nu este un mare secret că comunicarea este o parte importantă a oricărei relații. Ceea ce este mai puțin înțeles este cum să fii un bun comunicator și cât de benefică poate fi construirea unor obiceiuri bune de comunicare în relația ta.
și în timp ce nu există o singură soluție simplă pentru a face acest lucru, există câteva sfaturi cheie de comunicare care vă pot ajuta atât cu conversații dificile, cât și cu o bună comunicare de zi cu zi.,
nu măturați lucrurile sub covor
primul nostru sfat despre vorbire este simplu: încercați! Poate fi foarte tentant să eviți conversațiile dificile pentru a menține pacea sau pentru că ești îngrijorat că ești prost. Dar riscul cu acest lucru este că vă păstrați amânarea vorbesc despre lucruri până când în cele din urmă fixați, deoarece tensiunea a fost construirea în timp.este mai bine să obțineți lucruri mici în aer liber și să faceți acest lucru în mod regulat, mai degrabă decât să aveți rânduri mari care riscă să dăuneze relației dvs., Desigur, asta nu înseamnă să – ți iei partenerul la sarcină pentru fiecare lucru mic – va fi întotdeauna important să poți lăsa lucrurile mici să meargă-dar dacă există lucruri care par să te deranjeze mereu, este mai bine să le discuți decât să le păstrezi îmbuteliate.
nu-i pune în defensivă
este atât de ușor să reacționezi la un dezacord cu partenerul tău, spunându-i tot ceea ce crezi că fac greșit și făcând o mulțime de acuzații. Dar problema cu acest lucru este că este doar probabil să le pună în defensivă.,
în consiliere, recomandăm adesea ca oamenii să încerce să folosească declarațiile „I”. Aceasta înseamnă să vorbești în primul rând în ceea ce privește modul în care lucrurile te-au făcut să te simți. Deși se poate simți puțin clinic, ați putea dori să încercați să spuneți: „când faceți x, mă face să mă simt y”.a pune accentul pe tine în acest fel înseamnă a-ți asuma responsabilitatea pentru sentimentele tale și este mult mai puțin probabil să-ți faci partenerul să se simtă atacat. Este o schimbare simplă, dar una care poate schimba cu adevărat tonul unui dezacord și face mai puțin probabil să scape de sub control.,
alegeți un loc și o oră
nu este vorba doar despre ceea ce spuneți și cum o spuneți, ci și unde și când. Uneori, este util să planificați o discuție la un anumit moment și loc.
există câteva beneficii în acest sens. Când setați timp deoparte, înseamnă că sunteți în măsură să dea conversație atenția deplină și nu sunt încercarea de a se potrivi în înainte de a face altceva ca merge sau de a merge la culcare., Dacă ați fost încercarea de a avea o întâlnire de afaceri importante, tu nu ar încerca, de obicei, pentru a se potrivi în timp ce mersul pe jos pe coridor, deci de ce facem atât de des același lucru cu relațiile noastre?de asemenea, Schimbarea locației poate însemna schimbarea gândirii. Dacă v-ați certat mult acasă, puteți asocia spațiul cu aceleași modele. A merge în altă parte sau chiar a face altceva în timp ce vorbești, cum ar fi conducerea sau mersul pe jos, te poate ajuta să te schimbi într-o mentalitate diferită.,
Fă-ți timp să vorbești și să asculți
avem tendința să presupunem că comunicarea înseamnă să te faci auzit, dar aceasta este de fapt doar jumătate din ea. De asemenea, este la fel de important să vă auziți unul pe celălalt.
o mulțime de timp când avem o discuție, așteptăm doar rândul nostru să vorbim. Auzim ce spun ei, dar ne concentrăm răspunsul: „nu este adevărat, asta mă enervează cu adevărat”. Acest lucru este de înțeles: nimeni nu iubește să audă ceva cu care nu sunt de acord., Dar pentru a înțelege cu adevărat perspectiva partenerului dvs., trebuie să acordați atenție și să o luați.
s-ar putea să vă fie util să folosiți următorul model simplu: o persoană vorbește, cealaltă ascultă și apoi parafrazează ceea ce a spus: „ceea ce sună ca și cum ați spune este…”. Și apoi comutați. Din nou, sună puțin clinic, dar repetarea a ceea ce a spus partenerul dvs. poate fi o tehnică cu adevărat puternică., Ambele le arată că încercați să înțelegeți ce spun ei și de fapt face mult mai ușor să faceți acest lucru – la fel cum este mai ușor să memorați un fapt afirmând-o cu voce tare.
Acest lucru nu este necesar pentru a fi de acord unul cu celălalt. Este vorba despre înțelegerea reciprocă, astfel încât să puteți începe să vă îndreptați către o soluție. Dacă sunteți întotdeauna poartă acest lucru în minte ca un obiectiv, atunci esti mult mai puțin probabil să te afli argumentând.sfatul nostru final este să ne amintim că comunicarea este o abilitate și este nevoie de practică pentru a obține bun la ea., Dacă doriți să vă dezvoltați capacitatea de a comunica în cuplu, va trebui să construiți obiceiuri pozitive în modul în care vorbiți și să faceți un efort real pentru a le respecta.
în unele zile vei fi mai bun decât altele, iar în unele zile nu vei reuși deloc. Dar dacă perseverezi, vei constata că, în timp, capacitatea ta de a spune ce este în mintea ta și de a asculta atunci când partenerul tău îți spune ce este pe a lor, se îmbunătățește., dacă doriți să încercați aceste exerciții cu partenerul dvs., dar sunteți îngrijorat că ar putea înrăutăți lucrurile, nu vă faceți griji, este posibil să aveți nevoie doar de puțin ajutor pentru a vă readuce pe drumul cel bun. Puteți vorbi gratuit cu un consilier asociat cu serviciul nostru de Chat Live sau prin e-mail cu mesajul nostru un serviciu de consilier.