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o Exercício a pé, como com outras formas de exercício, requer o equipamento certo para uma segura e eficaz de rotina. Bons sapatos de passeio são um investimento importante, e escolher os sapatos de passeio apropriados é um passo importante na maximização dos benefícios do exercício andando.,encontrar o sapato de pé adequado pode levar algum tempo e um pouco de dinheiro, mas é essencial para alcançar benefícios a longo e curto prazo. Os sapatos são o equipamento mais importante a andar.os sapatos para andar interagem com as costas os sapatos para andar fornecem uma protecção básica e um suporte mecânico para as estruturas básicas do corpo – os pés – que, por sua vez, ajudam a manter todo o corpo equilibrado e alinhado. Quando há um pequeno desequilíbrio nos pés, o efeito dominó compensatório causa mudanças em todo o corpo.,especificamente, quando o movimento natural da marcha do corpo é desequilibrado, o corpo contrabalança o problema redistribuindo o peso. Isso finalmente muda a postura natural e alinhamento da coluna vertebral, levando a tensão muscular e dor nas costas ao longo do tempo. Embora o desequilíbrio possa parecer menor, a longo prazo, as tensões adicionadas ao corpo pode somar e causar desgaste desnecessário.,ver o músculo puxado para trás e a estirpe inferior das costas encontrar os sapatos de andar correctos os sapatos de andar direito podem ajudar a promover um excelente equilíbrio e postura durante a caminhada para o exercício, enquanto os sapatos de andar mal equipados podem causar dor ou aumentar a susceptibilidade às lesões. É melhor encontrar uma loja técnica de sapatos de corrida que irá assistir a caminhada do indivíduo e irá fornecer um sapato que se encaixa com base na biomecânica específica do indivíduo (este serviço não é normalmente encontrado em grande cadeia de lojas).,
sapatos devem permitir que os pés naturalmente rola levemente para dentro (pronação) e para fora (supinação) para ajudar a absorver as diferentes forças que atuam sobre o corpo. Para muitas pessoas, um ou ambos os pés sob pronate (rolar para fora) ou sobre pronate (rolar para dentro), alterando o equilíbrio e o comprimento da perna durante a postura, bem como andar. Alguns sapatos são projetados para controlar a pronação, enquanto outros são projetados para incentivar a pronação., Por isso, é importante garantir que os sapatos de passeio coincidam com o padrão biomecânico específico de cada indivíduo.um efeito secundário adicional da pronação e supinação é a mudança na curvatura natural dos arcos dos pés.
- sobre a pronação-um ou ambos os pés excessivamente rolar para dentro, fazendo com que o arco achate – também conhecido como “pés chatos”. Isto irá criar o excesso de movimento na perna enquanto roda internamente. A pélvis inclina-se para compensar a rotação da perna, apertando os músculos na parte inferior das costas, fatigando, e enfatizando os Componentes da coluna vertebral.,
- sob pronação – um ou ambos os pés não conseguem Pronar e rolar excessivamente para fora, prejudicando a capacidade dos corpos de absorver choque. Esta força adicionada é absorvida através das articulações e músculos das costas e extremidades inferiores, que ao longo do tempo pode causar lesão.
os pés são os elementos cruciais do movimento da marcha, e manter uma marcha suave é fundamental para preservar a boa saúde da coluna vertebral. Para garantir o equilíbrio correto durante a caminhada de exercício, deve-se limitar sobre a pronação e sob a pronação dos pés., Bons sapatos de caminhada deve fornecer esta estabilidade.