É um fato da vida que, não importa quão jovem sentimos no interior, a nossa aparência muda conforme a idade. Enquanto nada menos que a cirurgia plástica pode reverter esta progressão natural, há coisas que você pode fazer para abrandá-lo.
eu escrevi sobre os meus 10 melhores suplementos anti-envelhecimento para os homens abaixo, e eu adicionei mais cinco que podem ajudá-lo a manter o seu vigor juvenil.no que diz respeito aos principais nutrientes para a saúde dos homens, o zinco está próximo do topo da lista., Encontrado na próstata e em outros lugares do corpo, este mineral essencial desempenha um papel na função imune, divisão celular, cicatrização de feridas, e muito mais. Ela também afeta os níveis de testosterona, e deficiência de zinco tem sido ligada ao hipogonadismo (baixa testosterona). Pesquisas sugerem que complementando com zinco pode ajudar a modular os níveis de testosterona, e também tem sido mostrado para ajudar com a competência sexual e disfunção eréctil (é por isso que o zinco também está na minha lista de suplementos top 5 para aumentar o desejo sexual)., A ciência mostra que a suplementação de testosterona pode combater a Imunosenescência, alterações relacionadas com a idade nas células imunitárias que podem levar a inflamação e aumento do risco de infecção. A extensão da vida relata que o zinco também é crítico para a saúde da próstata, protegendo contra o desenvolvimento de tumor. Eu recomendo complementar com 20 mg juntamente com 2 mg de cobre, para manter a razão natural do corpo dos dois minerais em 10: 1.
biotina
adicional com esta vitamina B é frequentemente recomendado para a pele e o cabelo saudáveis – ambos os quais tendem a perder o brilho à medida que envelhecemos. E todos precisamos de mais brilho!, Em seu livro The Green Pharmacy Anti-Aging Prescriptions: Herbs, Foods, and Natural Formulas to Keep You Young, James A. Duke, PhD, suggests men who are losing their hair take biotin, claiming he’s seen studies where it helped with regrowth. De acordo com a Healthline, complementar com biotina também pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2.este líquido transparente encontrado na pele, articulações e outros tecidos do corpo ajuda a reter a humidade e mantém as coisas flexíveis., Uma vez que a falta de fluido sinovial—do qual o ácido hialurónico é um componente—nas articulações pode levar a um endurecimento doloroso, complementando com ácido hialurónico pode ajudar a aliviar estes sintomas. Uma revisão de dados de 2016 que analisou os efeitos do ácido hialurónico na dor do joelho, avaliada em ensaios clínicos, concluiu que os suplementos de ácido hialurónico “proporcionam pelo menos alguma possibilidade de tratamento e prevenção de situações graves em doentes com osteoartrite que apresentam dor ligeira no joelho.”As fortes propriedades de retenção de umidade do ácido hialurônico também fazem dele um ingrediente popular para o cuidado da pele., O uso tópico pode “rolar” a pele e reduzir o aparecimento de rugas. Um estudo detectou formulações contendo 0, 1% de ácido hialurónico que conduziram a uma melhoria significativa na elasticidade e hidratação após 60 dias de utilização em comparação com um placebo.estes fitonutrientes encontrados em frutas e produtos hortícolas são indicados pelos seus poderes antioxidantes e anti-inflamatórios. Além de reduzir o risco de doenças cardíacas e outros problemas crônicos de saúde, os flavonóides podem ajudar a prevenir o ganho de peso que muitas vezes vem com o envelhecimento. Dr., Mercola explica que” propagação de meia-idade ” não tem de ser inevitável. Ele cita um estudo de 124 mil pessoas onde aqueles com a maior ingestão de flavonóides ganhou a menor quantidade de peso à medida que envelheciam. O Dr. Mercola também enfatiza a capacidade dos flavonóides para reduzir a disfunção erétil, apontando para um estudo de 20 anos da Universidade de Harvard mostrando homens que comiam alimentos ricos em flavonóides três vezes por semana experimentaram menos disfunção erétil à medida que envelheciam. Os alimentos ricos em flavonóides incluem chá, citrinos, bagas e a maioria dos vegetais verdes e vermelhos.,
Turmérica
como eu explico aqui, turmérica é um suplemento popular porque contém um poderoso anti-inflamatório e antioxidante constituinte ativo chamado curcumina. Entre muitas outras aplicações, cúrcuma tem sido mostrado para ajudar a reduzir os sintomas de um problema que, muitas vezes, pragas pessoas à medida que envelhecem—artrite. Em um estudo italiano de pacientes com osteoartrite em um ou ambos os joelhos, aqueles que tomaram uma formulação turmérica durante 90 dias mostraram uma redução de 58 por cento na dor global e rigidez em comparação com os controles., Eles também foram capazes de reduzir a sua necessidade de analgésicos, tais como aspirina e ibuprofeno em 63 por cento em comparação com os pacientes em terapia médica convencional sozinho. A curcuma também está ganhando popularidade como um ingrediente tópico anti-envelhecimento. Dois diferentes estudos de split-face encontraram um hidratante contendo extrato turmérico melhorou significativamente o aparecimento de linhas finas, rugas e pontos de idade.