de um ciclo menstrual em cima de suas responsabilidades diárias, significa que é perfeitamente OK comer mais durante o seu ciclo. No entanto, é importante também comer refeições inteiras e nutritivas com muitos verdes para restaurar os seus níveis de ferro.
xx, a equipa FabFitFun
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