Sal Rosa do Himalaia Efeitos Colaterais, Mitos e Mineral Alternativas

sal rosa do Himalaia ganhou muita popularidade bem como ceticismo, nos últimos anos, devido ao fato de que ele é refinado e tem mais de 80 minerais. Embora algumas destas alegações sejam verdadeiras, uma grande percentagem delas são falsas. quando se chega ao fundo, todos os sais comestíveis – independentemente da cor – são em grande parte compostos de cloreto de sódio e têm origem no mar., as minas de sal são o resultado de mares que secaram milhões de anos atrás, deixando para trás um depósito de cloreto de sódio e outras quantidades mínimas de minerais. Isto não exclui a área de sal ou as minas de Khewra onde o Sal Rosa Do Himalaia é extraído, 5 mil pés abaixo das montanhas do Himalaia.

O Sal Rosa é composto por 97,41% de cloreto de sódio, com 2,59% sendo composto dos 84 minerais que toda a gente está delirante.,1

o conteúdo de cada mineral é tão pequeno que não contribuem para os efeitos secundários do Sal Rosado dos Himalaias. Por exemplo, 0,00389% ou 38,9 partes por milhão deste sal é feito de óxido de ferro, que é conhecido por dar a cor Rosa. Sal Rosa dos Himalaias, sal marinho,sal-gema, sal negro, sal rosa, sal unicórnio – no fim, é tudo ainda sal. em termos de” impurezas”, o governo paquistanês avalia escrupulosamente todo o seu sal para garantir que não haja nenhuma. Eles colhem sal rosa ao lado de outros 5 tipos de sal com cores diferentes., O sal rosa mostrou ser o mais puro de todos estes sais,contendo apenas pequenas quantidades de minerais benéficos como as “impurezas”.

quais são os efeitos secundários do Sal dos Himalaias

portanto, os efeitos secundários do Sal Rosa dos Himalaias aplicam-se a todos os sais em geral, mesmo ao sal de mesa normal. Todos nós precisamos de sal diariamente para estarmos vivos e bem, mas a sobredosagem com sal pode ter consequências graves.

# 1 o risco de consumir demasiado sódio

sódio é essencial para o bom funcionamento dos nossos corpos., É um dos nossos electrólitos primários que ajudam a controlar os impulsos nervosos, contracções musculares, hidratação e pressão arterial, para citar algumas das suas funções.

excepto em situações em que possa ocorrer transpiração excessiva, o consumo máximo recomendado para adultos é de 2.300 mg de sódio ou 1 colher de chá (3.8-5.8 g) de sal por dia.3

Infelizmente, as pessoas consomem uma média de 3.400 mg de sódio diariamente, muitas vezes sem saber., Alimentos embalados e processados contêm grandes quantidades de sódio para sabor e preservação, de modo que qualquer um que consome quantidades moderadas ou mais elevadas de tais alimentos provavelmente está recebendo muito sódio. Na verdade, 70% da nossa ingestão média de sódio vem de tais alimentos, enquanto apenas 30% vem do sal que adicionamos aos alimentos enquanto cozinhamos!3

de Acordo com o CDC (Centros de Controle de Doenças nos EUA), os alimentos que são os principais culpados do excesso de consumo de sódio incluem pizza, salgadinhos, pães, cachorros-quentes, hambúrgueres, subs, processados de carne, frango, queijo, burritos/tacos, sopas e pratos de ovos., Na verdade, estes alimentos fornecem mais de 50% da nossa ingestão diária de sódio.3

O Sal Rosa dos Himalaias aumenta a pressão arterial? consumir quantidades excessivas de sódio, especialmente sob a forma de cloreto de sódio, tem muitos efeitos adversos. As maiores preocupações giram em torno dos desequilíbrios electrolíticos. O sódio e o potássio são os nossos dois principais electrólitos que funcionam uns contra os outros, e eles devem ser adequadamente equilibrados para funcionar bem. Comer demasiado de um vai reduzir o outro., Muitas pessoas experimentam sintomas de baixo potássio, tais como desidratação, cãibras e pressão arterial elevada devido ao consumo de muito sódio, independentemente se a fonte é o sal de mesa iodizado, sal marinho, sal rosa dos Himalaias, ou qualquer outra fonte de sal. um estudo concluiu que aqueles que consumiam mais sódio tinham um risco 20% maior de mortalidade por todas as causas (morrer de qualquer causa) do que aqueles que consumiam a menor quantidade de sódio, e que aqueles que tinham a maior razão de sódio para potássio tinham um risco 50% maior de morte por todas as causas e o dobro do risco de morte em caso de ataque cardíaco!, Inversamente, aqueles que consumiram mais potássio tiveram um risco de mortalidade de 20% menor do que aqueles com menor ingestão de potássio.4

isto mostra como é arriscado comer demasiado sódio para a nossa saúde e como é importante ter uma ingestão adequada de potássio. Na verdade, se você vai comer muito de alguma coisa, err no lado do potássio!,eak, ossos quebradiços

Diminuição da densidade mineral óssea (devido à deficiência de potássio)

Edema ou retenção de líquidos

lesões Gástricas e desconforto

Azia

problemas de Coração

Elevados de pressão arterial

problemas Renais

Estômago

Curso

por pronto / Pexels

o Sal pode ser fatal se tomado uma dose suficientemente grande, no entanto, seria extremamente difícil de conseguir, e é muito mais provável para invocar uma “morte lenta” durante um longo período de tempo a partir de exagerar., Por exemplo, aqueles que regularmente consomem muito sal estão em maior risco de ataques cardíacos e outras ocorrências fatais do que aqueles que consomem menos.

nos casos mais extremos de consumo excessivo de sódio, pode causar hipernatremia (níveis elevados de sódio), bem como hipocaliemia (níveis de potássio perigosamente baixos). Os sintomas destes últimos incluem náuseas, obstipação, espasmos musculares, fraqueza, ritmo cardíaco anormal, fadiga, e nos piores casos, colapso muscular e paralisia.,6

num esforço para reduzir a sua ingestão de sódio, tente limitar a quantidade de sal que adiciona à sua cozedura, cozedura ou à mesa, independentemente do tipo ou da fonte. Para adicionar sabor extra à sua comida sem adicionar sal adicional, você também pode tentar usar mais ervas, especiarias e misturas de tempero sem sal.

O principal risco associado a esta condição corporal elevada acidez bem como desidratação e insuficiência renal, que são problemáticos.8,9

Se os nossos corpos são demasiado ácidos, o sistema imunitário e muitos outros processos celulares não funcionam de forma tão eficaz., Ossos mais fracos e preocupações metabólicas também são par para o curso.10 outros problemas causados pelo consumo frequente de demasiado cloreto incluem um risco aumentado de complicações associadas à diabetes, tornando os diabéticos mais vulneráveis ao consumo excessivo de sal. os adultos não devem consumir mais do que 3. 600 mg de cloreto por dia, com uma ingestão adequada de 2. 300 mg por dia, que é a mesma quantidade de sal mencionada na ingestão de sódio acima: 3, 8-5, 8 g ou 1 colher de chá.,11,12

dose adequada de cloreto por dia

sem este cloreto em nossas dietas, nós sofreríamos de ser muito alcalino, como alguns dos nutrientes essenciais em frutas e legumes acabam se transformando em bicarbonatos no corpo. Ambos os bicarbonatos e cloreto são essenciais para manter um equilíbrio ácido-base perfeito.

Se desejar evitar comer sal iodado normal devido aos aditivos (mais sobre este abaixo), então terá de se certificar de que come alimentos ricos em iodo suficientes, especialmente frutos do mar., e os efeitos secundários da Sola do Sal Rosa dos Himalaias? “sola” é um termo menos comum utilizado para descrever a salmoura ou uma mistura de sal e água. Algumas pessoas acreditam firmemente que ele e outras descargas de água salgada (beber) produzem grandes benefícios para a saúde, tais como estimular o metabolismo e para uso como um laxante natural.

infelizmente, não há dados que comprovem isso, e beber isso vai apenas empilhar em sua carga de sal, causando muitos problemas terríveis ao longo da linha., Talvez funcione como um laxante natural se fortemente diluído e quando se utiliza sais à base de magnésio ou potássio, uma vez que tanto o magnésio como o potássio têm potenciais efeitos laxativos (especialmente quando tomados com vitamina C).15

em termos de sola salina Rosa dos Himalaias, você experimentaria os efeitos secundários de um desequilíbrio de cloreto de sódio e isso não é uma boa ideia. Há muitas maneiras melhores de aumentar o seu metabolismo, como beber água de limão e comer uma dieta rica em verduras folhosas e outras formas de fibras solúveis. apanhado!, Mitos do Sal Marinho Rosa dos Himalaias

Existem dois mitos principais que circulam na internet sobre os efeitos colaterais do Sal Rosa dos Himalaias, um dos quais o promove como um suplemento mineral e o outro o crucifica por ter partículas radioativas. Ambos são mitos. Há também alegações de que é melhor para você do que sal de mesa e pode curar várias condições. São afirmações controversas e enganadoras., Vamos explorar por que:

a Inflamação

o Magnésio ajuda a reduzir a inflamação, e porque o sal do Himalaia contém pequenas quantidades de magnésio, sugere-se que Himalaia banhos de sal pode reduzir a inflamação em doenças da pele.21 No entanto, a quantidade de magnésio é tão mínima que há provavelmente melhores alternativas se o magnésio é o que você está procurando, tais como sais de Epsom., o Sal Do Himalaia desintoxica o seu corpo? os banhos salgados dos Himalaias também são considerados desintoxicantes. Embora esta seja uma ideia adorável, não há provas que apoiem esta afirmação. No entanto, a sua pele é o maior órgão do seu corpo. Se você está banhando em água purificada, então pelo menos sua pele não estará absorvendo toxinas como cloro e outros produtos químicos encontrados na água da torneira, ou poluentes encontrados no oceano, e adicionar sal Do Himalaia é obrigado a ajudar a hidratar e nutrir sua pele., No entanto, se você está adicionando qualquer forma de sal para a água impura, então suas chances de ajudá-lo a desintoxicar são poucas a nenhumas.

potenciais benefícios dos banhos de sal dos Himalaias

porque o sal dos Himalaias não foi exposto a poluentes modernos, é certamente uma das formas mais puras de sal para tomar banho. Note também que o seu sal é apenas tão bom quanto a sua água. Os minerais adicionados que o sal Do Himalaia contém são bons para a pele, embora não haja o suficiente de qualquer mineral para conferir seus benefícios específicos. O sal do Himalaia também libera íons negativos na água e no ar., Os iões negativos são conhecidos por promover a saúde e aumentar o humor. Isto acrescenta-se aos efeitos bem conhecidos dos banhos de sal que aliviam o stress. No entanto, mais uma vez, não existem provas científicas que sustentem esta alegação. efeitos secundários do banho de Sal Rosa dos Himalaias

a menos que tenha alergia, não deve haver efeitos secundários ao banho com sal rosa dos Himalaias. No entanto, se sentir alguma irritação da pele, basta enxaguá-la e não a utilize novamente. o que torna o sal dos Himalaias melhor do que o sal Normal?,

Existem de fato duas coisas que tornam o sal rosa dos Himalaias superior ao sal normal!

#1 o processamento mínimo sem aditivos tóxicos

o sal marinho rosa dos Himalaias é puro porque sofre muito pouco refinamento. Antes de estar pronto para ser enviado, é enxaguado limpo, seco e chão de pedra. por comparação, o sal comum passa por vários processos, tais como: remoção química de todas as toxinas (se colhidas de uma área poluída) e minerais, além do cloreto de sódio. branqueamento para parecer branco., a adição de agentes antiaglomerantes, de fluidez livre ou de condicionamento para melhorar a fluidez do sal. a adição de iodo extra.

por Quang Nguyen Vinh/Pexels

portanto, cada vez que consome sal processado, está a ingerir pequenas porções de lixívia, outros produtos químicos e aditivos tóxicos.

os aditivos salinos mais comuns utilizados são:

• ferrocianeto, que tem uma baixa toxicidade mas que se sabe causar irritação e danos nos rins.,26 enquanto é adicionado em pequenas quantidades ao sal, o corpo reabsorve 40% dele, o que significa que comê-lo todos os dias fará com que ele se acumule no seu sistema e pode resultar em problemas renais a longo prazo.27 Silicato De Alumínio, onde a porção de alumínio é principalmente o problema. O alumínio acumula-se em muitos tecidos, incluindo o cérebro, coração, pulmões, rins, nervos e músculos, e depois de um tempo, pode diminuir o funcionamento dos nossos neurónios interferindo com as ligações sinápticas., Bloqueia também a absorção de outros nutrientes no intestino, que podem contribuir para deficiências nutricionais.28 é melhor evitá-lo tanto quanto possível.
• O citrato de amónio contém amoníaco, que foi recentemente descoberto ser potencialmente tóxico para aqueles que têm função hepática sub par.Isto faz com que se acumule na corrente sanguínea (em vez de ser eliminada com a urina), o que pode causar problemas graves, tais como convulsões e coma. Interfere também com a capacidade das células nervosas de absorver o potássio, o que pode exacerbar problemas nos doentes com deficiências de potássio., A exposição ao citrato de amónio é também conhecida por causar problemas respiratórios e irritação cutânea ou ocular.30

#2 sabor melhor

quando você entende quanta coisa artificial é adicionada ao sal comum, não é surpreendente que muitos chefs jurem pelo sabor do Sal Rosa dos Himalaias e outros sais naturais, como o Sal Do Mar Céltico. Os maiores cristais de tais sais adicionam rajadas de sabor nos lugares certos quando usados em pratos banhados.Muitas pessoas também preferem o sabor, e alguns encontrá-lo mais sal do que o normal, o que encoraja a usar menos dele também!, Sal Rosa dos Himalaias alternativas para aumentar a ingestão de minerais não vão resolver todas as suas deficiências minerais num piscar de olhos. Em vez disso, use sal rosa porque você gosta do sabor e quer evitar aditivos possivelmente tóxicos. Aqui estão algumas formas de aumentar a sua ingestão mineral, juntamente com uma utilização sensata do Sal Rosa dos Himalaias: em vez de depender de comida de plástico e snacks, coma mais alimentos ricos em minerais na sua dieta., Normalmente, quanto mais variedade tiver na sua dieta, melhor será a sua nutrição. Uma dieta colorida é geralmente um bom indicador de nutrição ideal. Os alimentos crus tendem a produzir um teor mineral mais elevado do que os alimentos cozinhados, pelo que se recomenda a ingestão de mais alimentos crus.,

Frutas e, especialmente, legumes, normalmente, têm mais conteúdo de minerais, incluindo:31

Superalimentos são os alimentos que são excepcionalmente rica em minerais, vitaminas e antioxidantes, o que iria também fazer contribuições valiosas para a sua dieta., Raiz de Maca, bagas de açai e cacau puro cru são alguns bons. óleos saudáveis como o azeite, o óleo de coco e o óleo de abacate ajudam a absorver nutrientes. Para promover os melhores resultados possíveis, evitar alimentos processados que tende a promover deficiências nutricionais e problemas metabólicos. os extratos de algas de profundidade são conhecidos por serem ricos em minerais e muitos nutrientes saudáveis que atuam para promover o crescimento, rejuvenescimento e desintoxicação.,32 outros benefícios do consumo de vegetais do mar incluem um sistema imunológico muito melhorado e uma boa ingestão de iodo. o teor mineral deve-se ao facto de estes organismos marinhos concentrarem minerais do mar. Especialmente variedades ricas em minerais incluem ecklonia cava e chlorela, ambos os quais são vendidos como suplementos naturais. Uma das melhores razões para adicionar mais destes alimentos à sua dieta é o seu rico conteúdo de iodo, que é necessário para a função ideal da tiróide., o ácido fúlvico é um composto incrível que é criado por bactérias no solo. Liga-se a vários minerais residuais e converte-os em formas iónicas orgânicas que as plantas (e nós) podem absorver facilmente.33 quando ingerimos ácido fúlvico em pequenas quantidades, promove uma melhor saúde intestinal e a absorção de minerais residuais. Se ligado a Minerais vestigiais, como encontrado em suplementos minerais fúlvicos iônicos, ele tem a capacidade única de passar as membranas celulares, entregando esses nutrientes precisamente para as partes de nossas células que precisam deles., Esta é uma maneira verdadeiramente eficiente de aumentar a nutrição! por último, mas não menos importante, o ácido fúlvico promove a desintoxicação celular, que ajuda as células a viver mais tempo, a funcionar melhor e a gerar mais energia.34 este efeito aplica-se ao corpo como um todo por defeito!

Shilajit é também uma grande fonte de fulvic ácido, o que significa que os minerais em chegar em todas as suas células e, potencialmente, desintoxicar-los ao mesmo tempo!

além disso, no núcleo de shilajit encontra-se complexos de dibenzo-Alfa-pironas (DBP) e carbono-60, que trabalham juntos para fornecer a sua mitocôndria com um enorme reservatório de elétrons.36,37 em outras palavras, shilajit dá-lhe muita energia!, estas moléculas de DBP e de carbono-60 são também antioxidantes muito potentes, por vezes removendo mais de 30 radicais livres de cada vez directamente do ADN, protegendo-o dos danos.

Leia o nosso artigo para saber mais sobre os benefícios de shilajit. a água Mineral para beber água suficiente também é importante para obter uma quantidade adequada de minerais. A água Mineral tende a ter níveis decentes de cálcio e magnésio, bem como alguns outros minerais residuais também. A água também ajuda com a digestão imensamente, permitindo que mais nutrientes sejam absorvidos., os sais de Banho Do Mar Morto são incrivelmente elevados em magnésio (±40%) e potássio (±25%), enquanto contêm apenas ±5% de cloreto de sódio. isto significa que irá funcionar melhor do que um banho de sal de Epsom nutritivo em termos de relaxamento dos músculos, nutrição da pele e promoção de menos dor e rigidez nas articulações e músculos.,

Balneoterapia tratamentos de spa com sais de banho do Mar Morto tem sido cientificamente comprovada para melhorar a qualidade de vida para as pessoas com condições inflamatórias, como a dermatite, fibromialgia e dor lombar crônica condições.38, 39, 40

isto é possivelmente devido ao elevado teor de magnésio, que aumenta a função da barreira cutânea, promove a função imunitária equilibrada e rehidrata a pele., O magnésio também é vital para muitos processos biológicos, tais como absorção mineral e desempenho celular ideal, e a maioria das pessoas são deficientes nele. nota: não consumir sais de banho de Mar Mortos. Em vez disso, limita-te a tomar banho nelas. a maioria do Sal Do Mar Morto vai para a Jordânia Ou Israel e é purificada, removendo todos esses minerais para formar 99% de cloreto de sódio. É importante solicitar resultados de testes de laboratório da empresa que você deseja comprar sais de banho de Mar Morto para garantir que é de boa qualidade.Então o sal dos Himalaias é tudo isso?, É muito melhor para ti do que sal de mesa? No final, o sal é sal, principalmente cloreto de sódio. O sal rosa dos Himalaias e outros sais naturais retêm alguns dos seus minerais naturais, mas as quantidades destes não são suficientes para fazer uma grande diferença na sua saúde. Não é sensato ingerir grandes quantidades destes sais como suplementos minerais; existem outras maneiras melhores de obter mais dos minerais mais importantes que você precisa. Os sais naturais também são menos refinados e processados do que o sal de mesa, de modo que não contêm lixívia, resíduos de produtos químicos tóxicos, e vários agentes de fluxo., Sais grosseiros como sal marinho e sal rosa dos Himalaias parecem mais salgados para alguns, permitindo-lhes usar menos sal, o que é uma coisa boa. No final, é a quantidade total de sal de nossa dieta, que deve ser a nossa principal preocupação, com o objetivo de reduzir a nossa ingestão de sal e equilibrá-lo com a nossa ingestão de potássio para a saúde e longevidade. Se procura um bom sal de banho, O Sal Rosa dos Himalaias é de facto um dos sais mais puros. Pode ajudar com algumas condições da pele, assim como outras formas de sal, mas os melhores resultados virão também usando água purificada., o Sal Rosa dos Himalaias é, portanto, mais natural, puro e mais saudável do que o sal de mesa, embora não se esqueça de usá-lo sabiamente, e obter uma quantidade adequada de iodo na sua dieta se escolher um sal mais natural.