Can Stress Cause Back Pain?
Lacey
a dor nas Costas é um problema muito comum que pode ter uma multiplicidade de causas. As causas da dor nas costas nem sempre são físicas ou externas. Sim, podes puxar as costas de uma cadeira desconfortável, levantar pesos, ou passar o dia inteiro de pé. Embora estes possam causar desconforto, dor nas costas também pode ser causada por problemas mentais ou internos, como o estresse.,o Stress pode causar dores nas costas?
a resposta curta é sim, ele definitivamente pode ser a causa de sua dor nas costas. Enquanto a maioria das pessoas pode mentalmente manifestar seu estresse, outros também podem manifestar seu estresse fisicamente. o stress fisicamente manifestante significa que os músculos se apertam, especialmente em torno dos ombros, pescoço e na coluna vertebral. Esta tensão é o que te faz sentir dor nas costas. Esta dor pode facilmente transformar-se num ciclo de dor e moodiness., sente-se stressado, por isso vai sentir dor ou dor, o que irá afectar o seu humor e torná-lo menos activo, e quanto menos activo estiver, mais os seus músculos irão enfraquecer e apertar mais. É um ciclo vicioso que pode ser corrigido.como posso tratar a dor nas costas causada pelo Stress?os alongamentos e a actividade física são sempre bons para si, por isso tente dedicar algum tempo a fazer alguns alongamentos ou a dar uma volta. Dois bons alongamentos para ajudar com a dor nas costas são a torção pélvica e a dobra do banco para a frente.,
inclinação pélvica
o esticamento pélvico irá pô-lo deitado de costas com os joelhos dobrados, e os pés achatados no chão. Depois arqueia a parte inferior das costas e empurra o estômago para fora e mantém essa pose durante 10 segundos, e depois relaxa.
dobre para a frente sentado
o esticamento da curva para a frente sentado irá fazê-lo sentar no chão com as pernas direitas à sua frente, Você também vai querer uma toalha de banho em torno do fundo dos seus pés nos calcanhares., Depois, inclina-se suavemente para a frente nas ancas e baixa a barriga o mais perto possível das pernas, usando a toalha de banho para ajudar a aproximar-se. Mantendo as costas direitas ao longo disto, deve sentir uma ligeira tensão na parte de trás das pernas e na parte inferior das costas, manter a posição durante 30 segundos e depois descansar.perder peso pode ajudar a tirar o peso da coluna, o que pode ajudar a reduzir a dor nas costas. As tuas costas têm muito peso e isso significa pressão nos nervos nas costas e nas pernas., Sendo um dos maiores grupos musculares do seu corpo, pode literalmente carregar todo o peso todo o dia. Músculos tensos causados pelo stress e um peso pesado podem resultar em dor nas costas.comer alimentos saudáveis é também bom no geral e pode ajudar a perder peso ou a mantê-lo em peso saudável. Frutas, nozes, azeite, peixe, aves e vegetais são opções realmente saudáveis, apenas certifique-se de comê-los com moderação.,
Encontre tempo para a felicidade
também é muito importante dar a si mesmo algum tempo livre para fazer o que você gosta. Se você é constantemente bombardeado com trabalho, família ou compromissos sociais, então você vai ficar estressado e repetir o ciclo de dor. Arranje sempre algum tempo para si, talvez faça um passatempo que goste, leia um livro, veja o seu programa favorito, talvez até aprenda alguma meditação consciente.se ainda tem problemas em controlar o stress ou ainda está com dores, pode ser uma boa ideia ligar-nos para que possamos ver se consegue ajudá-lo do lado de fora. Contacte-Nos Hoje!