Acest articol a fost scris de Jenny Zahăr și preluat cu permisiune de la POPSUGAR de Fitness.
am început să alerg după facultate pentru a pierde acel Boboc 40 pe care îl țineam. Am învățat multe pe parcurs, cum ar fi ce șosete împiedică blisterele și cum să cumpăr un sutien sport, astfel încât să nu trebuiască să purtați două. Dar ceea ce m-am luptat a fost pierderea în greutate, în special grăsimea din burtă., Și după 15 ani de alergare n-am putut să-l întrec pe cățelul ăla încă îndesat.așa că m-am înscris la Semimaraton. Eram convins că toate acele alergări de antrenament îmi vor slăbi cu siguranță mijlocul, dar când am pășit pe scară, m-am înșelat complet. Am câștigat în greutate, deoarece foamea care a venit cu acele antrenamente lungi m-a făcut să vreau să mănânc tot timpul. După cursă, deși am făcut unele modificări în programul meu de mâncare pentru a pierde greutatea pe care am câștigat-o în timpul antrenamentului, burta mea squishy nu se mișca și m-a enervat. Nu era ca și cum aș fi alergat mai des sau pe distanțe mai lungi., A fost destul de accidental că mi-am dat seama cum de funcționare ar putea să mă ajute șanț burta mea mumie.într-o dimineață, am sărit peste alergarea de o oră și m-am transformat în pădurea de lângă casa mea. Mi-am lăsat câinele, Reuben, în lesă, și am început să fugim. Ritmul meu a fost mult mai lent, deoarece terenul a fost atât de imprevizibil. Ploaia a erodat departe calea, crearea de găuri, plus poduri alunecoase din lemn, roci și bușteni pentru a sări peste, și dealuri — om, au fost acolo dealuri!, Am fost huffing și puffing mod mai mult decât pe ruleaza mele anterioare, și quad-uri mele, viței, și fundul au fost de ardere. A trebuit să-mi balansez brațele mai mult pentru a ridica acele înclinații abrupte, iar încercarea de a-mi prinde câinele a adăugat un mic foc la pasul meu. La sfârșitul alergării mele de 20 de minute, am simțit că am făcut-o după ce am alergat două ore.după doar două săptămâni de alergare a acelor trasee și a acelor dealuri nebune, am simțit un sentiment incredibil de forță în picioarele mele pe care nu le-am mai experimentat în cele 12 săptămâni în care mă antrenam pentru jumătate., În cursul de obstacole care este pădurea, mușchii mei ghiceau în mod constant, deoarece alergarea în pădure este complet diferită de alergarea pe un trotuar sau pe o banda de alergare. E ca un dans pentru că nu există monotonie de mișcare. Fiecare pas este puțin diferit, o mică schimbare într-o parte sau alta, puțin mai scurtă sau mai lungă decât cea anterioară.,
itmul minut-pe-mile. Dar dealurile m-au forțat să-mi schimb ritmul și știam că acest tip de antrenament ar fi cheia pentru a-mi scăpa burtica. Rularea în acest fel a fost, de asemenea, într-adevăr o provocare pentru mintea mea., Am simțit un sentiment complet de calm după aceea că nu am reușit să ajung decât dacă am făcut un antrenament lung. Alergător instant e mare în doar 20 de minute? Eram la podea.
și avantajul adăugat? Burta mea părea mai subțire. Am putut vedea definiția în obliques mele-am avut obliques! În nici un caz nu spun că am un pachet de șase după o lună de alergare în pădure, dar văd acum că mă împingeam în mod greșit. Am lucrat mai mult, nu mai inteligent. Dacă vă luptați cu un platou de pierdere în greutate de la alergare, răspunsul pentru dvs. ar putea fi găsit și în pădure.,acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io