sono infantil: o que você precisa saber
As crianças precisam de 11-14 horas de sono de 24 em 24 horas. Geralmente este é um sono de 10-12 horas por noite, e uma sesta de 1-2 horas durante o dia.as crianças estão a desenvolver-se rapidamente, e o seu sono muda muito nesta idade. Por exemplo, pode parecer que as crianças estão tendo dificuldade em se contentar com o sono, conseguir dormir ou dormir durante a noite, pelo menos em parte do tempo. E as crianças adoram testar a sua independência, então levá-las para a cama em primeiro lugar pode ser um desafio.,assim que detectar os sinais de cansaço do seu filho, será capaz de pôr o seu filho a dormir antes de se sentir mal-humorado. Uma rotina de dormir firme e consistente será uma grande ajuda para muitas crianças resolver e dormir problemas.compreender os padrões do sono e do sono é um ponto de partida importante para ajudar o seu filho a desenvolver hábitos saudáveis e uma atitude positiva em relação ao sono.,
esquema de sono infantil
um esquema de sono diário comum para crianças pode parecer o seguinte:
- 7 am: acordar
- 7 pm: escovar os dentes e mudar a fralda
- evite jogos turbulentos antes de deitar. Isto pode tornar mais difícil para o seu filho estabelecer-se.,desligue a TV, os computadores e os comprimidos uma hora antes de deitar, e evite deixar o seu filho ver coisas assustadoras ou excitantes perto do deitar.prepare uma rotina consistente e calmante para adormecer.antes de sair do quarto do seu filho, verifique se o seu filho tem tudo o que precisa. Lembra o teu filho para ficar quieto na cama.se a criança partilhar um quarto com um irmão ou irmã, poderá ter de adiar a hora de deitar da outra criança por meia hora até que a criança esteja a dormir., Se você é firme e consistente, sua criança vai rapidamente receber a mensagem de que a hora de dormir é para dormir.verifique se o seu filho realmente precisa de alguma coisa quando eles gritarem. Se o teu filho fez Cocó, muda a fralda com as luzes apagadas e nada de falar. Se o seu filho tem medo do escuro, pense em usar uma luz noturna.
muitas crianças têm problemas de adaptação e sono. Mas problemas como ir dormir e ficar dormindo pode ser mais grave em crianças autistas. Você pode controlar e superar muitos problemas de sono em crianças autistas usando estratégias de comportamento comuns.,
cochilos de criança
aos 12 meses, sua criança pode estar tendo duas sestas por dia, mas por três anos, eles são mais propensos a ter apenas uma soneca ou a ter deixado cair seu sono diurno completamente. Você pode encontrar a primeira sesta fica mais longo e mais tarde no dia como a segunda sesta gradualmente pára.
pode encorajar o seu bebé a dormir a sesta, tendo uma rotina calma e consistente de pré-sesta. Por exemplo, você poderia cantar uma canção gentil, ter um carinho ou ler uma história antes de se dormir. Também é bom ter a certeza que a criança tem sestas diurnas na cama ou na cama., E se a criança deixar de dormir na hora da sesta, pode tentar dar à criança um descanso à mesma hora todos os dias.terrores nocturnos um terror nocturno é quando o seu filho fica subitamente muito chateado enquanto dorme profundamente. Os pesadelos podem ser assustadores para ti, mas não magoam o teu filho, e o teu filho não se vai lembrar deles de manhã.a falta de sono pode causar terrores nocturnos em algumas crianças. Se acha que o seu filho não está a dormir o suficiente, uma rotina de dormir positiva pode ajudar.um terror noturno geralmente se instala em 10-15 minutos, mas eles podem durar mais do que isso.,
mudar-se para uma’cama grande’
a maioria das crianças muda-se de um berço para uma cama quando têm cerca de 2-3 anos de idade. Mas não há pressa, especialmente porque algumas crianças podem tentar sair de uma cama grande mais vezes.pode ser necessário deslocar o seu filho se o seu filho tiver começado a sair do berço ou se tiver de usar o penico à noite. Ou podes precisar do berço para um bebé novo.muitas crianças moem os dentes em algum momento. As crianças não costumam ser acordadas pelo som dos seus próprios dentes-Ranger-mas outras pessoas na sala podem ser!, Ranger os dentes não costuma causar danos aos dentes das crianças.medicamentos para dormir não são normalmente a solução para os problemas do sono das crianças – existem melhores maneiras de lidar com essas dificuldades.os problemas de sono das crianças são uma das razões mais comuns que os pais procuram ajuda de profissionais. Os problemas de sono do seu filho serão muito mais fáceis de gerir com o apoio de um profissional de saúde infantil de confiança.
1 pm: cochilo não superior a 2 horas
3 pm: acordar
7.30 pm: deitar.se a sesta da criança for demasiado longa ou demasiado tarde, podem não estar prontas para dormir até tarde da noite.algumas crianças gostam de acordar às 5: 30 ou 6: 00. Não há muito que possas fazer em relação a isto. Pôr a criança na cama mais tarde à noite, na esperança de acordar mais tarde de manhã, não costuma resultar., O teu bebé ainda pode acordar cedo e ficar rabugento por causa do sono.se vive com um madrugador, pode querer deitar-se mais cedo.
rotina para adormecer
uma rotina positiva para adormecer ajuda as crianças a sentirem-se prontas para dormir e a acalmarem-se mais facilmente quando acordam à noite.a maioria das crianças está pronta para dormir entre as 18h30 e as 19h30. É uma boa altura, porque dormem profundamente entre as 20h e a meia-noite. É importante manter a rotina consistente nos fins de semana, bem como durante a semana.,
uma rotina de embalar pode parecer algo assim:
7.15 pm: tempo calmo (ler um livro ou contar uma história)
7.30 pm: para a cama e beijar boa noite.
Antes de apagar a luz, é uma boa ideia fazer uma rápida verificação do quarto do seu filho para se certificar de que o ambiente de sono é seguro.se o seu filho levar um boneco para a cama, pode considerar encorajar o seu filho a largar o boneco.,tomar um frasco de leite para a cama também não é uma boa ideia, pois pode causar cárie dentária e causar mais problemas com o sono. É melhor para o seu filho terminar o leite pelo menos 30 minutos antes de ir para a cama.o seu bebé pode passar por uma fase de chamar ou sair da cama depois de ter dito boa noite.
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