„îndoielile noastre sunt trădători și ne fac să pierdem binele pe care l-am putea câștiga adesea, temându-ne să încercăm.”
William Shakespeare
îndoiala de sine poate fi o voce tulburătoare și convingătoare care te ține înapoi.
te reține de la A-ți profita de oportunități.
se face Noțiuni de bază sau de finisare lucruri mai greu decât trebuie să fie.sigur, uneori poate fi util, deoarece vă ajută să vă vedeți treptat limitările actuale sau pur și simplu să recunoașteți o idee pe jumătate coaptă sau proastă., Dar mai ales, te ține înapoi în viață.deci, cum puteți trece peste asta, cum puteți depăși acele vremuri de îndoială de sine, astfel încât să puteți merge mai departe încă o dată?în acest articol voi explora 13 sfaturi și obiceiuri care m-au ajutat să scad acea voce interioară distructivă.bonus: descărcați o listă de verificare pas cu pas gratuită care vă va arăta cum să depășiți îndoiala de sine (este ușor să salvați ca PDF sau să imprimați ori de câte ori aveți nevoie în timpul zilei sau săptămânii).
1. Spune stop.
În primul rând, când îndoielile tale interioare se ridică, fii rapid.,
nu-i lăsa să scape de sub control sau să crească de la o șoaptă la un flux de propoziții descurajante. În schimb, vorbește înapoi la acea parte îndoielnică din tine.
în mintea ta, spune sau striga ceva de genul: Nu, nu, nu, nu vom merge pe acel drum din nou.procedând astfel, puteți perturba modelul de gândire și puteți opri acel interior care se îndoiește de sine să preia.
2. Uită-te la trecut și umple-te în amintiri.,de câte ori m-am îndoit de mine sau m-am temut că se va întâmpla ceva, acel lucru negativ a intrat în realitate după ce am luat încă măsuri?răspunsul pentru mine – și probabil și pentru tine-nu este deloc foarte des.
îndoielile de sine sunt cel mai adesea doar monștri în capul tău pe care mintea ta le poate folosi pentru a te împiedica să faci schimbări și pentru a te menține în zona de confort.,dacă te uiți la trecut și vezi cât de bine au mers lucrurile de multe ori în ciuda acestor îndoieli de sine, atunci devine mai ușor să renunți la ele sau să le ignori și să te concentrezi pe rezultatul pozitiv mai probabil și să iei măsuri.
3. Vorbește cu cineva despre asta.
când vă păstrați gândurile în interior, acestea pot deveni distorsionate, exagerate și nu foarte mult în conformitate cu realitatea sau așteptările rezonabile.acest lucru este foarte adevărat atunci când vine vorba de gânduri de auto-îndoială.deci, lăsați-i să iasă în lumină., Vorbește cu cineva apropiat de tine despre îndoielile tale de sine.
doar lăsându-le afară și spunându-le cu voce tare vă poate ajuta adesea să auziți cât de exagerate au devenit aceste gânduri.și vorbind despre aceste îndoieli cu cineva care este de susținere puteți obține o schimbare în perspectivă.
4. Nu te bloca în capcana comparației.dacă te compari prea des cu alte persoane, cu succesele lor și mai ales cu rolele lor de înaltă lumină pe care le împărtășesc pe social media, atunci îndoiala de sine se poate strecura rapid.,o modalitate mai bună de a face lucrurile este să te compari cu tine însuți. Să văd cât de departe ai ajuns. Pentru a vedea ce ai depășit.
și pentru a vedea cum ai continuat să mergi, ai reușit și ai crescut ca ființă umană.
5. Începe să ții un jurnal.păstrarea unui jurnal poate fi un obicei util din mai multe motive. Când vine vorba de îndoieli de sine, vă poate ajuta să:
păstrați o evidență realistă a vieții voastre. și vă ajută să vă amintiți lucrurile pozitive, succesele pe care le-ați avut și cum ați depășit obstacolele dacă sunteți predispus să vă amintiți lucrurile cu o înclinare negativă.,
obțineți claritate mai ușor.adesea este mai ușor să atenuezi temerile și îndoielile și să obții claritate dacă ai o problemă pusă pe hârtie sau într-un document computerizat decât dacă încerci să treci prin toate în mintea ta.făcând liste de argumente pro și contra, trecând prin gândurile și emoțiile și evenimentele similare din trecut și scriind perspective diferite asupra problemei, devine mai ușor să găsești soluții și să-ți vezi provocarea într-un mod mai clar și mai echilibrat.
6. Amintiți-vă: oamenilor nu le pasă atât de mult de ceea ce faceți sau spuneți.,
când vă faceți griji cu privire la ceea ce ar putea crede sau spune alții dacă faceți ceva, atunci îndoiala de sine poate deveni rapid mai puternică și vă blocați în inacțiune și în frică.când se întâmplă asta, amintește-ți că adevărul este că oamenilor nu le pasă atât de mult de ceea ce faci sau nu faci.
ei au mâinile lor pline cu gândire despre ei înșiși, copiii lor și animale de companie, locuri de muncă și meciuri sportive viitoare și cu îngrijorătoare despre ceea ce oamenii ar putea crede despre ei.
7. Ceea ce a spus sau a făcut cineva s-ar putea să nu fie despre tine (sau despre ceea ce crezi că este).,când cineva te critică, atunci este ușor să începi să te îndoiești de tine.
când cineva te respinge și nu obține oa doua dată după prima care credeți că a mers destul de bine, atunci nu este atât de ciudat pentru a obține în jos pe tine.dar ce se întâmplă dacă ceea ce el sau ea a spus sau a făcut nu este cu adevărat despre tine, la toate?
poate că colegul tău care te-a lovit verbal are o zi proastă, o lună sau o căsătorie.,
și s-ar putea să nu fi ajuns la a doua întâlnire, deoarece mama celeilalte persoane sa îmbolnăvit și a trebuit să se concentreze pe asta sau pentru că sa reconectat cu fosta lui iubită și a vrut să dea relației lor o altă lovitură.
nu știi tot ce se întâmplă în viața unei alte persoane. Și lumea nu se învârte în jurul tău.deci, aveți grijă să nu interpretați greșit și să construiți vina și îndoiala fără niciun motiv.
8. Obțineți un impuls de optimism.
lăsați entuziasmul, motivația și optimismul constructiv al altcuiva să vă curgă.,
petreceți 20 de minute cu o carte audio, un podcast sau o carte care vă oferă asta. Podcastul „Tim Ferriss” m-a ajutat recent și de-a lungul anilor am ascultat adesea cărți audio de Brian Tracy pentru a obține acest impuls.această sesiune rapidă de 20 de minute vă poate ajuta foarte mult să vă schimbați îndoielile de sine în optimism și să vă gândiți constructiv la provocarea dvs.
9. A se vedea un regres ca temporar.
când aveți un regres, atunci puteți începe să vedeți lucrurile printr-o lentilă negativă și întunecată., S-ar putea să vedeți acest regres actual ca ceva care va fi pur și simplu noul dvs. normal.
acest mod de a privi lucrurile vă poate prinde în gândire că nu există nici un punct în a continua să ia măsuri.
Deci, în schimb:
amintiți-vă: nu sunteți un eșec doar pentru că ați eșuat.
eșecurile se întâmplă tuturor celor care au șanse. Este pur și simplu o parte a vieții trăite pe deplin.uneori lucrurile merg bine și alteori nu. așa că nu faceți un eșec în acest lucru imens sau în identitatea voastră.
întrebați-vă: care este un lucru pe care îl pot învăța din acest regres?,
utilizați greșeala sau eșecul în avantajul dvs. și pentru a merge mai departe Încă o dată într-un mod mai inteligent.
10. Ascuți-ți abilitățile.dacă, de exemplu, aveți adesea îndoieli de sine înainte de o prezentare la școală sau la locul de muncă, atunci vă îmbunătățiți abilitățile de prezentare.citiți câteva cărți despre aceasta și practicați acasă în fața unei oglinzi sau în fața unui prieten. Sau alăturați-vă Toastmasters pentru a obține experiența sau cunoștințele de care aveți nevoie.
atunci te vei simți mai încrezător, competent și relaxat în astfel de situații.
11. Nu te învinovăți pentru asta.,o modalitate obișnuită de a face față îndoielii de sine este să te enervezi pe tine și pe lipsa ta de mișcare. Pentru a încerca să te bată ca o modalitate de a te pentru a merge mai departe.
asta nu – din experiența mea – ajută atât de mult.am constatat că a fi amabil și constructiv atunci când simți îndoială de sine este o alegere mai bună. Așa că folosesc cuvinte amabile și înțelegătoare față de mine, dar mă și întreb:
care este un pas foarte mic pe care îl pot face pentru a merge mai departe în această situație?
apoi fac acel pas foarte mic și încep să mă îndrept pas cu pas spre locul în care vreau să merg.
12., Sărbătoriți că pas mic și de a câștiga.
când ați făcut un mic pas înainte – de exemplu, configurați – vă propriul site web sau ați plecat pentru primele 5 minute în luni sau ani-și ați terminat cu acesta, atunci aveți un câștig.
poate fi unul mic, dar este totuși un câștig. Așa că sărbătoriți-o.aveți o gustare gustoasă sau mâncarea preferată pentru cină, petreceți ceva timp pe hobby-ul preferat sau cumpărați-vă ceva ce v-ați dorit de ceva timp.acest lucru vă va reînnoi și vă va reîncărca motivația și vă va face să luați măsuri mai interesante și mai distractive., Și asta va împinge îndoielile de sine deoparte, astfel încât să puteți continua să vă mișcați și să obțineți mai multe victorii mici și mai mari.
13. Amintiți-vă: puteți corecta cursul pe parcurs.încercarea de a planifica fiecare mișcare pe care o veți face într-o călătorie către un obiectiv sau vis poate deveni drenantă și poate duce la destul de multă îndoială de sine.
și, de obicei, nu funcționează atât de bine, deoarece planurile cele mai bine stabilite încep adesea să se destrame puțin sau au nevoie de o schimbare atunci când se confruntă cu realitatea.deci, face un pic de planificare dur și apoi începe călătoria.,și amintiți-vă că puteți întotdeauna să corectați cursul de-a lungul drumului spre ceea ce doriți. Împuternicit de noile cunoștințe, experiență și feedback-ul pe care îl veți obține pe măsură ce continuați pe această cale.
Iată următorul pas…
acum, s-ar putea să vă gândiți:
„aceasta este o informație foarte utilă. Dar care este cel mai simplu mod de a pune acest lucru în practică și de a pune capăt îndoielii de sine imediat când apare?”.,
ei Bine, am ceva special pentru tine…
gratuit Un pas-cu-pas listă de verificare care include toți pașii din acest articol… salvați sau imprimați-l astfel încât să aveți pentru viața de zi cu zi și pentru data viitoare când auto-îndoieli începe să crească.
Descărcați-l acum introducând e-mailul dvs. de mai jos.