fulgi de Ovăz este una dintre acele mese veți găsi întotdeauna pe listele de alimente sănătoase ar trebui să mănânci, și există un motiv bun pentru asta: Cercetările arată că este util în reducerea colesterolului, scăderea tensiunii arteriale, creșterea imunității, și reducerea riscului de boli de inima. Și o dietă de ovăz — care poate însemna consumul de fulgi de ovăz pentru câteva mese pe zi și apoi consumul unei cina hrănitoare — s-a dovedit, de asemenea, o modalitate eficientă de a pierde în greutate.,dar nu trebuie să fiți neapărat pe o dietă de ovăz pentru a vedea beneficiile consumului de fulgi de ovăz: indiferent dacă decideți să mâncați fulgi de ovăz pentru micul dejun, prânz sau chiar cină, inclusiv acest boabe sănătoase în dieta dvs. poate fi bun pentru sănătatea dvs. și poate fi de ajutor pentru pierderea în greutate. un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Florida centrală a descoperit că consumul unui bol de fulgi de ovăz cu unele proteine pentru micul dejun a ajutat persoanele care nu au avut succes dieters — au reușit doar să taie aproximativ 100 de calorii din dieta lor zilnică și nu au mers mai mult de 15 minute pe zi — pierd aproximativ o lire pe săptămână., Destul de impresionant!iată de ce făina de ovăz este un astfel de superstar atunci când vine vorba de a vă ajuta să vă sănătoși și să pierdeți în greutate:
făina de ovăz vă ajută să rămâneți plini.
știi cum poți să mănânci o gogoașă uriașă și să te simți foame câteva ore mai târziu? Dacă mănânci fulgi de ovăz, te vei simți mai plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Asta pentru că fulgii de ovăz conțin o fibră specială numită beta-glucan, care poate declanșa hormoni care vă spun să nu mai mâncați. Beta-glucanul este, de asemenea, lipicios, astfel încât făina de ovăz rămâne în sistemul dvs. pentru o perioadă mai lungă de timp.,
fulgi de Ovăz poate ajuta la reducerea de grăsime în corpul nostru.
insulina, care este eliberată de organism ca răspuns la zahărul din sânge, este hormonul care spune corpului nostru dacă să stocheze energie sub formă de grăsime. Când mănânci fulgi de ovăz, ajută la menținerea glicemiei, ceea ce înseamnă mai puțină insulină și mai puțină grăsime.
reduce colesterolul.
medicii cred că fibrele din fulgi de ovăz se leagă de moleculele de colesterol și o scot din organism., Cercetările arată că făina de ovăz poate reduce colesterolul LDL „rău” cu până la 10% la persoanele care mănâncă un bol de fulgi de ovăz pe zi. Chiar mai bine: cu cât mănânci mai mult fulgi de ovăz, cu atât mai mult colesterolul poate scădea, potrivit studiilor.
te va face să dorești alimente mai sănătoase.
nu este clar exact de ce, dar cercetările arată că consumul de fulgi de ovăz declanseaza pofta de alimente sanatoase, ca de proteine sănătoase și legume — alimente care sunt bogate în grăsime burtă inferior-reducerea minerale ca magneziu și vitamine care rev metabolismul, cum ar fi B-vitamine.
poate stimula imunitatea.,conform cercetărilor de la Universitatea din Montana, fibrele din fulgi de ovăz pot ajuta celulele albe din sânge să urmărească infecțiile și să le elimine din organism. Aceste fibre pot dezactiva, de asemenea, unele bacterii și viruși și vă pot ajuta să vă îmbunătățiți mai repede atunci când aveți o răceală sau o infecție.
poate chiar ajuta la combaterea cancerului.
fulgi de Ovăz conține un fitochimic numit enterolactone, care poate ajuta la reglarea nivelului de hormoni la femei și reduce riscul de cancer mamar, potrivit unor devreme de cercetare.,acum, derulați mai jos pentru a vedea mai multe dintre cele mai bune idei de mic dejun dacă încercați să pierdeți în greutate.