a saúde pessoal deve ser um assunto privado. Mas quando você precisa tirar um tempo de folga do trabalho devido a uma condição de saúde mental, muitas vezes não é possível manter essa Privacidade., Como um membro do conselho de Aliança Nacional de Doenças Mentais (NAMI), e um ex-diretor global bancos UBS e Deutsche Bank), eu tenho sido abordado por centenas de colegas e clientes ao longo dos últimos 30 anos em busca de aconselhamento para si ou para um colega, amigo ou membro da família sobre como melhor gerir a vida profissional ao lidar com uma condição de saúde mental si ou para cuidar de um ente querido que está. Eis o que costumo dizer-lhes.em primeiro lugar, esta é uma situação comum., Só porque não conheces mais ninguém na tua empresa que tenha tirado uma folga por razões de saúde mental, não significa que não haja precedentes. As condições de saúde mental diagnosticáveis impactam um em cada cinco americanos num determinado ano. O tratamento para as condições mais comuns (nomeadamente a depressão) é eficaz em 80% das vezes, mas menos da metade das pessoas que precisam de ajuda para obtê-lo, muitas vezes por causa do estigma social, o medo de repercussões no trabalho, ou a falta de acesso de qualidade, a preços acessíveis cuidados.,embora a cultura do local de trabalho não seja a causa de uma doença, certas culturas, especialmente aquelas que exigem que os trabalhadores trabalhem longas horas em condições sedentárias, podem tornar uma doença difícil de gerir. A falta de sono adequado, a incapacidade de manter uma rotina de exercício, a perda de tempo com amigos e entes queridos, ou o abuso de substâncias podem levar à deterioração da saúde mental, o que pode tornar difícil manter-se no trabalho.,
Se você precisa tirar uma licença de ausência, idealmente você seria capaz de calmamente informar o seu gerente ou departamento de RH que você precisa ir de licença, enquanto compartilha apenas uma quantidade mínima de informações e manter o seu diagnóstico privado. Para uma licença por invalidez a mais longo prazo, em oposição a uma licença por doença normal, o seu médico terá provavelmente de fornecer documentação ao prestador de seguro de invalidez da sua empresa. O prestador de invalidez actua como intermediário entre si e a sua entidade patronal e não partilha o seu diagnóstico com a sua entidade patronal., O provedor avaliaria então as informações sobre o seu estado de saúde e faria recomendações sobre quando você pode voltar ao trabalho.é importante conhecer os seus direitos e as políticas da sua empresa. Nos Estados Unidos, a lei dos americanos com deficiência (Ada) torna ilegal discriminar um empregado com um problema de saúde mental. Muitas condições, como transtorno bipolar, Grande Depressão e estresse pós-traumático, são cobertas pela ADA, mas não fornece proteção geral., A federal Equal Employment Opportunity Commission (EOC) fornece orientação sobre os direitos e obrigações dos empregadores e empregados e pode ser uma boa fonte de informação para aqueles nos EUA
Uma vez que você negociou sua licença e obteve a ajuda que você precisa, uma grande questão é como voltar ao trabalho: o que você diz aos colegas? O teu chefe? Como é que se volta ao balanço sem comprometer a saúde? Claro que não haverá dois caminhos iguais.comece pesando os prós e contras de ser aberto sobre um diagnóstico., Muitas pessoas têm problemas de saúde física ou mental e optam por não contar aos seus colegas de trabalho ou empregadores sobre eles. A lei está do teu lado. O EOC diz que os funcionários que retornam podem manter seu diagnóstico privado na maioria das situações. Mas, é claro, seu gerente pode já saber sobre sua condição se você os envolveu em tirar a licença de ausência.na minha experiência, existem normalmente dois tipos de pessoas que irão divulgar, apesar do medo de preconceito ou discriminação no trabalho. O primeiro grupo são aqueles que querem trazer todo o seu eu para o trabalho e não querem se esconder., O segundo grupo inclui líderes, seja no título ou na prática, que entendem que reconhecer abertamente seu diagnóstico pode lançar uma luz positiva sobre o que significa trabalhar com alguém com uma doença mental, ou invisível, deficiência.
independentemente de se revelar, prepare-se para as perguntas dos colegas sobre a sua ausência. Uma narrativa breve e consistente vai ajudá-lo a se concentrar em reajustar para o trabalho. Você pode dizer algo como, ” eu tirei um tempo de folga por razões de saúde, mas as coisas estão bem agora e eu estou feliz por estar de volta ao trabalho.,”
considere se você deve voltar em tempo integral imediatamente ou em tempo parcial no início. Lidar com uma doença mental pode ser cansativo, por isso, dá-te o tempo que precisares. Reintegre-se no seu círculo social maior com o mesmo ritmo medido. E considere o impacto de quaisquer medicamentos que esteja a tomar. Alguns podem deixá-lo sonolento, então veja se você pode mudar suas horas para evitar trabalhar em seus períodos mais cansativos. Ao longo do tempo, o seu psiquiatra pode querer ajustar os seus medicamentos para gerir da melhor forma a sua química cerebral., Pode demorar dias, semanas ou meses até que você e o seu médico possam dizer se a medicação e a dosagem são adequadas para si. Durante este tempo de transição, pode sentir reacções físicas ou alterações de humor.desenvolva um mantra pessoal para ajudá-lo a regressar: “seja compassivo comigo mesmo.”Estou numa curva de aprendizagem.”Tome algumas horas de cada vez.”Conte com o seu sistema de suporte – um membro da família empático, um amigo próximo, um médico ou terapeuta, e talvez um colega de confiança no trabalho., Eles podem fornecer uma visão sobre o seu comportamento que pode prevenir o início ou reduzir a gravidade da sua doença.
Cole-se a uma rotina, sempre que possível. Encontre um lugar tranquilo onde você pode fazer pausas curtas, ou mesmo meditar, durante o dia. Antes de ir para casa, faça uma breve lista das prioridades do dia seguinte. Pense em como você vai gerir viagens de negócios que envolve atravessar fusos horários; jet lag pode causar deslizamento.à noite, anote algumas coisas positivas que aconteceram durante o dia., O diário pode ajudá-lo a controlar o seu humor e comportamento e pode ajudar o seu psiquiatra a calibrar os seus medicamentos.
para evitar contratempos, aprenda a reconhecer os sinais de alerta precoce. Estás stressado, ansioso ou a entrar em conflitos no trabalho? Tenha em mente que há uma diferença entre um dia mau e uma recaída.finalmente, se quiser ter uma conversa com o seu chefe ou colegas sobre a sua saúde, faça-o nos seus termos, quando o trabalho está a correr bem e você está num estado sem emoções., Você pode tornar-se mais vulnerável com aqueles em quem confia, mas ser capaz de compartilhar seu diagnóstico pode ajudar a dissipar mitos e reduzir o estigma. Falar de saúde mental, assim como se fala de saúde física, envia uma mensagem poderosa de que não há problema em obter ajuda.