cunoașteți semnele glicemiei scăzute peste noapte
simptomele hipoglicemiei se dezvoltă de obicei atunci când nivelul zahărului din sânge scade sub 70 miligrame pe decilitru (mg/dl). Acestea includ tremurături, transpirație, confuzie, comportament neregulat, dureri de cap și ușurință. Cu hipoglicemia nocturnă, vă puteți trezi cu aceste simptome sau cu o citire mai mare a zahărului din sânge care rezultă din răspunsul organismului la un nivel scăzut peste noapte., Cu toate acestea, unii oameni experimentează ceea ce se numește „inconștiență de hipoglicemie”, ceea ce înseamnă că nu simt simptomele glicemiei scăzute.discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități de a recunoaște hipoglicemia pe timp de noapte, mai ales dacă credeți că este posibil să aveți dificultăți în detectarea acesteia. „Este o condiție periculoasă, deoarece oamenii nu pot spune când glicemia lor a scăzut, deoarece este posibil să nu aibă simptome”, spune dr.Rodbard. „Corpul poate fi desensibilizat.”Persoanele cu hipoglicemie inconștiență sunt, de asemenea, mai puțin probabil să se trezească ca urmare a scufundărilor nocturne în glicemia lor.,
nu săriți cina
sărind peste cină sau având doar o cină ușoară este una dintre cele mai frecvente cauze ale scufundărilor nocturne în zahărul din sânge, spune Rodbard. Mâncați o cină sănătoasă și echilibrată în fiecare seară și acordați atenție dimensiunilor porțiilor.se recomandă exerciții fizice regulate, dar exercițiile fizice intense chiar înainte de culcare nu se datorează faptului că pot determina scăderea glicemiei peste noapte. Aceasta înseamnă că ar trebui să evitați exercițiile fizice în cele două ore înainte de culcare., Dacă nivelul zahărului din sânge este mai mic de 100 mg/dl la culcare după exercițiu, dublați gustarea obișnuită la culcare pentru a preveni o baie nedorită în timp ce dormiți.consumul de alcool poate crește, de asemenea, riscul de hipoglicemie nocturnă, deci evitați consumul regulat de alcool. La ocazii speciale, beți doar cu moderație — nu mai mult de o băutură pe zi pentru femei și două băuturi pe zi pentru bărbați — și nu așteptați să vă răsfățați cu un pahar de noapte înainte de culcare., Dacă aveți o băutură seara, savurând-o cu alimente poate reduce la minimum șansa de a scădea glicemia în timp ce dormiți.dacă vă treziți frecvent cu simptome de glicemie scăzută, aveți la dispoziție ceva la noptieră, cum ar fi un suc sau un suc, astfel încât să puteți reacționa imediat fără a fi nevoie să vă ridicați din pat pentru a-l trata.dacă glicemia scăzută pe timp de noapte este o problemă frecventă pentru dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră despre modificarea planului de tratament pentru diabet pentru a vă controla mai bine nivelurile de glucoză pe timp de noapte.