Existem três maneiras principais de yoga pode ajudá-lo a perder alguns quilos.
queima de calorias
perda de peso é tudo sobre esse déficit de calorias. Se você queimar mais calorias do que você toma em cada dia, então você verá o número na escala deslizar para baixo.pode atingir este défice com menos calorias, queimando mais calorias através do exercício físico, ou ambos. E yoga pode definitivamente ajudar com a queima de mais calorias parte da equação (literalmente, se você está em yoga quente).,
para aumentar a sua queimadura calórica, você vai querer escolher estilos mais ativos e aeróbicos que lhe farão suar.é uma chatice, mas a maioria das tentativas de perda de gordura também são acompanhadas por perdas na massa muscular.devido ao facto de os músculos queimarem mais calorias do que gordura, perder músculo pode tornar ainda mais difícil para si perder peso porque a sua taxa metabólica — ou o número de calorias que queima em repouso — diminui. Womp, womp.felizmente, o yoga pode ajudá-lo a manter a massa muscular existente e os níveis de força., manter as poses de yoga por longos períodos de tempo é uma forma de exercício isométrico, que envolve a contratação de um músculo por um período determinado enquanto se mantém imóvel. (Pense em pose de árvore ou cão virado para baixo por várias respirações).
Por esta razão, o yoga é uma ótima maneira de evitar as perdas musculares que muitas vezes acompanham a perda de peso, tornando mais fácil continuar a cumprir os seus objectivos de perda de peso.
redutor de estresse
finalmente, o yoga pode ajudá-lo a pegar alguns Zz’s e se sentir mais fundamentado, otimista e calmo.e surpreendentemente, isto pode ter um efeito indirecto no seu peso., O quê?sim, então quando você está cronicamente estressado( hello, 2020), seu corpo pode produzir níveis mais elevados do que o normal da hormona de estresse cortisol. Cortisol não tem frio e assume que você está morrendo de fome ou sendo perseguido por um urso (talvez ambos?), para que ele ramps acima do armazenamento de gordura, pode mantê-lo de dormir profundamente, e Jackes seus hormônios de fome para cima. Isso pode levar a desejos de alimentos açucarados e de alta caloria.felizmente, o yoga pode ajudar a quebrar a maldição do cortisol, tornando mais fácil para si perder libras extra.