Cette Carb Chili regorge de saveur! Profitez de ce doux ou piquant avec plus de poivrons. La préparation ne prend que quelques minutes, et vous pouvez le faire sur la cuisinière, dans une mijoteuse ou dans une casserole instantanée.,
passer à:
- Faible teneur en glucides chili modifications
- des instructions étape par Étape
- Chili avec le plus bas carb count
- les Glucides dans les olives noires
- Quels sont les types de piment sont céto?
- autres recettes à essayer
- Keto Chili
de la première brise fraîche de l’automne à la mort de l’hiver, vous me trouverez faire des soupes et des ragoûts. J’aime à quel point ils sont satisfaisants et ils vous réchauffent. De plus, ils sont si faciles à fabriquer!,
Mais ce chili à faible teneur en glucides est peut-être mon préféré. En fait, toute ma famille adore ça!
c’est une recette populaire sur ce blog depuis plusieurs années. Tout le monde semble aimer ce plat copieux et savoureux.
la préparation est rapide et facile. Vous faites simplement dorer le bœuf, égouttez-le, puis ajoutez le reste des ingrédients. Ça y est! Et vous pouvez choisir de le faire sur la cuisinière, dans une mijoteuse ou dans une casserole instantanée.
à Faible teneur en glucides chili modifications
Personnellement, j’aime mon chili avec un peu de piment., Pas brûlant, juste un peu de coup de pied. Donc pour moi, la quantité de poivrons utilisés était parfaite.
Cependant, si vous n’aimez pas la nourriture épicée, n’hésitez pas à ajuster. Toute personne qui n’aime pas les épices devrait probablement rester à l’écart des piments forts.
j’aime aussi inclure des olives noires pour ajouter de la saveur ainsi que des graisses saines. Mais veuillez noter qu’ils sont complètement facultatifs! Certaines personnes n’aiment vraiment pas les olives noires. Si c’est vous, omettez-les ou ajoutez-y des légumes hachés comme des courgettes.
cependant, vous personnalisez ce keto chili, Vous pouvez être sûr qu’il vous réchauffera et satisfera!,
instructions étape par étape
Vous pouvez choisir de faire le plat sur la cuisinière, dans une mijoteuse ou dans votre Pot instantané. Chaque méthode se révélera copieuse et savoureuse.
- faire dorer le bœuf haché. Cela peut être fait dans une grande casserole ou un faitout à feu moyen ou dans une casserole instantanée sur le réglage de sauté.
- Hacher les poivrons et les oignons. Vous pouvez le faire pendant que la viande cuit pour gagner du temps., Lorsque vous Hachez vos piments forts, je recommande fortement de porter des gants pour éviter que le jus ne pénètre sur votre peau. Faites également très attention à ne pas avoir de jus près de vos yeux. Je parle d’expérience personnelle sur celui-là!
- égoutter la graisse du bœuf haché. Une fois Bruni, vous pouvez retirer tout excès de liquide, mais vous voudrez peut-être garder la graisse dans le piment.
- ajouter de l’eau, des légumes, de la pâte de tomate et des assaisonnements à la viande. Mélanger les ingrédients ensemble dans le pot.,
- faire Cuire doucement pour mélanger les saveurs. D’abord, vous porterez le mélange à ébullition. Ensuite, réduire le feu et laisser mijoter pendant environ 1-2 heures, en remuant de temps en temps.
Vous pouvez aussi faire cuire ce céto chili en un Instant Casserole ou une cocotte . Ces instructions sont fournies dans la carte de recette imprimable plus bas.,
Chili avec le plus faible taux de glucides
la valeur nutritionnelle exacte dépendra toujours des ingrédients que vous utilisez. Surtout dans une recette comme celle-ci, où la taille des ingrédients comme les poivrons peuvent varier.
pour des macros précises, je recommande de peser et de saisir vos ingrédients dans un tracker macro. Mais de toutes mes recettes de chili à faible teneur en glucides, celle-ci contient le moins de glucides.
avec les ingrédients que j’ai utilisés, une portion de 1 tasse est sortie pour 7 grammes de glucides totaux et 2 grammes de fibres. Cela signifie qu’il y a environ 5 grammes de glucides nets par portion de 1 tasse.,
les Glucides dans les olives noires
Comme je l’ai mentionné avant, les olives noires sont entièrement facultatives dans cette recette. Les Olives ont tendance à être très hasardeuses pour les gens. S’ils vous manquent, laissez-les de côté.
Si vous aimez les olives, elles sont une excellente source de graisse et de saveur dans ce chili. Ils sont également très faibles en glucides.
Cette recette demande de 2,25 oz (environ 67 grammes) d’olives noires. Cela revient à 4 grammes de glucides totaux et 2 grammes de fibres., Il y a donc 2 grammes de glucides nets d’olives noires dans toute la recette.
par portion de 1 tasse, les olives noires ne représentent que 0,3 gramme de glucides nets.
Quels types de chili sont céto?
Le chili traditionnel n’est généralement pas respectueux de la céto.
Les produits à base de tomates ont tendance à être plus riches en glucides. Ils sont très bien avec modération, mais la plupart des recettes de chili traditionnelles nécessitent une plus grande quantité. Cela contribue au nombre plus élevé de glucides.
Vous trouverez également les haricots dans de nombreuses recettes. Les haricots sont une charge bon marché qui prennent de la place et augmentent le nombre de glucides.,
Et, bien sûr, de nombreuses recettes traditionnelles comprennent le sucre. Dont nous ne voulons certainement pas sur un régime alimentaire cétogène.
Cette recette de chili céto, d’autre part, ne nécessite pas de sucre ou de haricots. Il utilise également des tomates avec modération.
grâce à quelques substitutions, une portion ne donne que 5 glucides nets. Donc, cette recette est parfaite pour tout régime faible en glucides!
Autres recettes à essayer
en Regardant d’un peu plus délicieux à faible teneur en glucides chili recettes pour vous réchauffer sur une journée froide?, Découvrez quelques-uns de ces autres favoris:
- No Bean Chili utilise des tomates en dés et beaucoup de viande riche en protéines pour vous remplir. Un mélange de poivrons donne une quantité modérée d’épices.
- Paleo White Chicken Chili est une soupe épaisse et copieuse qui est pleine de saveur, totalement sans produits laitiers, et peut être faite dans le Pot instantané ou sur la cuisinière.
- Le Chili à la citrouille de dinde préparé dans la mijoteuse est super rempli et parfait pour se réchauffer par une journée d’automne fraîche!
- Le Chili de venaison est un plat riche et copieux à base de viande hachée, de bacon, de légumes et de bouillon d’os de bœuf sain.,
- mijoteuse Dinde Chili No Beans est une recette saine faite sans haricots qui est faible en glucides et plein de saveur!
Pour une autre recette de Pot instantané, jetez un oeil à ce chili vert facile. Et assurez-vous de vérifier mes autres recettes mexicaines céto.Facebook, Instagram et PINTEREST pour des recettes de céto plus faciles à utiliser.
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Céto Chili
Instructions
-
boeuf haché brun dans une grande casserole (ou un poêlon instantané) et égoutter la graisse.
Cuisinière
-
Ajouter le reste des ingrédients, porter à ébullition. Puis laisser mijoter environ 1-2 heures, en remuant de temps en temps. Si vous utilisez des courgettes à la place des olives, ajoutez-les pendant les 15 dernières minutes de cuisson.,
la mijoteuse
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Ajouter tous les autres ingrédients dans la mijoteuse.Cuire pendant 3-4 heures à haute ou 6-8 heures à basse.
pot instantané
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une fois que le bœuf a bruni dans le Pot instantané, ajouter les autres ingrédients. Verrouillez le couvercle et assurez-vous que la vanne est réglée sur l’étanchéité. Réglez l’autocuiseur à haute pression manuelle pendant 10 minutes.
-
une fois la Minuterie éteinte, laissez la pression se relâcher naturellement pendant encore 10 à 15 minutes., Réglez la vanne sur ventilation pour libérer toute pression restante.
Notes
Lorsque vous travaillez avec des piments, c’est une bonne idée de porter des gants. Et faites attention à ne pas mettre le jus de poivre dans vos yeux.
si vous n’aimez pas les olives noires, elles peuvent être laissées de côté ou remplacées par un légume haché comme la courgette.,
Low Carb Sweeteners | Keto Sweetener Conversion Chart
Nutrition
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mon top 5 des secrets pour maîtriser la céto!
Note sur l’Information Nutritionnelle
les informations Nutritionnelles de la recette est fournie à titre gracieux et n’est qu’approximatif. Nous ne pouvons garantir l’exactitude des informations nutritionnelles données pour toute recette sur ce site., Les glucides érythritol ne sont pas inclus dans le nombre de glucides car il a été démontré qu’il n’a pas d’impact sur la glycémie. Les glucides nets sont les glucides totaux moins les fibres.
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Première publication: septembre 18, 2010… la Dernière mise à Jour: 20 janvier 2020