mama Mea a împlinit 60 de ani în acest an, și s-ar putea fi părtinitoare, dar femeia este în curs de îmbătrânire destul de bine. Ea a luat cu siguranță o abordare naturală a vârstei medii, preferând să-și lase părul să încolțească șuvițe gri, în loc să-l ascundă cu vopsea și să indice ridurile care îi încadrează gura ca dovadă a anilor petrecuți râzând și zâmbind., Nu există nici un mod corect sau greșit de a face față îmbătrânirii, dar se pare că propria mea mamă a atins un nivel de pace cu ea.în timp ce abordarea ei este una naturală, asta nu înseamnă că nu a făcut schimbări în stilul de viață. Un profesor de yoga, maestru Reiki și medic homeopat certificat, ea își cultivă cu atenție rutinele de sănătate și wellness și acest lucru este valabil mai ales pentru dieta ei. Ea creditează alimentele pe care le mănâncă pentru capacitatea ei de a-și menține nivelul de energie, sănătatea creierului și a inimii și, în general, un stil de viață sănătos.,
STOCKSY
Pentru a combate dezavantajele de imbatranire, și anume un metabolism mai lent și o pierdere de estrogen, ea meticulos întreținută o dieta care lucrează ore suplimentare. Aceasta include prioritizarea unei grămezi de superalimente pentru a susține totul, de la nivelul ei de energie până la sănătatea digestivă. Ea predică întotdeauna beneficiile acestor alimente, cum ar fi afinele și ceaiul verde, oricui va asculta (inclusiv eu)., Pe de altă parte, există o mână de alimente și ingrediente pe care ea le-a interzis din dieta ei după ani de încercări și erori.în general, ea predică importanța adăugării unei varietăți de alimente proaspete, crude, întregi la dieta ei și practicarea echilibrului (citiți: nu este prea strictă pentru ea însăși) și a aterizat pe ceea ce simte că este cea mai bună dietă pentru femeile de peste 60 de ani. Derulați în jos pentru a afla ce alimente sunt pe lista ei neagră și de ce. Apoi, descoperă alimentele cu care își umple farfuria.,
EVITĂ CONSUMUL de
Înainte de a ajunge în ce-a cu siguranta evită consumul, Vreau să rețineți că doar pentru că mama mea este schimbul ei orientări aici nu – „t înseamnă că trebuie să ia de mai jos dieta la valoarea nominală. În schimb, citiți lista ei de nos, maybes și yeses ca mai multe sugestii decât orice altceva. La urma urmei, ea este doar o persoană (mai degrabă sănătoasă) și nu un nutriționist sau dietetician înregistrat.,
1. Carne
Claudia Existenței/Getty Images
Carne a fost unul dintre primele lucruri pe care mama l-a scos din dieta ei cu ani în urmă. Într-un moment în care vegetarianismul nu a lovit încă curentul principal, ea sa aflat în genunchi în cercetarea efectelor secundare potențial urâte ale consumului de carne, în special carnea procesată, care constituie marea majoritate., Când am întrebat-o despre asta, preocuparea ei numărul unu a avut de-a face cu modul în care corpurile noastre procesează această carne „necurată”, observând că toxinele rămân în colonul nostru timp de până la cinci zile după. Yikes.
2. Vaca”s Lapte
STOCKSY
După ce a citit Studiul China, mama mea a găsit ea pe cale de a îndepărta cele mai multe produse lactate, și de vacă”s milk a fost primul pentru a merge., Studiul inovator luminează legătura dintre cazeină (un tip de proteină găsită în majoritatea produselor lactate) și cancer. În timp ce nu este strict vegană (anumite brânzeturi și ouă în vârstă sunt încă pe masă), ea evită majoritatea produselor lactate din acest motiv.
3. Făină albă
Cultura RF/Getty Images
făină Albă, mi-a spus, este practic regulat făină, care”s-a dezbrăcat de nutrienți sale., În schimb, ea merge pentru cereale integrale, grâu integral sau pâinea ei preferată, încolțită, despre care spune că oferă mult mai multe fibre și beneficii nutriționale, pe lângă faptul că este mai puțin procesată în general.
4. Cafea
Getty Images
mama Mea a constatat că cofeina a fost iritant pentru sistemul ei digestiv, așa că evită orice aspru surse de cofeina, și anume ei de zi cu zi ceașcă de joe.,
5. Sirop de porumb si Culori Artificiale
Andre Rivas/Getty Images
Ah, de înaltă fructoză sirop de porumb. Este răul universal pe care mulți americani sunt de acord că este nesănătoasă, în ciuda faptului că se găsește în aproape jumătate din bunurile magazinelor alimentare. Mama mea este luată pentru a tăia cele mai multe, dacă nu toate, alimente procesate pentru a evita o scurgere cu HFC-uri., Dar dacă merge pentru un bun ambalat, alege întotdeauna unul fără coloranți artificiali, despre care spune că sunt la fel de periculoși.
6. Ulei de palmier
Juanmonino/Getty Images
Acesta m-a prins cu garda jos. Ce e așa de rău la uleiul de palmier? Nu este doar un alt ulei pe bază de plante ca oricare altul?, Se pare că nu, deoarece are un conținut de grăsimi saturate mai mare decât media, așa cum am aflat rapid în timpul chat-ului nostru. Mi-a spus că se uită mereu la listele de ingrediente, deoarece uleiul de palmier ar putea fi ascuns în locuri neașteptate. De exemplu, chipsurile ei iubite de plantain sunt de obicei făcute cu ulei de palmier.
7., Zahărul procesat
Getty Images
de zahăr din Sânge este o altă preocupare a mea mama”, așa că evită zaharuri procesate—în special bomboane, cum ar fi ciuma, preferând să ajungă pentru dulce natural alternative, cum ar fi curmale Medjool sau uscate de mango în loc.
MĂNÂNCĂ ÎN MODERARE
1., Dark Chocolate
Getty Images
She always keeps dark chocolate (we”re talking 70% to 80% dark) in her pantry to reap the benefits of cacao”s antioxidants. And because, well, chocolate.
2., Organice, Low-Sulfit de Vin Roșu
Getty Images
mama Mea e”t un mare băutor, dar atunci când ea nu-și toarne un pahar, ea preferă vinul roșu cu un nivel scăzut sau fără sulfiți, și vinul ecologic este intotdeauna un plus. Nivelurile scăzute de sulfit sunt mai ușor de procesat pentru corpul nostru, spune ea și jură că contribuie la o zi fără mahmureală după aceea.,
3. Fasole
STOCKSY
Fasole sunt o bună sursă de proteină vegetală, dar ea”ll îi mănâncă numai când are timp să le macerat peste noapte. Acest lucru le face mai ușor de digerat, deoarece în caz contrar, pot provoca balonare.,
4. Fat-Free Greek Yogurt
Getty Images
She adds in a bit of nonfat Greek yogurt to her diet because she says the additional bacteria are great for a healthy gut.,
MĂNÂNCĂ în mod REGULAT
în cele din Urmă, aici sunt unele dintre alimentele pe care ea mănâncă aproape în fiecare zi. Pe măsură ce intră în a șaptea decadă a vieții sale, ea prioritizează un grup de”alimente cerebrale”, așa cum le numește ea. Acestea sunt practic super-alimente gem-ambalate cu antioxidanti si grasimi bune care sustin functionarea sanatoasa a creierului. Vorbește despre mâncare pentru longevitate!,
1. Blueberries
Getty Images
Touting benefits such as potassium, folate, vitamins C and B6, and more, blueberries are the superfood to end all superfoods.
2., Avocado
Getty Images
Avocados serve up the healthy fats that are great for brain and heart health, so my mom adds a scoop to her salads or tops off her morning toast with a few slices.
3. Eggs
Getty Images
Besides beans and tofu, eggs are a great source of vegetarian protein., Mama mea îi place fierte, spre deosebire de adăugarea în uleiuri inutile de prăjire-le.
4. Banane
Banane oferă o mulțime de potasiu și vitamina C, și-au”re benefice pentru sanatatea inimii, sănătatea digestiv, piele bună, și de energie. Cu alte cuvinte, ei împachetează un pumn.
5., Matcha
în Loc de a bea o cafea de dimineață, mama preferă matcha praf de ceai verde, o mai echilibrată sursa de cofeina.
6. Spanac
Getty Images
-pline de vitamina K, vitamina a, vitamina C și acid folic, precum și ca fiind o sursa buna de mangan, de magneziu, de fier, și vitamina B2, spanacul este mama mea”s-a merge verde.,
7. Swiss Chard
But she also adds in leafy, cruciferous greens such as Swiss chard, which is a good source of magnesium.
8., Migdale
Getty Images
Un pumn de migdale este mama mea”s truc pentru alungarea nevoia să neîncetat gustare între mese, deoarece acestea oferă o sursă bună de fibre, proteine, și grăsimi sănătoase.
9., Seminte de dovleac
același lucru este valabil și pentru semințe de dovleac, care sunt unul de pe o listă scurtă de „alimente creier.”
Următorul: de a Descoperi de wellness rutine care trei sănătate-minded fete de moda jur.