este o captură-22: diabetul te stresează și stresul îți agravează diabetul.
simți uneori că întreaga ta viață este centrată pe diabetul tău? Când gustați, vă gândiți la nivelul glicemiei. Când faci exerciții fizice, ești nervos să-ți lucrezi corpul prea tare. Când sunteți la locul de muncă, asigurați-vă că aveți o gustare pe tine în orice moment sau fotografii suplimentare de insulină., Când sunteți acasă, soțul / soția și copiii dvs. încearcă să nu mănânce dulciurile preferate în jurul vostru.Stresul de gândire în mod constant despre diabet poate lua o taxă pe corpul tau. Știm că stresul nu este doar rău pentru sănătatea noastră mintală, ci și rău pentru sănătatea noastră fizică. Aceasta include diabetul și însoțitorul său adesea nediagnosticat, hipertensiunea. Nu este rău să fii puțin mai conștient sau preocupat de sănătatea ta—dar nivelurile ridicate de stres îți pot afecta negativ corpul și îți pot agrava starea.,
Ridicat de stres poate agrava diabetul zaharat în 5 moduri diferite:
Stresul crește nivelul de zahăr din sânge
de Ce are in plus de tensiune în corpul dumneavoastră că de zahăr din sânge pentru a merge în sus, chiar dacă n-ai mâncat nimic? Există o serie de factori care intră în acest lucru, dar un motiv principal este că stresul declanșează organismul să elibereze cortizolul, care este un hormon care ajută organismul să treacă prin situații dificile (situațiile de luptă sau de zbor).,Când cortizolul iese să se joace, ritmul cardiac și respirația se accelerează. Acest lucru trimite, de asemenea, depozitele de glucoză și proteine din ficat în sânge pentru a face energia imediat disponibilă mușchilor. Cu alte cuvinte, corpul tău eliberează zahăr în sânge, astfel încât energia să poată ajunge în întregul sistem. Rezultatul: niveluri mai ridicate de zahăr din sânge.
stresul activează celulele noastre grase
acesta nu este sfârșitul poveștii pentru cortizol., Cortizolul declanșează, de asemenea, o enzimă în celulele noastre grase care ajută la mutarea grăsimii din depozitele de depozitare din jurul corpului în depozitele de celule grase adânc în abdomen, cunoscute și sub denumirea de celule grase viscerale. Stresul poate determina de fapt mulți oameni să acumuleze mai multă grăsime din burtă. Mai mult stres, aveți, mai mult cortizol este în corpul dumneavoastră și mai mult de grăsime abdominală veți găsi.În studii, aceste centrale celulele de grasime au fost legate nu numai de un risc mai mare de boli de inima, dar, de asemenea, un risc mai mare pentru diabet zaharat., Dacă aveți deja diabet, starea dumneavoastră se poate agrava din cauza unui nivel general ridicat de stres și cortizol în sistemul dumneavoastră.Nu numai asta, dar cortizolul crește și poftele alimentare, care sunt deja greu de gestionat cu diabetul.
induse de Stres cortizol crește pofta de mâncare, făcându-l chiar mai greu de a gestiona dietBut”e ok pentru gustare! Dacă nu ați avut șansa să o vedeți, am postat un blog pe 5″Swap „alimente care scad stresul. Doar amintiți-vă, totul cu moderatie.,stresul contribuie la rezistența la insulină cortizolul face, de asemenea, mai dificil pentru pancreas să secrete insulină, care este necesară pentru a muta zahărul din sânge și în celule pentru energie, stabilizând concentrația de zahăr din sânge. În timp, pancreasul se luptă să țină pasul cu cererea mare de insulină. Nivelurile de glucoză din sânge rămân ridicate. Celulele nu pot obține zahărul de care au nevoie și ciclul continuă.,Toate acestea contribuie la rezistența la insulină—împotriva căreia deja luptați—și vă pot agrava starea
stresul afectează somnul, ceea ce afectează toleranța la glucoză
de multe ori, stresul ne lasă tensionat și anxios și poate provoca probleme de somn. Multe studii au arătat impactul negativ asupra sănătății de a nu dormi suficient. Impactul asupra diabetului nu face excepție.,
Deși toată lumea are propriile standarde de ce somn bun este, păstrați în minte că dorm mai puțin decât șase ore pe noapte a fost, de asemenea, găsite de a contribui la glucoză (sau zahăr) toleranță, o condiție care de multe ori precede sau pot agrava evoluția diabetului de tip 2.Adăugați la aceasta, faptul că oamenii obosiți tind să mănânce mai mult pentru că vor să obțină energie de undeva., Acest lucru este, de obicei, consumând zahăr sau alte alimente care pot crește nivelul zahărului din sânge, agravând și mai mult Diabetul.
stresul afectează tensiunea arterială
să ne întoarcem la hormonul cortizol pentru o clipă. O altă funcție a cortizolului este de a restrânge arterele în tot corpul pentru a permite sângelui să pompeze mai greu și mai repede prin restul corpului. În situații de luptă sau de zbor, acest lucru este avantajos deoarece livrarea de sânge oxigenat în tot corpul.,Cu toate acestea, Stresul constant în timp menține vasele de sânge constrânse și menține tensiunea arterială ridicată. În timp, această hipertensiune arterială (sau hipertensiune arterială) poate agrava multe dintre complicațiile diabetului, inclusiv boala diabetică a ochilor și boala renală. De fapt, multe persoane cu diabet zaharat dezvoltă în cele din urmă sânge ridicat pressure.It nu este de mirare că diabetul și hipertensiunea arterială merg adesea mână în mână. Grija pentru unul poate ajuta la prevenirea sau atenuarea celuilalt.,un pas rapid și simplu pentru a vă ajuta mai bine sănătatea
o modalitate simplă de a vă asigura că nu vă provocați mai mult rău, fiind preocupat de sănătatea dumneavoastră ca diabetic este să vă verificați tensiunea arterială în mod regulat.Când țineți evidența tensiunii arteriale (iOS, Android), sunteți împuternicit cu cunoștințe pentru a ști ce funcționează cel mai bine pentru corpul tau.De exemplu, dacă sunteți un pic mai stresat decât de obicei, veți putea vedea această tendință. Dacă un anumit plan de masă și dietă nu funcționează pentru dvs., veți putea observa acest lucru în numerele pe care le prezintă măsurătorile., Dacă o rutină de exerciții fizice este puțin mai intensă decât corpul tău, măsurătorile tensiunii arteriale îți pot arăta asta.Obținerea unui simplu monitor de tensiune arterială acasă și apoi urmărirea tensiunii arteriale pe o aplicație, cum ar fi Hello Heart (iOS, Android), este o modalitate de a începe o modalitate bună de a începe. Aplicația Hello Heart este gratuită în iTunes store și Google Play. A inclus mementouri încorporate și imagini colorate care vă ajută să vedeți mai ușor tendințele care contează cel mai mult.,
Salut Inima Aplicație ține evidența tensiunii arteriale și inima tendințele de sănătate. Disponibil pentru iPhone și Apple Watch.Dar, desigur, nu te simți vinovat pentru că ești stresat. Stresul este o reacție complet normală pentru a face față lucrurilor grele din viața ta. Dar chiar și un pic mai multă conștientizare despre modul în care stresul vă afectează sănătatea vă poate ajuta să vă gestionați diabetul dincolo de ceea ce v-au recomandat medicii și să vă ajute să vă recâștigați controlul asupra propriei vieți., Amintiți-vă că viața voastră nu este dictată de diabetul dumneavoastră.Îți controlezi diabetul și, în cele din urmă, tu ești cel responsabil de viața ta.