Si vous voulez garder vos dents longtemps, vous devez pratiquer une bonne hygiène bucco-dentaire. Vous devez également vous assurer que votre alimentation est riche en nutriments comme les vitamines.
près de 4 milliards de personnes dans le monde sont touchées par une maladie buccale. Ceux qui l’ont peuvent ne pas soupçonner que l’apparence indésirable a une relation forte avec leur régime alimentaire aussi.
quelles vitamines sont bonnes pour les dents? Vous apprendrez quelles vitamines vous avez besoin et pourquoi dans les prochaines minutes.,
quelles vitamines sont bonnes pour la santé des dents?
Chaque vitamine a est bénéfique pour les dents d’une manière ou d’une autre. Les vitamines travaillent ensemble pour garder vos dents fortes et saines. Ils aident à prévenir les problèmes dentaires et gingivaux. Maintenir la santé bucco-dentaire avec de la nourriture est tout aussi important que le brossage.
Si vous avez une carence en vitamines, il n’y a pas besoin de s’inquiéter. Heureusement, il est traitable tant que vous le corrigez.
alors que vous pouvez consommer des vitamines à tout moment de la journée, vous augmenterez l’absorption lorsque vous séparez l’eau des vitamines liposolubles., Vous pouvez ramener vos niveaux de vitamines à l’entretien beaucoup plus rapidement de cette façon.
vitamine a
La vitamine A est connue pour son importance dans la bonne santé des yeux, mais elle est aussi tout aussi vitale pour les dents. Le corps l’utilise pour former et réguler les tissus partout, y compris ceux qui entourent les dents et les muqueuses.
lorsque ces zones sont saines, la bouche est capable de produire de la salive. Nous apprécions la salive car elle maintient notre cavité buccale humide. Il sert également de moyen de nettoyer les bactéries et les débris de la bouche.
la salive est la première ligne de défense créée pour la bouche., En gardant les germes à distance, des problèmes tels que les caries et la carie dentaire sont évités. La bouche peut également guérir à un rythme plus rapide et la vitamine est un nutriment majeur pour la construction d’un émail fort.
la vitamine A est une source courante dans les aliments comme la viande rouge et les fruits et légumes comme les patates douces et le chou frisé.
vitamines B
votre corps a besoin de plusieurs vitamines B pour se réguler. Pour une gomme saine, vous devez consommer des vitamines B2 (Riboflavine), B3 (niacine) et B12 (cobalamine).
l’aide du trio améliore la santé buccodentaire globale., Des niveaux appropriés peuvent également prévenir l’halitose, la mauvaise haleine et l’apparition de plaies buccales ou d’aphtes. Ces plaies sont prévenues car les vitamines B aident à réduire l’inflammation buccale.
Ces vitamines peuvent être trouvées dans des aliments comme les légumineuses, les produits laitiers, les amandes et les légumes verts foncés tels que les épinards.
vitamine C
Les Pirates de l’époque souffriraient de maladie et de perte de dents due au scorbut. Dans les temps modernes, il est une condition qui est plus susceptible d’affecter les sans-abri. Pourtant, n’importe qui peut avoir le scorbut ou d’autres problèmes dentaires s’il ne prend pas assez de vitamine C.,
la vitamine C regorge d’antioxydants essentiels à la création et au maintien de gencives saines. Le sang utilise la vitamine pour stimuler les vaisseaux sanguins et le tissu conjonctif dans votre bouche qui soutiennent vos dents. Si la vitamine C est faible, vous pouvez ressentir une gingivite, une maladie des gencives ou un relâchement des dents.
Si vous avez des problèmes avec vos gencives, cela pourrait également progresser jusqu’à vos dents. Les Fruits comme le kiwi et les agrumes comme les oranges sont riches en vitamine C. Les légumes noirs comme le brocoli le sont aussi.,
vitamine D
La plupart des gens sont conscients des avantages que la vitamine D apporte à la solidité des os et des dents. Il joue un rôle important en aidant le corps à absorber le calcium. En son absence, l’absorption du calcium des aliments est altérée.
Une carence à Long terme peut entraîner des problèmes de gencives, des caries dentaires et de l’ostéoporose. Vous pouvez obtenir votre dose quotidienne de vitamine en trempant au soleil pendant au moins 15-20 minutes. La plupart des gens ne le font pas souvent ou assez longtemps pour atteindre des niveaux thérapeutiques.
obtenir suffisamment de vitamine D dans vos aliments est la meilleure option., Les aliments comme les jaunes d’œufs, les poissons gras, les produits laitiers, les champignons et les aliments enrichis ont une source alimentaire de vitamine.
vitamine E
La vitamine E est également liée à la santé des gencives et à la prévention des maladies parodontales en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. Il peut détendre l’enflure dans la bouche. Depuis il est également riche en antioxydants, il peut lutter contre l’oxydation des gencives.
Si les gencives sont fortement oxydées, une foule de problèmes peuvent survenir, qu’ils soient aigus ou chroniques. Assurez-vous d’entretenir la santé de vos gencives en mangeant des aliments riches en vitamine E comme les noix, les graines, les huiles, les graisses, le poisson et les avocats.,
vitamine K
La vitamine K peut être considérée comme le bouclier du corps en raison de sa capacité à protéger les os. Il a deux trois formes, K1, K2 et K3.
K2, en particulier, joue un rôle mineur dans la cavité buccale. Il est capable d’activer l’ostéocalcine, une protéine nécessaire au métabolisme osseux. K2 peut également aider à la formation de nouvelle dentine pour vos dents.
K2 peut ralentir la vitesse à laquelle nous perdons des dents en vieillissant. Il fonctionne avec K3 pour envoyer du calcium aux dents pour utilisation.
la vitamine K est également une vitamine formant des caillots pour aider à la guérison., Vous pouvez être plus susceptible de saigner lorsque les niveaux sont faibles, comme lorsque vous utilisez la soie dentaire. La vitamine K se trouve principalement dans les légumes verts foncés comme les collards, le brocoli et les choux de Bruxelles.
soyez confiant lors de vos visites chez le dentiste
un voyage chez le dentiste ne doit pas être un cauchemar. Les dentistes ont les connaissances et l’expérience pour vous aider lorsque vous avez un problème et offrir des solutions. Bien sûr, il est préférable d’avoir des examens réguliers avec un dentiste pour éviter les problèmes.,
Vous pouvez montrer votre bouche saine lorsque vous prenez soin de vos dents en vous brossant les dents et en utilisant la soie dentaire et en mangeant vos vitamines. Si vous voulez savoir quelles vitamines sont bonnes pour les dents, la réponse est toutes. Manger un peu de tout vous assure de recevoir tous les nutriments dont votre corps a besoin.
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