la définition technique
la théorie de l’autodétermination (SDT) est un cadre conceptualisant la motivation qui sous-tend les choix des gens. La théorie a été développée par Edward L. Deci et Richard M. Ryan au milieu des années 1980.
Hein? Qu’est-ce que ça veut dire?
la théorie de L’autodétermination est une question de motivation humaine. SDT indique qu’il existe deux types de motivation de base: intrinsèque et extrinsèque. La motivation intrinsèque vient de l’intérieur., Disons que vous lisez un nouveau livre de votre auteur préféré; il n’est probablement pas difficile de vous motiver à terminer le livre parce que c’est agréable! Vous éprouvez une motivation intrinsèque lorsque la tâche à accomplir est intrinsèquement intéressante, agréable, épanouissante et absorbante.
imaginez maintenant que vous lisez un livre pour un examen. Bien sûr, vous lisez le livre parce que vous savez qu’il vous aidera à passer l’examen, mais ce n’est pas intrinsèquement satisfaisant (en fait, c’est plus comme tirer des dents)! C’est une motivation extrinsèque; vous effectuez des activités pour récolter des récompenses externes positives ou pour éviter la punition.,
il est préférable de viser des objectifs à partir d’un lieu de motivation intrinsèque. La motivation intrinsèque facilite la concentration, l’effort et l’achèvement des tâches. Mais comment nourrissez-vous ce type de motivation? Deci et Ryan ont identifié trois besoins fondamentaux qui alimentent la motivation intrinsèque.
- compétence – la capacité de contrôler le résultat d’une activité et d’expérimenter la maîtrise de cette tâche.
- parenté – le besoin universel d’être connecté aux autres et de faire l’expérience de prendre soin des autres.
- Autonomie – le désir d’être un agent indépendant dans votre propre vie.,
Comment puis-je l’utiliser dans ma vie?
Si vous passez tout votre temps à effectuer des tâches ennuyeuses, sans imagination ou désagréables qui nécessitent une motivation extrinsèque, il est peut-être temps de changer votre vie. Choisissez délibérément des tâches qui vous obligent à vous comporter de manière autonome, à vous connecter avec les autres et à vous sentir compétent. Par exemple, vous pouvez créer un groupe d’étude avec des amis au lieu de lire un manuel seul pour étudier pour votre test. Cela vous permet de rester engagé dans la tâche à accomplir, augmentant ainsi la motivation intrinsèque.,
lorsque vous travaillez avec votre enfant, essayez de cultiver des activités qu’il trouve intrinsèquement gratifiantes. Bien que donner des récompenses ou distribuer des punitions puisse être votre mode opératoire typique, ce sont des motivateurs extrinsèques. Par exemple, si votre enfant travaille sur un projet scientifique, ne microgérez pas sa performance ou n’offrez pas de récompense pour son travail. Au lieu de cela, encouragez votre enfant à trouver des idées et à offrir des éloges qui soutiennent son autonomie, comme dire: « Wow! Je suis impressionné que vous ayez pensé à une idée si unique pour l’expo-sciences., Je suis excité de voir comment votre expérience se passe. »Cela réaffirme l’autonomie et la compétence, rendant la tâche elle-même intrinsèquement motivante.
modélisez ce comportement auprès de votre enfant en rejetant les activités qui vous font vous sentir épuisé ou sans inspiration. Au lieu de cela, cherchez des moyens de les transformer en activités intrinsèquement motivantes qui augmentent vos sentiments de compétence, de parenté avec les autres et d’autonomie. Vous serez plus heureux, plus satisfait de votre vie et réussirez dans les activités que vous aimez.