înotul este o formă uimitoare de fitness pentru persoanele de toate vârstele. Dacă știți deja cum să înotați, poate fi ușor și ieftin. Puteți merge în ritmul lor. Înotul ajută nu numai sănătatea fizică să rămână în formă, dar beneficiile se extind și asupra sănătății mintale. urmăriți cel mai nou episod #WhiteboardWednesday care explică toate beneficiile uimitoare pentru sănătate ale înotului!,
Asculta Pe SoundCloud:
1 – Antrenament Totală a Corpului
Inotul este un mare antrenament totală a corpului! Când înoți, angajezi aproape fiecare grup muscular major care îți cere să-ți folosești brațele, picioarele, miezul și să te concentrezi pe echilibrare. Înotul în mod regulat vă va îmbunătăți puterea, tonifică mușchii, îmbunătățește starea de fitness și crește metabolismul.,
- apa este cu 800x mai densă decât aerul.
- crește ritmul cardiac fără a pune stres pe corpul tau.
Related: cum să înoate Freestyle Perfect
2 – cardiovasculare de Fitness
înot este cea mai bună formă de impact scăzut cardiovasculare de fitness!exercițiul Cardiovascular implică inima, plămânii și sistemul circulator. Orice tip de activitate aerobică, cum ar fi înotul, ciclismul, alergarea, vă va îmbunătăți starea de fitness cardiovasculară. Acesta este un mod minunat de a rămâne în formă și de a vă îmbunătăți bunăstarea pentru o viață!,
Related: 30 Uscat Antrenamente pentru Înotători
3 – a lungul Vieții Fitness
Inotul este un sport unic, deoarece acesta este cu adevărat potrivit pentru toate vârstele și nivelurile de fitness. Unele tipuri de exerciții pot fi provocatoare sau imposibil de completat pentru persoanele de diferite vârste și niveluri de calificare.înotul vă permite să mergeți în ritmul propriu și este invitat pentru noii veniți. Este într-adevăr este singurul sport puteți face de la leagăn la mormânt.,
Legate de: a Învăța Cum Să Înoate De La Vârsta de 53 de ani
4 – Mare Pentru Persoanele Cu Leziuni
Inotul este o activitate cu impact redus, deci, dacă aveți o rană sau o afectiune cum ar fi artrita, e un mod minunat de a exercita. Apa susține ușor mușchii, deci este ca și cum ați fi în gravitație zero, cu beneficiul suplimentar al rezistenței apei pentru fitness.înotul în mod regulat vă va ajuta să vă construiți mușchii și să vă îmbunătățiți rezistența, ceea ce vă va ajuta să preveniți și rănirea!,
Legate de: Înot Este Mutarea Mea Medicină
5 – foarte bun Pentru Persoanele Cu Dizabilități
Pentru persoanele cu un handicap fizic cum ar fi scleroza multipla (MS), apa este o modalitate foarte bună de a exercita. Există mulți sportivi cu dizabilități fizice care iubesc să înoate, iar piscinele din întreaga lume își îmbunătățesc facilitățile pentru a le face mai accesibile.,înotul poate fi, de asemenea, un exercițiu excelent pentru cei cu dizabilități mintale, deoarece ajută la creșterea încrederii și pune accentul pe poziționarea corpului.
Legate de: Beneficiile de Scurt Antrenamente de Înot,
6 – în condiții de Siguranță în Timpul Sarcinii
în Timp ce gravide, femeile experienta de multe ori dureri articulare și musculare din cauza drastice modificări ale corpului și greutate. Înotul este un exercițiu minunat în timpul sarcinii, deoarece este sigur, cu impact redus și este ușor pe articulații, deoarece plutești în apă!, în timpul sarcinii, puteți înota destul de mult până la naștere. Consultați întotdeauna un medic înainte de a începe orice nou program de fitness.
Citeste: Înot Călătorie Prin timpul Sarcinii și Postpartum
7 – Înot Arde o Mulțime de Calorii
de Înot poate fi una dintre cele mai dificile antrenamente (daca vrei sa fie) și, ca rezultat, puteți arde o mare cantitate de calorii în apă cu un structurat de antrenament.un înotător de elită poate arde până la 1.000 de calorii pe oră în piscină., Mai probabil, veți arde oriunde de la 300-500 de calorii pe oră de înot – depinde de sex, greutate corporală și intensitate.
Legate de: Cum mi-am Pierdut 110lbs Cu MySwimPro
8 – Ajută la Îmbunătățirea Somnului
mai mult de înot, cu atât mai bine va dormi! Studiile au fost efectuate cu adulți care au insomnie și au raportat somn îmbunătățit pentru cei care au exercitat în mod regulat., mai exact, înotul este excelent pentru că îți angajează întregul corp, așa că încurajează un model bun de somn pentru a-ți recupera toți mușchii.Citește mai mult: Beneficiile uimitoare pentru sănătate ale înotului
9-îți stimulează starea de spirit
înotul te face fericit! Este dovedit că exercițiile fizice eliberează endorfine, care îți îmbunătățesc starea de spirit și fericirea generală. Înotul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a construi o comunitate socială, de a vă concentra stabilirea obiectivelor și de a vă îmbunătăți încrederea.,
Legate de: Cum mă Întorc în Formă cu MySwimPro
10 – Gestionează Stresul
ai avut o zi grea? Vă recomandăm întotdeauna să mergeți la înot! înotul este o modalitate excelentă de a scuti stresul și anxietatea. De asemenea, poate redirecționa orice gânduri tulburătoare, deoarece veți fi distras în timp ce vă aflați în apă. Poți să evadezi din lume, să nu vorbești cu nimeni și să fii doar una cu apa.,
Legate de: Cât de Des ar Trebui să știi să Înoți?
primă! Te face mai fericit
înotătorii de-a lungul vieții vă vor spune, sunt întotdeauna mai fericiți după o înot!indiferent de ceea ce ați făcut înainte de înot, vă veți simți mai bine și mai fericit după o înot. Acest lucru se datorează faptului că ați eliberat endorfine, dar, de asemenea, aveți un sentiment de împlinire că ați făcut ceva și, indiferent cât de repede mergeți, încă îi lăsați pe toți pe canapea!,
Legate de: 10 Înotători Cota Ce Le Place Sportul Lor
În rezumat, înot este doar în jurul valorii de minunat! De la beneficiile fizice la îmbunătățirile mentale pe care le puteți experimenta, înotul de doar două ori pe săptămână este o modalitate uimitoare de a vă îmbunătăți viața.
Dacă sunteți în căutarea pentru o modalitate de a începe, descărcați MySwimPro aplicație pentru iOS sau Android și începe cu unul dintre noastre de training planuri., Veți obține un plan personalizat de antrenament de înot conceput doar pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness. Avem planuri de antrenament de la începător complet la avansat, așa că asigurați-vă că îl verificați.