o seu humor, corpo e pensamentos podem mudar drasticamente ao longo do seu ciclo menstrual. Tanto que, por vezes, podemos sentir que as TPM governam a nossa vida.não estamos sozinhos. As flutuações no teu humor podem deixar-te a querer um copo de vinho, como uma noite de bebedeira cheia de diversão com amigos ou uma farra de Netflix com um copo de vinho. Mas podes beber álcool no período?a resposta curta é sim. Pode beber álcool no período, Se quiser., Não há absolutamente nada que o impeça, mas é bom ter em mente que à medida que as nossas hormonas flutuam semana após semana, pode haver um tempo melhor durante o seu ciclo para agendar planos de bebidas. Como um lembrete, aqui estão as diferentes fases do seu ciclo menstrual:
Diferentes fases do ciclo menstrual
Fase 1: Fase Menstrual – onde o seu estrogénio e os níveis de progesterona caem.Fase 2: Fase Folicular-o período termina e o estrogénio volta a aumentar.Fase 3: fase ovulatória-isto é mesmo antes da PMS começar, e o estrogénio está no seu pico.,Fase 4: fase lútea – PMS pode significar fadiga, temperaturas corporais mais elevadas ou qualquer um destes sintomas.o álcool no seu período É seguro?se beber com segurança e sem excesso, é seguro beber álcool durante o seu período. É pouco provável que o álcool afecte seriamente o seu ciclo menstrual, independentemente de quando escolher desfrutar de um copo da sua bebida favorita. Mas é bom estar ciente de que beber em diferentes fases do seu ciclo pode ter efeitos diferentes no seu corpo também., Semelhante à forma como você pode ajustar o seu skincare para as suas fases menstruais, você pode se beneficiar de ajustar os seus hábitos de bebida ao longo do seu ciclo também.como é que o álcool afecta o seu ciclo menstrual?existem várias formas potenciais de beber álcool que podem afectar o seu período ou outras fases do seu ciclo menstrual. Aqui estão os efeitos mais comuns:
irregularidade
álcool pode temporariamente aumentar os seus níveis de testosterona e estrogénio – as hormonas que são essenciais para a ovulação., Estas flutuações nos seus níveis hormonais podem levar a períodos irregulares ou mesmo omissos, mas tipicamente apenas quando o álcool é consumido em doses elevadas.um sintoma comum que acompanha a fase menstrual do seu ciclo são cãibras, e a desidratação do álcool pode agravá-las. As cãibras já são uma experiência desagradável, então se você está bebendo álcool no seu período, Certifique-se de ficar o mais hidratada possível. Alternar bebidas alcoólicas com água é um bom hábito para ajudá-lo a permanecer hidratado, independentemente de onde você está em seu ciclo menstrual.,se você tiver desejos como sintoma de PMS, você saberá que a fome do período é real! Parte da razão pela qual você pode se sentir mais faminto e desejar certos alimentos quando você está PMSing é a falta de hidratação. O álcool desidrata o teu corpo também, piora os desejos. Se você quiser manter seus desejos a um mínimo, siga o nosso conselho como em cima e fique hidratado quando beber álcool no caminho até o seu período.
fadiga
as fases lútea e menstrual do seu ciclo podem deixá-lo fatigado., O álcool é um depressor, que aplana o seu sistema nervoso, isso juntamente com o fato de que muitas bebidas alcoólicas contêm altos níveis de açúcar. Se você já está se sentindo letárgico, beber é provável que cause uma queda de açúcar, deixando você se sentir ainda mais cansado do que antes. Beber álcool também diminui a qualidade do seu sono, por isso pode levar um pouco de tempo para recuperar o atraso após uma noite alimentada a álcool durante estas duas fases.as alterações de humor durante a fase lútea podem ter um impacto visível no seu humor., Este já é um momento em seu ciclo menstrual em que você pode experimentar mudanças de humor, e o álcool pode aumentar esses altos e baixos. Você pode experimentar um aumento da quantidade de prazer ao beber, mas, consequentemente, sentimentos aumentados de tristeza semelhante à depressão e ansiedade.
fertilidade
embora não seja exatamente claro como ou por que o álcool afeta a sua fertilidade, de acordo com Anthony Rutherford, um consultor em Medicina Reprodutiva e Presidente da Sociedade de fertilidade Britânica, mesmo o consumo leve de álcool (uma a cinco bebidas por semana) pode reduzir as chances de concepção., Mais de dez bebidas por semana podem afetar a fertilidade ainda mais drasticamente. Se está a tentar conceber, é uma boa ideia evitar o álcool para maximizar as suas hipóteses. Isso também evita qualquer dano acidental se você não sabe que está grávida. É importante lembrar que isso não significa que o consumo de álcool é uma opção de contracepção alternativa.quando devo beber álcool durante o meu ciclo menstrual?
infelizmente, não há pílula mágica para aumentar a sua resistência no bar ou para se livrar dos efeitos colaterais de beber., Se verificar que beber no seu período ou imediatamente antes na fase lútea agrava os seus sintomas, ou que tem uma tolerância reduzida para o álcool, pode ser melhor ficar com refrigerantes durante estas fases do seu ciclo. Se você vai beber enquanto você está PMSing, mantenha-se longe de bebidas açucaradas como cocktails frutados. Pensa assim: as tuas dores de cabeça relacionadas com o período serão menos cansativas se a bebida não estiver envolvida, certo?,
Dicas para beber durante o seu período
- Beba muita água – álcool pode fazer você se sentir desidratado, mas especialmente quando você está na fase luteal, e a água é exatamente o que o seu corpo está procurando.evitar a cafeína-a cafeína é uma substância inflamatória que pode exacerbar ainda mais os sintomas da TPM se esteve a beber durante o período.coma alimentos bem adicionados às suas refeições que sejam ricos em multidões de vitaminas para ajudar com cãibras do período.,tenha bastante sono-marque você mesmo uma mentira ou no início da noite após toda a diversão, seu corpo vai agradecer por isso.