Smoothie fácil de Banana de 5 minutos

meu smoothie de banana go-to! Precisas de menos de cinco minutos para fazer este batido de banana. Use a nossa receita simples ou use-a como base para outros batidos. Salte para a receita de Banana Smoothie ou assista ao nosso rápido vídeo de receita para ver como o fazemos.,

veja Como Podemos Fazer Smoothies de Banana

Por que Você Deve Fazer Este Smoothie de Banana

eu fiz uma versão de fácil esta receita de vitamina de banana mais vezes do que posso contar. É perfeito em si mesmo e é a melhor receita base para adicionar mais ingredientes., Aqui estão mais algumas razões que nós amamos:

• Você precisa de menos do que 5 minutos para fazer isso.pode utilizar bananas frescas ou congeladas.é fácil adaptar-se ao que tem na cozinha.este batido é perfeito para o pequeno-almoço ou para um lanche.as crianças adoram!
• Você pode até mesmo fazer o smoothie antes do tempo, congelá-lo, e salvar para mais tarde.,

Como Fazer O Melhor Smoothie de Banana

o Meu básica smoothie receita leva quatro ingredientes simples:

Banana — eu uso uma banana para fazer um grande ou dois pequenos (garoto-size) smoothies. Para o melhor smoothie degustação, use uma banana madura. Para o batido de banana mais cremoso, use fatias de banana congeladas (eu compartilhei como eu congelar bananas para batidos abaixo).Meia Laranja — Quando tenho laranjas em casa, adoro adicioná-las ao meu batido matinal. Adiciona vitamina C extra e sabor tropical., Se você não tem laranjas na mão, não se preocupe, você pode substituir outras frutas como manga, ananás e bagas.

Simples ou iogurte grego — Para ser honesto, eu nem sempre adicionar o iogurte para minha vitamina, mas quando eu tenho na geladeira, a adição de uma colher garante uma proteína-embalados e cremoso batido. Para um smoothie sem iogurte, adicione um pouco de fruta extra ou inclua vegetais (como espinafres ou couve) em vez disso.,água ou leite-para ajudar a misturar os ingredientes, gosto de adicionar um pouco de líquido ao misturador. Para um batido sem leite, use água. Ainda tem um sabor incrível. Para mais cremosidade use leite (leiteiro ou não-leiteiro ambos trabalham).

para fazer o batido, adiciono tudo num misturador, e depois misturo-me até ficar liso. Para um batido gelado, junta um punhado de gelo ou usa frutos congelados.

Como Congelar Frutas Para Smoothies

Para fazer smoothies ainda mais fácil, congelar frutas em porções., Você pode até mesmo preparar pacotes de smoothie e congelá-los para uma opção de pegar e misturar smoothie.

Para congelar frutas para smoothies, lave e pique as frutas em pedaços pequenos. Esfregue-as e depois, numa só camada, numa folha de assado revestida com papel de pergaminho. Deslizar a folha de cozedura para o congelador e congelar até ficar duro (duas a três horas).quando a fruta é dura, dividam-na entre Sacos de congelação e guardem-na no congelador para o próximo batido.,

variações de smoothie de Banana

Como mencionei acima, esta receita de smoothie é deliciosa como escrita, mas também pode ser usada como base para outras receitas de smoothie. Nós compartilhamos algumas sugestões no vídeo, mas eu vou adicionar ainda mais abaixo:

• adicione mais frutas (frescas ou congeladas). Adoro manga, ananás e bagas.
  = = ligações externas = = Adiciono um a dois copos.adicione gordura saudável com abacate.adicione mais proteínas e fibras com sementes de cânhamo, sementes de chia ou o seu pó de proteínas favorito.,adicione a nuttiness and extra sticking power with a tablespoon of peanut butter, almond butter, or other nut butter.adicione chocolate com uma colher de cacau em pó ou o meu favorito, nibs de cacau.adicionar gengibre ou Curcuma frescos ou adicionar especiarias secas como canela moída ou açafrão moído.

Mais Batido de Receitas

• Tornar esta proteína-embalados green smoothie receita com espinafre fresco, a banana, a laranja e o iogurte grego em menos de 5 minutos.,a nossa receita fácil de smoothie de mirtilo de mirtilo que o mantém feliz durante horas. Um pequeno smoothie oferece quase 5 gramas de fibra, bem como 5 gramas de proteína.com 6 gramas de proteína e 7 gramas de fibra, este delicioso batido de banana de morango vai mantê-lo cheio e energizado para o seu dia.
• ou tente este pudim de chocolate, um pequeno-almoço simples feito com sementes de chia

receita atualizada, publicado originalmente em janeiro de 2013. Desde que postou isso em 2013, nós alteramos a receita para ser mais clara e adicionou um vídeo de receita rápida., – Adão e Joanne