- acordând o atenție la caca cu o diagramă caca poate ajuta să construiască un intestin mai puternic, verificați funcția de organe și de a stimula absorbția nutrienților din alimentele pe care le mananci.
- culoarea, forma, textura și consistența cocoșului dvs. vă pot spune dacă dieta dvs. are nevoie de ajustare. (Doar aruncați o privire în toaletă. Acesta nu este un exercițiu practic.)
- consultați graficul de mai jos pentru a vedea unde cad scaunele dvs. pe spectru., Apoi, obțineți sfaturi pentru a vă îmbunătăți digestia și sănătatea intestinului.a acorda atenție corpului tău și a face mici schimbări poate face o diferență uriașă în modul în care te simți și performezi. Asta înseamnă să fii antiglonț. Chiar acum, este posibil să ignori una dintre super-sursele informaționale ale corpului tău: rahatul tău.caca vă poate spune dacă trebuie să vă ajustați dieta, să beți mai multă apă sau să vă adresați medicului dumneavoastră. Data viitoare când vă aflați în baie, aruncați o privire în toaletă și apoi verificați graficul Bulletproof Poop (de mai jos).,o mică schimbare vă poate ajuta să vă construiți un intestin mai puternic, să absorbiți mai mulți nutrienți din alimente și să vă îmbunătățiți bacteriile intestinale bune, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți cel mai bine.citiți mai departe pentru a afla ce înseamnă diferite tipuri de caca despre biologia dvs. și cum puteți face ajustări pentru a vă îmbunătăți sănătatea intestinală.
cumpărați suplimente de dezintoxicare antiglonț și suplimente de sănătate intestinală
graficul final al caca de sănătate a intestinului
este caca dvs. moale, tare sau curgătoare?
primul lucru pe care trebuie să-l verificați este consistența cocoșului. Probabil ați observat deja extremele, cum ar fi curgerea sau greu., Acum, observați subtilitățile. Știați că fermitatea caca dvs. sugerează o multitudine de informații despre corpul tau?
aruncați o privire la graficul Bulletproof Poop. Practic, în cazul în care caca dvs. este un 3 sau 4, esti bun. Ceva mai ferm sau mai moale decât asta înseamnă că s-ar putea să se întâmple ceva cu biologia ta.
Dacă nu faci în mod regulat:
- Bea mai multă apă.
- adăugați magneziu la lista dvs. de suplimente zilnice., Îi spune corpului să trimită apă în intestine, ceea ce ajută totul să se miște mai bine. Probabil că ar trebui să o luați oricum – majoritatea americanilor sunt deficitari.
- mănâncă o farfurie plină de verdeață de salată (sau adaugă la smoothie-uri) la fiecare masă pentru a face scaunele mai moi și mai mari.
- asigurați-vă că primiți suficiente alimente sănătoase pentru a ajuta la înmuierea scaunelor. Mâncarea prunelor, merelor și strugurilor vă poate ajuta.
- dacă acest lucru nu face truc, consultați un medic despre testarea tiroidei. S-ar putea să nu produceți hormoni tiroidieni care să vă afecteze funcția intestinală.,
Suport digestie sanatoasa cu glont InnerFuel Prebiotic
Dacă ai frecventă de scaune lichide:
- Fibre este o modalitate foarte bună de a firmei scaun. Mănâncă o mulțime de legume bogate în fibre pentru a te asigura că primești în continuare nutrienții de care ai nevoie, dar gătește-i astfel încât să fie mai ușor de digerat.
- eliminați boabele, nucile, leguminoasele, cofeina și alcoolul, care vă pot afecta mucoasa stomacului și pot afecta diversitatea bacteriilor intestinale.
- hrăniți biomul cu alimente bogate în prebiotice, cum ar fi cartofii dulci, morcovii și sparanghelul.,
- experimentați cu alimente fermentate cum ar fi kombucha, varza și (dacă tolerați laptele) kefir hrănit cu iarbă. Aceste alimente fermentate conțin bacterii și drojdii care pot fi benefice pentru intestin — dar rețineți că alimentele fermentate nu funcționează pentru toată lumea.
- pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din intestin, luați cărbune de nucă de cocos activat între mese. Cărbunele de nucă de cocos se leagă de toxine și le îndepărtează.
- luați proteine de colagen pentru a susține țesuturile corpului, inclusiv membrana mucoasă care căptușește intestinul., Bulletproof proteine de colagen Gut Health este special formulat pentru susținerea intestinului.
- dacă este constantă, consultați furnizorul de asistență medicală. Diareea a fost legată de hipertiroidism.
- Urmăriți-vă poopul în timp. În cazul în care începe să arate mai mult ca un 3 sau 4, ești pe drumul cel bun, și Cote sunt bune bacterii intestinale sunt înfloritoare.
are caca float sau chiuveta?
următorul lucru pe care trebuie să-l observați este dacă poopul dvs. plutește sau se scufundă., Scaun e flotabilitate este deosebit de informații utile atunci când mănânci o mai mică-carb, high-grăsime dieta ca Antiglonț Dieta, deoarece este un test bun dacă ești metabolizarea și absorbția de grăsime mâncați.în general, caca ar trebui să se scufunde. Dacă rahatul tău este solid și plutește ocazional, ar putea fi doar faptul că ai mâncat o cantitate deosebit de mare de fibre în acea zi, ceea ce nu este nimic despre care să scrii acasă. Dar dacă rahatul tău plutește în mod regulat, ar putea fi un semn că nu digeri grăsime., Uita-te la:
- regulat moale, poop plutitoare
- scurgeri de ulei din caca care acoperă vasul de toaletă (cum ar fi grăsimea rămasă în cutie atunci când ridicați o bucată de pizza. Da. E scârbos. Scuze.)
- Mucus în caca
dacă caca dvs. este gras din când în când, ar putea fi doar că ați mâncat prea multă grăsime. Dacă se întâmplă în mod regulat, verificați-vă dieta. Tocmai ai trecut la o dietă mai bogată în grăsimi? Dacă da, corpul tău poate dura câteva săptămâni pentru a începe să producă suficientă lipază, enzima de care ai nevoie pentru a descompune grăsimea., Pentru a ajuta între timp, administrarea lipazei timp de câteva zile ca supliment digestiv poate ajuta.dacă nu ați schimbat nimic și rahatul dvs. plutește în mod regulat într-o pată de ulei, vizitați un medic. Dacă vedeți vreodată mucus în rahatul dvs., mergeți cu siguranță la un medic.
Related: cum să dețineți bacteriile intestinale și să remediați sindromul intestinului scurs
există mâncare în rahatul tău?
mâncarea din caca ta ar putea fi total normală, mai ales dacă este materie vegetală. O mulțime de legume conțin celuloză, pe care oamenii nu au enzimele de digerat., Rezultatul este că ies în același mod în care intră. Mărimea și consistența depind de cât de bine vă mestecați mâncarea.notă laterală rapidă: majoritatea semințelor (cum ar fi semințele de chia și semințele de cânepă) au o acoperire de celuloză care vă împiedică să le digerați și vor ieși din voi intacte. Dacă nu le mâncați doar pentru fibre, asigurați — vă că le macinați mai întâi-în caz contrar, nu veți absorbi niciunul dintre nutrienții lor. Și pentru înregistrare, există surse mult mai bune de omega-3 decât chia sau cânepă, cum ar fi krill și ulei de pește.,un pic de mâncare în poop – ul tău este bine, dar dacă poop-ul tău este în mare parte mâncare nedigerată, ceva se întâmplă. Este posibil să vă lipsească bacteriile intestinale bune care descompun fibrele.
înrudit: semne că intestinul tău este nesănătos și de ce ar trebui să-l repari
ce culoare are poopul tău?
păstrați un ochi pe culoarea caca ta. Îți spune cât de bine procesează corpul tău alimentele pe care le consumi. Iată o referință la îndemână pentru diferite culori caca:
- maro, galben, sau caca verde: standardul de aur. Lucrurile arată bine., Diferența de culori depinde de ceea ce mănânci și de cantitatea de bilă pe care o produci. În general, caca variind în nuanțe de maro la verde este un semn bun.
- poop palid, de culoare argilă: Gri deschis, ca de lut poop poate sugera o problemă cu digestia. Dacă rahatul tău este în mod regulat palid și gri, du-te la un medic.
- roșu sau negru poop: ai mâncat sfecla recent? Dacă da, nu vă faceți griji pentru rahatul roșu. Dar dacă nu ați mâncat sfeclă și rahatul dvs. este roșu sau negru, consultați un medic. Din nou, vezi un doctor.
cât de des faci caca?,
ultimul lucru pe care trebuie să-l notați despre caca dvs. este frecvența. Una sau două caca pe zi, sau doar de trei ori pe săptămână?dacă aveți un program destul de regulat, acesta este un semn că digestia dvs. este puternică. Poops — urile dvs. ar trebui, de asemenea, să se simtă în general „complete” – adică, ca și cum ați evacuat totul și nu mai este nimic de ieșit.
- Mai puțin de trei ori pe săptămână: luați magneziu pentru a vă ajuta corpul să trimită mai multă apă în intestine. Bea multă apă și verifică-ți tiroida dacă lucrurile nu devin mai regulate.,
- de trei sau mai multe ori pe zi: ar trebui să mâncați probabil mai multe fibre din legume. Fibrele încetinesc trecerea alimentelor prin intestine, ceea ce vă oferă mai mult timp pentru a absorbi substanțele nutritive prețioase. Dacă primiți o mulțime de legume și încă pooping de trei sau mai multe ori pe zi, consultați un medic.Poop este o comoară de informații despre ceea ce se întâmplă în interiorul corpului tău. Poate părea ciudat, dar luând notă de caca dvs. vă oferă o perspectivă valoroasă asupra digestiei, funcției organelor, bacteriilor intestinale și multe altele.
păstrați filele pe caca (sau să păstreze un jurnal caca, daca esti hardcore)., Este un indicator excelent al modului în care modificările mici din dieta dvs. vă afectează intestinul — și vă permite să știți dacă vă deplasați în direcția corectă.
Alăturați-vă peste 1 milion de fani
Înscrieți-vă pentru lista de corespondență antiglonț și primiți cele mai recente știri și actualizări!