dieta și răni la rece
ca și în majoritatea plângerilor de sănătate, dieta este un factor important pentru prevenirea focarelor de durere la rece. O dietă în general săracă, care nu are fructe, legume și carbohidrați complexi, concentrându-se în schimb pe grăsimi trans, zahăr și carne, vă va slăbi sistemul imunitar, lăsându-vă vulnerabil la un focar.,cu toate acestea, multe dintre alimentele la care oamenii apelează atunci când caută să – și îmbunătățească dieta sunt de fapt surse bogate de arginină-un aminoacid de obicei util, dar unul despre care se crede că declanșează răni la o mulțime de oameni.majoritatea oamenilor consideră că se pot bucura în continuare de următoarele alimente cu moderație, dar dacă vă confruntați cu focare recurente frecvente, atunci dieta este ceva ce ar trebui să vă uitați cu siguranță și aș recomanda tăierea următoarelor alimente pe bază de încercare pentru a vedea dacă vă ajută.
7 alimente bogate în arginină pentru a evita
acestea sunt cei mai răi infractori!, În timp ce nucile sunt, de obicei, o modalitate excelentă de a obține proteine sănătoase, fibre și minerale, ele sunt, de asemenea, o sursă ridicată de arginină.în special, arahidele, nucile și alunele sunt cei mai răi infractori, așa că evită-le pe acestea. Aceasta include unt de arahide și alte unturi de nuci, din păcate!un alt aliment super sănătos, dar din păcate ridicat de arginină este semințele de dovleac. De asemenea, ați putea dori să evitați semințele de susan, deoarece acestea sunt pline de arginină.,ciocolata este o sursă bogată de arginină și, deși ni se spune adesea că ciocolata mai închisă este mai bună pentru noi, acest lucru poate să nu fie adevărat în acest caz, deoarece ciocolata mai închisă tinde să aibă mai multă arginină. acest super-sănătos verde super pulbere ar putea să nu fie atât de super pentru persoanele care de multe ori a lua rece răni! Această alge albastru-verde este de obicei adăugată la smoothie-uri și shake-uri de proteine pentru o nutriție suplimentară, dar este, de asemenea, destul de mare în arginină.,
Squash
Squash ar putea fi legumele dvs. de iarnă, dar este de fapt o sursă destul de bogată de arginină, astfel încât poate fi cel mai bine evitată!ovăzul conține, de asemenea, o cantitate relativ mare de arginină, deci poate fi evitat cel mai bine, mai ales dacă simțiți că vine unul. Aceasta este o rușine, deoarece ovăzul face un mic dejun gustos și nutritiv!
grâu
Un alt Bob vital, dar, din păcate, grâul conține și niveluri ridicate de arginină. Acest lucru poate fi dificil de evitat, deoarece se găsește în majoritatea pâinilor, pastelor și coacerii – orice conține făină într-adevăr!, Optați pentru soiuri fără gluten din aceste alimente, deoarece acestea nu vor conține grâu.
nu uitați de suplimentele pentru construirea mușchilor
suplimentele pentru construirea mușchilor conțin de obicei un amestec de aminoacizi pentru a ajuta mușchii să crească. Una dintre acestea este de obicei arginina, deci asigurați-vă că verificați suplimentele pentru arginină înainte de a le lua!
rolul lizinei
Lizina este un alt aminoacid despre care se crede că ajută la contracararea argininei. Prin urmare, cele mai grave alimente pentru tine sunt cele care sunt bogate in arginina si saraca in lizina., Cei enumerați mai sus au un raport scăzut de lizină la arginină, deci nu sunt ideali pentru cei care se confruntă cu răni reci.este posibil să vedeți ocazional afirmații că produsele lactate sunt o sursă bogată de arginină și ar trebui evitate cel mai bine. Cu toate acestea, în timp ce produsele lactate conțin multă arginină, conține și multă lizină – de obicei mai mult de două ori mai mult! Acest lucru echilibrează conținutul de arginină.când vine vorba de suplimente de construire a mușchilor, aș recomanda să căutați unul care să nu conțină arginină, mai degrabă decât să contracarați pur și simplu suplimentul cu lizină suplimentară., Acest lucru se datorează faptului că arginina Găsită în suplimentul dvs. de construire a mușchilor va fi probabil foarte concentrată și greu de compensat. dacă aveți probleme cu renunțarea la aceste alimente bogate în arginină – pe care le-am înțelege, deoarece multe dintre ele sunt părți discontinue ale unei diete sănătoase și echilibrate-atunci poate doriți să luați în considerare să luați un supliment zilnic de lizină pentru a vă ajuta să vă echilibrați aportul de arginină. Aceasta poate fi cea mai bună idee, deoarece multe dintre alimentele de mai sus sunt surse bogate de vitamine, minerale și carbohidrați complexi., o strategie bună este să vă asigurați că vă echilibrați alimentele bogate în arginină cu alimente bogate în lizină. De exemplu, dacă mănânci o masă care conține paste integrale, încearcă să echilibrezi acest lucru cu niște pește, fasole sau avocado. dacă aveți de gând să taie ceva din lista de mai sus, aș recomanda nuci și ciocolată, deoarece acestea par a fi cei mai răi infractori!