7 tipuri de Vegetarianism

Q: care sunt tipurile sau nivelurile de vegetarianism?

A: există mai multe „niveluri” de vegetarianism sau tipuri de dietă vegetariană, care depind de alimentele pe care alegeți să nu le mâncați. Pornind de la cele mai restrictive și de lucru drumul nostru în jos, tipurile de vegetariene sunt după cum urmează:

1. Vegan

veganii nu consumă produse de origine animală sau subproduse. Deci, veganii, desigur, nu consumă carne roșie sau albă, pește sau păsări. De asemenea, nu consumă ouă și lactate., Veganii nu folosesc miere sau ceară de albine, gelatină și alte ingrediente sau produse de origine animală. Veganii nu folosesc de obicei produse de origine animală, cum ar fi mătasea, pielea și lâna.



2. Lacto Vegetarian

Lacto-vegetarienii nu mănâncă carne roșie sau albă, pește, pasăre sau ouă. Cu toate acestea, lacto-vegetarienii consumă produse lactate, cum ar fi brânza, laptele și iaurtul.Ovo-vegetarienii nu mănâncă carne roșie sau albă, pește, carne de pasăre sau produse lactate. Cu toate acestea, ovo-vegetarienii consumă produse din ouă.,Lacto-ovo vegetarienii nu consumă carne roșie, carne albă, pește sau păsări de curte. Cu toate acestea, lacto-ovo vegetarienii consumă produse lactate și produse din ouă. Acesta este cel mai frecvent tip de vegetarian.



3. Pescatarian (Pescetarian)

deși tehnic nu este un tip de vegetarian, acești indivizi își limitează consumul de carne doar la pește și fructe de mare. Pescatarienii nu consumă carne roșie, carne albă sau păsări. Aceasta este considerată o dietă” semi-vegetariană” sau „flexitară”.,la fel ca pescatarul, această dietă „semi-vegetariană” restricționează consumul de carne numai la păsări de curte și păsări și nu este considerată oficial vegetariană. Pollotarians nu consuma carne roșie sau pește și fructe de mare

4. Flexitarian

O dieta bazata pe plante cu ocazional carne de pe meniu. Acești oameni fac tot posibilul pentru a limita aportul de carne cât mai mult posibil și au o dietă aproape în întregime pe bază de plante. Aceasta nu este considerată din punct de vedere tehnic o dietă „vegetariană”, dar lăudăm efortul!,

ce fel de vegetarian ești?există multe modalități diferite de abordare a vegetarianismului și depinde de dvs. să faceți alegeri dietetice care se potrivesc cel mai bine stilului dvs. de viață. Luați în considerare obiectivele sau nevoile dvs. de sănătate și fitness atunci când alegeți. Indiferent dacă deveniți vegetarieni sau pur și simplu încercați să vă sprijiniți mai bine prietenii și familia vegetarieni, sperăm că această listă și diagramă au fost de ajutor!