sopa clássica de legumes baixos de Carbo é versátil para o seu gosto. Receita perfeita de Keto ou uma dieta de carboidratos!
se você segue Weight Watchers, uma dieta de ceto ou uma dieta de baixo teor de hidratos de carbono, sopa vegetal caseira é a comida perfeita para ter no seu frigorífico quando você está olhando para desfrutar de uma refeição rápida ou lanche.
carregado com vegetais vibrantes e uma base de carne ou caldo de frango, a nossa sopa vegetal acalma a alma. Fazê-lo baixo ou alto em gordura, dependendo das suas necessidades dietéticas.,
a sopa de vegetais
a sopa de vegetais é fácil de obter quando se perde peso. Muitos ditadores estão sempre à procura de algo para mantê-los saciados entre as refeições, e não há nada como uma tigela quente de sopa para encher.pode servi-lo como prato principal com a sua proteína favorita, como frango assado, salmão cozido ou um bife.encontrar todos os vegetais frescos cortados e embalados para si é um bónus no departamento de preparação.
como se faz sopa vegetal caseira?,pode seguir a nossa receita ou limpar o frigorífico e usar os vegetais que tiver à mão.carregamos a nossa sopa com couve, aipo, feijão verde, Curgete, couve-flor e espinafres. As cenouras são opcionais, especialmente se fores o Keto rigoroso. Quanto mais verde for a tua sopa, mais baixo será em hidratos de carbono. Até podes fazer o teu próprio caldo de ossos.substitui alguns dos nossos vegetais por floretes de brócolos, pimentos verdes, ervilhas, beringela, espargos, couve-de-Bruxelas ou cogumelos.não te importas com hidratos de carbono? Sinta-se à vontade para adicionar milho, batatas ou abóbora butternut.,como é que se perde peso com sopa de vegetais?
a sopa de legumes é naturalmente baixa em hidratos de carbono e calorias, o que a torna o lanche perfeito para aquecer durante o dia e comer entre as refeições. Ele ajuda a mantê-lo cheio até a próxima refeição, sem adicionar muitas calorias ou hidratos de carbono para a sua ingestão diária.apesar de não ser um comprimido mágico ou não lhe fazer diminuir a si próprio, esta sopa ajuda a mantê-lo satisfeito durante o dia anterior à sua próxima refeição principal. Mais saudável do que procurar um pacote de fichas ou qualquer coisa num pacote.,se precisar de gorduras na sua dieta, pode adicionar abacate, óleo (como óleo de coco) ou gorduras animais à sopa.
que condimentos põe em sopa vegetal?a nossa receita inclui ervas como salsa, tomilho ou coentros. Nós também adicionamos em Cayenne para algum calor. Sopa de vegetais é tão versátil que você pode adicionar qualquer outro tempero que você tem na mão, como Mistura de ervas italiana/tempero ou Marroquino.,
Outros ingredientes que você pode adicionar para o sabor:
- esmagados ou fogo tomate assado
- queijo parmesão no final do tempo de cozedura
- chili flocos
- um toque de pesados ou engrossar o creme
- o pimentão
- de cominho em pó
- o molho quente
POSSO CONGELAR SOPA de LEGUMES
a melhor parte sobre A sopa de legumes é que você pode fazer como quiser e usá-lo como barata prepara a refeição. Despeje os tamanhos de servir em recipientes de congelação hermeticamente fechados ou sacos de fecho, em seguida, simplesmente descongelar e aquecer quando necessário.,reaquecer numa tigela segura de microondas no microondas ou no fogão.
Instruções
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Aqueça o azeite em grande, de fundo pesado panela em fogo médio-baixo calor., Uma vez quente, adicione a cebola, cenouras e aipo. Sauté até que comecem a amolecer, cerca de 8 minutos.
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adicionar o alho e sauté até perfumar, cerca de 30 segundos. Em seguida, adicionar o Curgete e feijão verde e continuar a cozinhar por 4 a 5 minutos mais, mexendo ocasionalmente.
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junta a couve-flor e as folhas de couve. Adicionar o estoque, aumentar o calor para alta, e trazer para um simmer. Uma vez a ferver, tempera com o edifício e cayenne. Prova de sabor e tempero com sal e pimenta.,
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reduzir o calor para baixo, cobrir, e cozinhar até que os legumes estão em forma de garfo, cerca de 20 minutos. Adicionar as folhas de espinafre e agitar até murchar.
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retirar do calor e adicionar a salsa e o sumo de limão.
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Ajustar os temperos. Serve imediatamente.,