como um parceiro traído, não há como evitar o sentimento muito humano de ressentimento.
A definição do dicionário de ressentimento é:
“indignação amarga por ter sido tratada injustamente”
é certamente injusto ser vítima de traição sexual crônica sem culpa própria.
A definição de ressentimento que eu prefiro é “raiva da vítima”—uma frase cunhada por Pia Mellody.,o ressentimento é mais bem pensado como a raiva da vítima, porque quando você está lutando para deixar de lado o ressentimento, ou você está mantendo o ressentimento vivo, lembrando todos os erros feitos a você, as maneiras que os outros têm machucado você, ou todas as coisas ruins e horríveis que aconteceram em sua vida, você vai se sentir como uma vítima—muito depois da lesão original.não me interpretes mal, a maioria dos parceiros traídos foi vítima do seu cônjuge infiel. Os parceiros são vítimas de engano, traição sexual, gaslighting, e às vezes abuso sexual evidente.,
A chave para evitar ficar preso em uma mentalidade de vítima-ressentimento-é entender que, embora você possa ter sido vítima no passado, você não é mais uma vítima hoje. Uma vez que você tem a informação e conhecimento de como você foi vitimizado, o próximo passo é cuidar e proteger-se de ser vitimizado no futuro.
aqui estão 5 passos para liberar e deixar de lado o ressentimento:
Uma vez que o progresso sempre começa com dizer a verdade, o primeiro passo para liberar o ressentimento é reconhecer que você se sente ressentido. Você pode até ser consumido e controlado por ele., Em vez de negar, minimizar ou racionalizar—simplesmente admitir “eu tenho um ressentimento.”
O poder de reconhecer e nomear ressentimentos é a razão Etapa 4 de 12 Passos dos Alcoólicos Anônimos (“Fez uma pesquisa e destemido inventário moral de nós mesmos”) é um dos mais significativos—e de transformação—passos 12-passo do processo.,
2Identify Onde Você Tem o Poder
O segundo passo na liberação do ressentimento, tem duas partes: A primeira é entender onde você pode ter um papel no ressentimento você está segurando, e a segunda parte é para saber onde você tem de poder—no presente—para proteger a si mesmo e/ou curar.e quando digo “onde você pode ter um papel” não estou sugerindo que você é responsável pelo que seu cônjuge infiel fez ou não fez, ou por seus comportamentos.somos todos 100% responsáveis pelas nossas acções.,aqui estou me referindo a momentos em que, por exemplo, você pode não ter falado quando alguém fere seus sentimentos. Ou você percebe que a razão pela qual você está amargurado com um velho amigo não é por causa do que aquele amigo fez, mas por causa de uma história que você contou a si mesmo que pode—ou não—ser verdade. Cada um destes são exemplos de situações em que você tem o poder de liberar o ressentimento, falando, ou reconhecendo e corrigindo o pensamento distorcido.,
3Take Ação, Onde Você Tem o Poder
Na situação acima, onde algo aconteceu no passado, que foi doloroso ou mesmo abusivo—e você não falar para si mesmo—você tem a liberdade e o poder para escolher o que você gostaria de fazer hoje em dia.precisa de escrever? Escrever uma carta para a outra pessoa? Pedir para se encontrar com eles para falar sobre isso? Não há uma resposta certa. A chave é perguntar a si mesmo: “o que posso fazer para me ajudar a libertar esse ressentimento?”E fá-lo.,
4Release Qualquer coisa Sobre a Qual Você não Tem Poder
às Vezes estamos ressentidos sobre situações ou eventos no passado e não há nada que possamos fazer sobre isso no presente.há muitos anos, alguém correu para o meu carro na auto-estrada, mentiu sobre ter seguro, e eu fiquei preso a pagar a reparação. Não estava disposto a gastar a energia, tempo e dinheiro necessários para processar. A única coisa a fazer era largar.tenha em mente que só porque você não pode mudar algo do passado, isso não significa que você não pode experimentar a cura em torno dele no presente., Por exemplo, você não pode mudar os comportamentos passados do seu cônjuge ou atividades de atuação. Mas você pode fazer pedidos de reparos e ações de construção de confiança no presente.
liberar o que você é impotente sobre é muitas vezes uma das coisas mais difíceis de fazer, e o processo pode levar tempo. Mas a alternativa é muito pior-não só para nós, mas para todos com quem estamos em relação. As pessoas amargas, zangadas e ressentidas são, na melhor das hipóteses, desafiadoras e, na pior, tóxicas.gratidão um hábito diário
gratidão é um dos medicamentos mais poderosos para o ressentimento., Simplesmente não é possível sentir ressentimento e gratidão ao mesmo tempo. Se você luta para se sentir amargo e ressentido, mantenha uma lista de gratidão para as próximas 3 semanas—escrevendo pelo menos 5 coisas que você está grato por.
nada é muito simples, mundano, ou tolo para ganhar seu lugar em uma lista de gratidão. O sol, seu gato, uma xícara de chá, ou ter um teto sobre sua cabeça, são todos dignos de estar em sua lista.
A gratidão-quando praticada de forma consistente – pode tornar-se um hábito de afirmação de vida, alegre que mantém o ressentimento e o pensamento da vítima à distância.,”ressentimento é como beber veneno e esperar que a outra pessoa morra. “
—Carrie Fisher
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