atât de mulți oameni (cum ar fi, literalmente milioane) ajung la o băutură cofeinizată dimineața pentru a se trezi și a se simți alert. Și multe altele beau cafea, ceaiuri și băuturi energizante pe măsură ce trece ziua, pentru a rămâne treaz. Dar care sunt semnele pe care le sunt sensibile la cofeina?dacă aveți o sensibilitate la cofeină, chiar și o cantitate mică de lucruri vă poate face să vă simțiți de-a dreptul bizar, ducând adesea la simptome care conduc gama de la o inimă bătută, la dureri de cap, la sentimente de anxietate., „Persoana obișnuită poate lua aproximativ 200 până la 400 mg de cofeină și nu are efecte secundare și poate adormi fără dificultate la culcare”, spune Bustle Alexea M Gaffney, MD, de la Stony Brook Medicine. „Un individ cu sensibilitate la cafeină va experimenta sau simptome de supradozaj cu cafeină cu ingestia de cât mai puțin de 100mg de cafeină.deci ,ce cauzează aceasta? „Există mai multe motive pentru care s-ar putea întâmpla”, spune Bustle Ginger Hultin, MS, RDN, CSO, un dietetician înregistrat, nutriționist și antrenor Arivale din Seattle. „Unul este modul în care cofeina afectează creierul., Există mai multe variante de gene care afectează modul în care ficatul metabolizează cofeina, ceea ce poate afecta modul în care oamenii răspund la cofeină … Există, de asemenea, gene care cresc predispoziția pentru hipertensiunea arterială atunci când cofeina este consumată în mod regulat, iar aproximativ nouă procente din populația respectivă au asta.dacă sunteți sensibil la cofeină, veți ști. După consumarea acesteia și ore întregi după aceea, este posibil să observați câteva (sau toate) dintre simptomele de mai jos., Dacă faceți acest lucru și vă deranjează, poate că este timpul să vă treceți ziua fără cafea și să discutați cu medicul dumneavoastră despre o posibilă sensibilitate la cofeină.
Te Simți Cald Sau Fata Ta Bufeuri
Indiferent de temperatura de cafea, multe persoane care sunt sensibile la cafeina simt cald sau „spălată” după ce a băut-o., „S-ar putea să se simtă fierbinți sau chiar să înceapă să transpire”, spune Hultin. „Sensibilitatea la cofeină poate fi cauzată de modul în care cofeina afectează creierul, astfel încât acesta poate fi un motiv pentru care se întâmplă acest lucru.,”
într-Adevăr, Chiar Trebuie Să fac Pipi
Cofeina poate afecta, de asemenea, persoanele sensibile”s tractul GASTRO-intestinal, provocând unele destul de efecte secundare neplăcute. „Persoanele care sunt sensibile la cofeină pot observa stomac deranjat atunci când beau cofeină, în timp ce alții pot observa diaree”, spune Hutlin., „Studiile sunt amestecate cu privire la motivul pentru care se întâmplă acest lucru — dacă poate fi o schimbare a hormonilor atunci când se consumă cofeină sau alți compuși din cafea ar putea stimula intestinele.unii oameni observă, de asemenea, o nevoie crescută de pipi. „Urinarea crescută este un alt simptom al persoanelor sensibile la cofeină, deoarece cofeina este un diuretic natural”, spune ea. „Unii oameni experimentează mai multă urgență decât alții.,”
Poți să-Ți Simt Inima Bătând În Piept
Dacă vă”re dintr-o dată extrem de conștient de inima pounding departe după ce a băut o ceașcă de cafea, nu”s-o bună șansă de ai”re sensibile la cofeina., „Persoanele sensibile la cofeină pot prezenta palpitații care se prezintă ca curse ale inimii sau bătăi neregulate ale inimii”, spune Gaffney. „Poate exacerba ritmuri cardiace anormale, cum ar fi fibrilația atrială (A-fib) sau tahicardiile (ritmuri cardiace anormal de rapide). Acest lucru poate fi însoțit de o creștere a tensiunii arteriale, care este, de asemenea, rezultatul sensibilității la cofeină.”
orice modificare a ritmului cardiac justifică o excursie la medicul dumneavoastră. Dacă se dovedește că sunteți sensibil la cofeină, este posibil să vă reducă aportul de cafea sau să vă sugereze să treceți la decofeinizată.,
Te”re Agitate Noaptea În Pat
în Timp ce alții au nevoie de cafea pentru a se simți plin de viață, chiar și câteva înghițituri de cafea poate provoca să vă simțiți un pic prea plin de viață. De exemplu, „cofeina poate exacerba sindromul picioarelor neliniștite”, spune Gaffney., „Nevoia de a mișca picioarele, precum și mișcările spontane ale picioarelor care însoțesc acest sindrom sunt crescute.”Acest lucru se întâmplă în mod normal, atunci când sunteți culcat în pat pe timp de noapte, și se poate întâmpla chiar ore după consumul de cafea.sindromul picioarelor neliniștite vă poate ține cu siguranță, dar și cofeina în sine. „Persoanele care sunt sensibile pot observa, de asemenea, că au probleme cu somnul din cauza cofeinei, chiar dacă este separată de multe ore în timpul zilei”, spune Hultin. Cue ore de insomnie.,
Te Simti „Nervozitate” Sau Spasme Musculare
draci s-ar putea juca, de asemenea, în formă de mușchi spasme. „Poate provoca răsuciri prin creșterea activității musculare”, spune Gaffney., „Acest lucru poate fi simțit, precum și observat ca tremor și adesea însoțește anxietatea asociată cu aportul de cofeină.”Gândiți-vă la spasmele oculare, la mâinile tremurânde și la incapacitatea de a opri atingerea piciorului.,
Ai Super Anxios Sau Stresat
Vorbind de anxietate, sentimente de stres și copleșească poate crește, de asemenea, imediat după consumul de cofeina. „Cofeina creste stimularea in glandele suprarenale si poate amplifica nivelul de stres pe tot parcursul zilei”, spune antrenorul de sanatate Maranda Elkin., „Acest lucru poate ridica percepția cuiva despre stres și vă poate determina să reacționați excesiv în anumite situații.”S-ar putea, de exemplu, să vă simțiți complet copleșiți când sună telefonul, în loc să-i răspundeți calm, așa cum Faceți de obicei.,
Te Simți Puțin Neliniștit
Dacă vă”re sensibile la cofeina, Hutlin spune că s-ar putea „dezvolta un neliniștit, nervos sentiment” după consumul de cofeina, din cauza modul în care aceasta afectează creierul., Denumit derealizare, acest efect secundar te poate face să te simți puțin disociat și, de obicei, se întâmplă după ce bei cantități mari de cafea. Dar se poate întâmpla și în doze mai mici pentru persoanele sensibile. Potrivit lui Cindy peo pe Livestrong ,” s-ar putea să fiți deosebit de vulnerabili la derealizarea declanșată de cofeină dacă sunteți lipsiți de somn predispuși la tulburări de anxietate.deci, dacă este cazul, este posibil să doriți să reduceți aportul de cofeină, pentru a vedea dacă acest lucru vă ajută., În timp ce majoritatea oamenilor nu au efecte secundare neplăcute după ce au băut cafea, aceste simptome ar putea indica faptul că sunteți sensibil la cofeină și trebuie să reduceți.