vreodată simt ca este de a lua pentru-freakin” – vreodată pentru tine să renunțe la greutatea pe care încercați să-și piardă? Nu ești singur. în timp ce liniile directoare de pierdere în greutate sănătoase spun că ar trebui să încercați să pierdeți unul sau două kilograme pe săptămână (indiferent dacă aveți cinci sau 50 de kilograme de pierdut), ar putea exista săptămâni sau chiar luni, când scara nu se mișcă, spune Tori Holthaus, RDN, fondatorul YES! Nutriție, LLC.,”cât timp este nevoie pentru a pierde o anumită cantitate de greutate depinde de atât de mulți factori, cum ar fi dacă ați pierdut în greutate înainte, condițiile de sănătate, câtă greutate trebuie să pierdeți și nivelul de somn și stres”, spune ea. aici, femeile care au pierdut 20 de kilograme sau mai mult împărtășesc cât timp le—a luat de fapt să-și piardă kilogramele-și ceea ce le-a ajutat să-și atingă în cele din urmă greutățile.
” am pierdut 25 de kilograme pe parcursul a cinci luni.,”
„Când am absolvit facultatea, am venit acasă mai greu decât am fost vreodată în viața mea. Știam că trebuie să fac ceva în privința asta. Am pășit pe cântar și am cântărit 172 de kilograme. Am fost șocat. Acum cântăresc 150 de kilograme, în cele din urmă la o greutate sănătoasă pentru a fi 5″8″. Pentru mine, responsabilitatea a fost esențială pentru atingerea unei greutăți sănătoase., Am găsit un antrenor virtual care ma motivat în fiecare zi, trimițând mesaje de încurajare, verificându-mă pentru a mă asigura că am lucrat și răspunzând la orice întrebări pe care le-am avut. De asemenea, I-am spus mamei și prietenilor despre obiectivele mele și nu am vrut să-i dezamăgesc.”- Taylor Jensen, 24, 25 de kilograme pierdute
” mi-a luat un an, plus trei luni pentru a pierde ceea ce am recăpătat.”
„eu”am pierdut 86 de kilograme și s—a întâmplat în etape., Mi-a luat aproximativ un an pentru a pierde primele 76 de kilograme, iar apoi am ajuns să câștig 12 înapoi. În urmă cu aproximativ trei luni, am decis că vreau să-mi ating obiectivul inițial și am pierdut încă 22 de kilograme. Mi-a luat puțin peste trei luni pentru a ajunge la acel punct. În timpul meu a doua du-te la pierderea in greutate, am tăiat excesul de carbohidrati din pâine și paste și se taie din nou pe zahăr. Sunt, de asemenea, un mare susținător al circuitelor de antrenament cu intervale de intensitate ridicată și a greutății corporale. Chiar dacă am avut zile proaste, săptămâni sau chiar luni, m-am ridicat, am împins-o și am început din nou.,”- Chelsi Evans, 30, 86 de lire sterline a pierdut
” pe parcursul a doi ani și jumătate, am pierdut mai mult de 140 de lire sterline.”
„am avut un partener de responsabilitate, care au creat un plan organizat într-o foaie de calcul Excel, care am urmat-o în fiecare lună. La început, văzând lunile următoare m-a făcut să simt că pierderea în greutate a fost o realizare imposibilă. Dar după ce a rupt-o lună de lună, a pierdut cinci kilograme în patru săptămâni a fost posibil., Am fost în stare să rămână consecventă tot drumul prin. În retrospectivă, mă bucur că am avut peste doi ani pentru a crea o nouă mentalitate și o rutină consistentă. După ce a lovit scopul meu, am constatat că provocările apar încă, dar nu știu întotdeauna cum să ajung înapoi pe pistă după stabilire o fundație solidă” —Lindsey M. Adams, 30, 140 de lire sterline pierdut
„a Pierde in greutate mi-a luat trei luni după prima sarcină, și după patru luni de la a doua mea.,”
„am cântărit întotdeauna între 120 și 130 de lire sterline, până când am avut copii. Când fiul meu avea aproximativ 10 luni, am început să lucrez destul de intens cu antrenamente de greutate seara și cardio dimineața, cinci sau șase zile pe săptămână. Am sfârșit prin a pierde 40 de kilograme în aproximativ trei luni. Am trecut de la 163 de kilograme la 123 de kilograme și am fost șocat de cât de repede corpul meu a reacționat la schimbările pe care le-am făcut. Dar apoi am lovit un platou, și am rămas însărcinată din nou!, După această sarcină, am cântărit 182 de kilograme. După naștere, am lucrat foarte mult cu puțin mai puțin cardio și mai mult antrenament în greutate. În timp ce exercițiile fizice m-au ajutat enorm, nu aș fi văzut rezultate dacă aș continua să mănânc așa cum am avut înainte. Mi-am schimbat complet dieta consumând o mulțime de proteine slabe, tone de legume, cantități mici de carbohidrați sub formă de ovăz sau boabe, eliminând zaharurile procesate și consumând tone de apă. Și, desigur, am mese ieftin. Este vorba despre găsirea echilibrului care funcționează pentru stilul meu de viață., Mi-a luat aproximativ patru luni să ajung la 152 de kilograme cu 17% grăsime corporală și sunt destul de fericit unde sunt.”- Candace Perkins, 30, 30 de lire sterline a pierdut
” am pierdut o mulțime de greutate la rate diferite pe parcursul a cinci ani.”
„ca majoritatea oamenilor care s-au luptat cu greutatea, am pierdut mult și apoi l-am câștigat de mai multe ori. În ultimii cinci ani, am cântărit 200 de lire sterline, 180 de lire sterline, și apoi 216 de lire sterline., După ce m-am ocupat cu munca, cu o mișcare și cu un copil, mi-am văzut greutatea înapoi. Așa mi-am dat seama că trebuie să fac schimbări sănătoase pe care să le pot păstra pe termen lung. În ultimele cinci luni, am pierdut încă 20 de kilograme pentru a ajunge la greutatea mea actuală de 173 de kilograme. Am făcut-o încet, făcând mici schimbări durabile în obiceiurile mele alimentare, cum ar fi înlocuirea cartofilor prăjiți pentru o salată laterală și consumul de orez brun în loc de alb. Am făcut, de asemenea, mersul pe jos forma mea principală de exercițiu pentru că urăsc să alerg.,”- Chantelle Rivera, 28, 43 de lire sterline a pierdut
” am pierdut 50 de lire sterline în primele șase luni, dar pierderea mea în greutate a durat doi ani.”
„la Doi ani după cântărire 276 de kilograme, acum cântărește 209. Am pierdut 50 de kilograme în primele șase luni, concentrându-mă pe consumul corect de a pierde în greutate. Apoi, m-am îndrăgostit de ridicarea greutăților și am decis să încep să construiesc mușchi. Am încetat să mă cântăresc pentru o vreme și mi-am privit corpul schimbându-se drastic., Ceea ce m-a ajutat cel mai mult prin acest proces a fost să rămân consecvent. Chiar dacă mi-am stricat dieta, eram în sală șase zile pe săptămână.”- Aprilie înțelept, 27, 67 de lire sterline a pierdut
” am pierdut 135 de lire sterline în total cinci ani.”
„La greu, am cântărit 283 de lire sterline. Greutatea mea actuală este de 148 de lire sterline. Pe parcursul a trei ani, am pierdut mai mult de 50 de kilograme cu unele exerciții fizice și numărarea caloriilor. De-a lungul acestei perioade, greutatea mea în mod constant yo-yo”d., În octombrie 2014, am știut că este timpul să fac ceva mai mult pentru a-mi stabiliza greutatea. Am început să lucrez cu un antrenor de forță, condiționare și nutriție. M-a învățat cum să-mi alimentez în mod corespunzător corpul, cel mai bun mod de a lucra și m-a tras la răspundere. În primele câteva luni de lucru cu antrenorul meu, mi-am zdrobit obiectivele săptămână după săptămână. Dar, în cele din urmă, numărul de pe scară nu a scăzut la fel de drastic. A fost frustrant, dar am învățat că stresul, somnul insuficient și alunecarea dietei îmi afectau progresul., După doi ani de lucru cu el, am pierdut aproape 80 de kilograme și 13% din grăsimea corporală.”- Kristyn Dorney, 36.135 de kilograme pierdute
„mi-a luat șase ani să pierd 53 de kilograme.”
” primele 10 au fost foarte ușor de pierdut. Am încetat să mai mănânc prăjituri, bomboane și chipsuri. Dar continuarea pierderii în greutate a fost mai dificilă și, uneori, chiar am câștigat ceva înapoi. Când am timp, fac exerciții fizice aproximativ două ore, de patru ori pe săptămână., Aproximativ jumătate din timpul meu de lucru este petrecut făcând cardio. Nu este ușor, dar când am văzut schimbările în mine, m-am simțit motivat să continui să stabilesc și să ating noi obiective. Aș vrea să încep să fac exerciții mai devreme.”- Andy Martinez, 23, 53 de lire sterline a pierdut
” pe parcursul ultimilor 10 ani, am pierdut 80 de lire sterline.”
” a fost destul de o călătorie. La cea mai grea mea, am fost în jurul valorii de 250. Am lucrat la nutriția mea câțiva ani și am integrat lent fitness., În ultimul an, am devenit foarte serios în ceea ce privește pierderea în greutate și am început să lucrez zilnic. De atunci, am pierdut 30 de kilograme și în prezent cântăresc 170 de kilograme. Unii ar putea spune că cronologia mea de pierdere în greutate este foarte lungă, dar nu am pus greutatea înapoi, ceea ce îmi arată că aceste modificări se vor lipi. Obișnuiam să fiu frustrat când ajungeam pe un platou. Mi-am schimbat antrenamentele sau am reevaluat ceea ce mâncam. Dar acum o privesc ca pe un fel de realizare. Corpul meu are o nouă linie de bază pentru funcționare.,”- Megan Gilmore, 29, 80 de lire sterline pierdute