Tentar pensar nisso como adicionar ao seu hábitos alimentares, em vez de uma mudança drástica. Se a sua dieta tem consistentemente incluído carne vermelha, talvez você pode começar a substituir outros alimentos para a carne vermelha. Ou eliminar as carnes mais processadas e gordas primeiro, como bacon e hambúrgueres.
certamente tentar eliminar hambúrgueres de fast food, que têm um alto teor de gordura e sódio., Se achas que vais perder o sabor do bacon de manhã, tenta substituir um substituto de bacon à base de peru ou vegetais.não será o mesmo, mas você não vai desistir dos alimentos que você está acostumado a todos ao mesmo tempo.se você teve um susto de saúde e sente a necessidade de mudar tudo de uma vez, certifique-se de incluir uma grande variedade nos alimentos que você compra enquanto você começa a descobrir novos sabores e texturas que você”vai gostar de substituir os que você”está acostumado a comer. Se você não precisa fazer uma mudança dramática de uma só vez, você terá uma chance muito maior de sucesso a longo prazo se você levá-lo devagar.,reduzir a quantidade de carne vermelha que você come semanalmente, mesmo que isso signifique substituir a massa com molho marinara por carne apenas uma noite por semana. Aumente as quantidades de frutas e vegetais que você come. Comece com vegetais crus à noite antes do jantar para que não tenha tanta fome quando chegar à refeição principal. Comece a inverter as proporções de carne e vegetais e faça da carne um prato lateral, com vegetais e grãos seu prato principal.somos criaturas de hábito e resistentes à mudança. É por isso que tantas dietas falham, porque fazemos mudanças drásticas para facilitar resultados dramáticos, rapidamente., É uma decisão e uma mudança que queres fazer para toda a vida. Faça uma mudança natural e gradual e você pode olhar para a frente para muitos mais anos de vida saudável.se você não come uma dieta vegetariana há anos, e quer fazer a mudança, é melhor fazê-lo gradualmente, por etapas. Uma boa maneira de começar é eliminar a carne vermelha e substituir peixe ou aves para a carne vermelha que você tem comido. Embora não esteja a comer mais vegetariano, estás pelo menos a eliminar o maior criminoso em alimentos que melhoram a doença, carne vermelha.,depois de eliminar com sucesso a carne vermelha, comece a reduzir a quantidade de aves que come. Embora não seja tão ruim para você como carne vermelha, porque não é tão alta em gordura, é ainda carne que foi criada em uma fazenda em condições terríveis, apertadas e desumanas.as aves de capoeira estão tão carregadas de hormônios de crescimento e antibióticos que”s it” não é nada como uma galinha ou peru que poderíamos ter caçado por comida séculos atrás.os frangos são criados em condições horríveis, alimentados a mais e depois abatidos., No grande esquema das coisas, é tão prejudicial para a nossa saúde física e espiritual como comer carne vermelha. Também é bastante fácil eliminar as aves de capoeira das nossas dietas porque, sejamos realistas, é como comer polpa de madeira, é tão insípido. Todos os antibióticos e condições de vida anormais processaram qualquer sabor natural que as aves de capoeira já tiveram em primeiro lugar.adicione mais peixe e marisco, se ainda não estiver pronto para substituir aves de capoeira por grãos, legumes e leguminosas., Embora haja risco em comer peixe e marisco, devido aos altos níveis de mercúrio que eles contêm, é uma melhor alternativa para aves de capoeira e carne vermelha. Isto pode ser o mais longe que você já consegue em se mover para o vegetarianismo, ou pelo menos eliminar a carne de sua dieta.dê a si mesmo tempo para se acostumar com isso. Não sentirá falta de aves por um minuto. Normalmente comemos frango e peitos de frango porque é menor em gordura e calorias, mas também é menor em qualquer tipo de valor nutricional.,quando nós”não estamos recebendo proteínas essenciais e vitaminas, nós” ainda estamos morrendo de fome em nossos corpos, independentemente de quão saudáveis nós pensamos que estamos sendo. Eliminar aves de capoeira é um dos passos mais positivos que você pode tomar para uma dieta saudável e um planeta saudável.