mergând la baie este ceva care ar trebui să fie destul de regulat, dar uneori, ne găsim susținute. Acesta poate fi destul de inconfortabil senzație în imposibilitatea de a merge la baie, iar atunci când se întâmplă acest lucru, poate fi util să știe ce alimente sunt laxative naturale. S-ar putea să fiți tentat să cumpărați niște laxative de la farmacie sau câteva ceaiuri speciale, dar de ce să nu mergeți pe calea naturală și să vă ajutați să vă mișcați lucrurile cu unele alimente pe care le puteți încorpora doar în dieta dvs.?,
„pentru a ajuta La ușura disconfort, oamenii au tendința de a ajunge pentru fix și achiziționarea laxative, din tabletă și agenții de lichid, precum și suplimente de fibre, dar este important pentru a încerca și să pună în aplicare un stil de viață sănătos într-un mod natural înainte de a recurge la over-the-counter laxative”, spune Brooke Alpert, M. S., R. D., C. D. N. prin e-mail. „În timp ce suplimentele pe care le găsiți în magazinele de medicamente pot funcționa pentru sistemul dvs., efectele pe termen lung pot fi periculoase pentru tractul digestiv.,dacă vă bazați pe laxative, corpul dvs. poate deveni dependent de ele, spune Alpert, și poate provoca și alte probleme, cum ar fi deshidratarea și dezechilibrul electrolitic. Pentru a evita aceste probleme, puteți încerca să utilizați alimente pentru a vă îmbunătăți digestia. Iată nouă alimente care sunt laxative naturale și vă vor ajuta să mergeți la baie atunci când trebuie.,
Semințele de Chia
„semințele de Chia sunt o sursa preferata de fibre de-al meu, și cu 10 grame pe uncie, ele ajuta pentru a adăuga în vrac la intestin”, spune Alpert. Când semințele de chia absorb apa, ele formează o consistență asemănătoare gelului, care vă poate ajuta să vă faceți scaunul mai umed și ușor de trecut, în conformitate cu foarte bine.,
Verdeturi
„Frunze verzi sunt o mare sursă de fibre și ușor pentru a include dieta ta,” spune Alpert. „Un bonus este că acestea conțin, de asemenea, magneziu, astfel încât combinația de fibre și minerale este foarte utilă cu constipația.,”
Aloe Vera
Nu numai ca este aloe vera util pentru a trata arsurile solare, dar poate, de asemenea, ajută cu constipație, precum și. Studiile arată că aloe vera are un efect laxativ în comparație cu un placebo, ajutând la frecvența mișcărilor intestinale, consistența scaunelor și dependența laxativă.,
Papaya
„Papaya este o alternativă foarte bună de a stoca-au cumparat laxative”, spune Alpert. „Nu numai că fructele sunt bogate în conținut de apă, care ajută la menținerea sistemului dvs. care curge, dar are și o enzimă numită papaină care ajută la digerarea proteinelor din intestin.,”
Prunes
„Prunes shouldn’t be a surprise here at all, but with the high amounts of insoluble fiber they contain, they are an old time favorite for avoiding a laxative,” says Alpert., Prunele conțin, de asemenea, un alcool de zahăr numit sorbitol, care atrage apa în tractul gastro-intestinal, ajutând la promovarea mișcărilor intestinale, potrivit revistei Critical Reviews in Food Science and Nutrition.,
Seminte de In
semințele de In conțin mucilagii, un lipicios, guma de mestecat-ca substanță care poate ajuta la calmarea si haina tractului digestiv, potrivit Dr. David Williams. Acest lucru poate oferi vrac și moale la scaun, ceea ce face merge la baie mai ușor.,
Probiotic-Alimente Bogate
Un comentariu publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica a constatat că , probiotice ajuta la creșterea numărului de săptămână mișcările intestinului și de a ajuta înmoaie scaune, făcându-le mai ușor să treacă. Alimentele bogate în probiotice includ, iaurt, kimchi, varză, tempeh și multe altele.,
Whole Grains
Since fiber is important to help with constipation, whole grain foods can help move things along, as they”re high in fiber., Un studiu din Jurnalul European de Nutriție Clinică a constatat că participanții care au mâncat pâine de secară integrală au prezentat mai puțină constipație și mișcări intestinale mai frecvente decât participanții care nu au consumat pâinea.,
Apa
„Apa este, de fapt, primul lucru pe care aș recomanda-o cu nimic altceva”, spune Alpert. „De multe ori sistemul nostru este susținut pentru că suntem deshidratați. Fără acel lichid din tractul digestiv, lucrurile încep să se miște mai încet și mai încet până când sunteți literalmente susținute.,”