todos sabemos que é bom fazer pausas durante períodos prolongados de uso no monitor. Mas o que está realmente a acontecer quando nós exageramos exalamos os nossos olhos? Olhando para o monitor pode levar a uma variedade de doenças, incluindo dores de cabeça, fadiga ocular, visão turva, seca e irritação nos olhos, lenta abordagem, pescoço e/ou dor de cabeça, sensibilidade à luz, visão dupla e distorção de cor – de todos os sintomas comuns de uma condição conhecida como Síndrome de Visão de Computador (CVS)., (The American Optometric Association defines it as the “complex of eye and vision problems related to near work, which are experienced during or related to computer use”). Vamos dar uma olhada em alguns dos sintomas e soluções:
Quais são os sintomas do CVS?
CVS pode ser dores de cabeça
As dores de cabeça são a principal razão pela qual a maioria das pessoas procuram um exame oftalmológico. Eles também são um dos problemas mais difíceis de diagnosticar e tratar eficazmente., Visual-relacionada com dores de cabeça frequentemente:
- Ocorrer na direção da frente da cabeça (há algumas exceções para isso)
- Ocorrem mais frequentemente para o meio ou final do dia
- não aparecem ao acordar
- não produzir o visual ‘auras’ de luzes piscando
- Ocorrer em um padrão diferente (ou não) nos fins de semana do que durante a semana
- Ocorrer em um lado da cabeça mais do que o outro
o Que Fazer: dores de cabeça pode ser causada por uma variedade de fontes., Um exame completo do olho deve ser o primeiro em sua lista; se as dores de cabeça não parecem relacionadas com o olho, considere ir para um exame médico interno
CVS pode ser olhos secos ou irritados
Embora piscando é um reflexo, tendemos a piscar menos frequentemente ao olhar para um computador do que ao ler ou executar outras tarefas. Isto faz com que os nossos olhos se tornem secos e desconfortáveis (e possivelmente turvos).
O que fazer: tente piscar mais frequentemente ao usar o seu computador. Lágrimas artificiais são úteis (e mesmo essenciais) em alguns ambientes de escritório, e também são bons para usuários de lentes de contato., (Certifique-se as gotas não são do tipo que “clarear” o olho)
CVS pode ser visão turva (distância ou perto)
Em seu ambiente de trabalho, visão turva pode ser o resultado de algo tão simples como um sujo tela, pobres ângulo de visão, o brilho refletido, ou uma má qualidade ou defeito do monitor. No entanto, eles também podem resultar de condições mais graves como erros refrativos (tais como hiperopia, miopia, astigmatismo), lentes de prescrição impróprias, presbiopia ou outros distúrbios focais.o que fazer: os óculos são a solução mais provável para um problema de visão turva., Eles podem ser usados para visualização à distância ou para perto de visualização, dependendo dos achados do exame oftalmológico. Oferecemos óculos de computador, que são óculos de computador de alta tecnologia projetado para proteger, melhorar e otimizar a sua visão. Pergunta-nos como podemos ajudar os teus olhos cansados a sentirem-se muito melhor!
CVS pode ser eyestrain.”Eyestrain” é um termo vago que os oftalmologistas raramente usam. É mais do que apenas” músculos cansados”, pois nossos músculos oculares são muito mais fortes do que precisam ser. No ambiente de computador, eyestrain também pode ser causada por diferentes condições ambientais (e visuais).,o que fazer: o Eyestrain geralmente resulta de uma combinação de má ergonomia, hábitos de trabalho inadequados ou uma condição visual não detectada. Um exame oftalmológico completo, uma avaliação ergonómica no local e instruções sobre os hábitos de trabalho correctos devem ser consideradas se este problema existir.
CVS pode ser uma reorientação lenta.When you focus on “close-up” objects (such as reading materials) for extended periods of time without taking breaks, your eye muscles begin to “adapt” to that range of vision. Isso enfatiza os músculos, que então têm dificuldade em relaxar., Quando você olha para o lado, outros objetos podem aparecer como uma breve imagem turva como você muda de perto para longe ou vice-versa. Embora esta seja, na maioria das vezes, uma condição temporária, pode ser uma indicação de um problema de visão futura – se persistir, consulte o seu médico. o que fazer: certifique-se que faz as pausas de descanso adequadas. Os médicos dos olhos geralmente recomendam que fluam a regra 20/20: a cada 20 minutos, fazer uma pausa de 20 segundos. Durante as pausas, certifique-se de não fazer o mesmo tipo de trabalho que você estava fazendo antes; isto é, se você estava copiando informações de um relatório, não faça uma pausa para ler uma revista!, Olhar para longe se fazer perto do trabalho, e de perto se fazer muito trabalho. Os exercícios oculares podem ajudar a aumentar a sua capacidade de concentração, mas consulte o seu médico se tiver mais de 40 anos. a natureza tornou o nosso sistema visual tão dominante que muitas vezes alteraremos a postura do nosso corpo para acomodar qualquer deficiência da maneira que vemos. Se o nosso sistema visual não estiver a ver bem, podemos assumir posições estranhas para compensar, o que pode levar a dor no pescoço e nas costas. o que fazer: corrigir a sua postura!, No entanto, as pessoas que usam óculos Muitas vezes sentar-se em uma postura desconfortável para ver corretamente, por isso certifique-se de que a sua visão não está fazendo você sentar mal. (Também note que as condições oculares não corrigidas podem causar este mesmo tipo de problema, por isso certifique-se de obter exames oculares regulares.)
CVS can be double vision
Because we have two eyes, they must coordinate properly for us to see just one image instead of two. Quando o sistema de coordenação falha – como pode acontecer quando se trabalha a curta distância durante longos períodos – as pessoas podem ter uma visão dupla., Óculos adequados ou exercícios de terapia podem resolver este problema.
O que fazer: a visão dupla pode ser o sinal de um problema grave, então você deve receber um exame oftalmológico completo.
CVS pode ser distorção de cor
monitores modernos são cores completas, então esta condição é raramente vista hoje. No entanto, olhar para a cor única de um monitor monocromático por longos períodos pode causar distorções temporárias de cor após o uso. Fazer pausas vai ajudar.,
O que fazer: se possível, mude para um monitor de cores completo e use letras pretas sobre um fundo branco – a melhor combinação para conforto visual.