ceva este oprit. Nu ești bolnav, exact. Dar cu siguranță te simți prăjit. Nu poți adormi noaptea, dar te ” re moțăie off în timpul zilei la birou—care este de a face doar eforturile dumneavoastră de a ține pasul cu cariera ta stresantă mai provocatoare. Între timp, câteva kilograme mascate și-au găsit drumul spre talia ta. Poate că poftele tale constante de gogoși au ceva de-a face cu asta?, Starea ta de spirit este, de asemenea, o mizerie: nu înțelegi de ce toată lumea din viața ta este atât de idioată în ultima vreme și plângi la tot, dar știi că nu ești însărcinată, deoarece perioadele tale au devenit mai lungi și mai grele. Sau poate sunt neregulate, dar atât de dureroase.
(Aflați cum să opriți ciclul de poftă înainte de a începe și să ardeți grăsime în permanență cu mesele naturale dulci, sărate și satisfăcătoare din mănâncă curat, pierde în greutate & iubește fiecare mușcătură.)
Ce se întâmplă? Ai acea oboseală suprarenală despre care vorbește toată lumea?, (În cele din urmă, s-ar putea să aveți ceva în comun cu Gwyneth Paltrow.) Sau este… nu, nu poate fi… perimenopauza?deși vârsta medie a menopauzei—ceea ce înseamnă că nu ați avut o perioadă într-un an întreg-este 51, faza de tranziție care vine înaintea ei, perimenopauza, începe mult mai devreme. Pentru multe femei, perimenopauza începe la mijlocul anilor 40 și durează 7-10 ani. Iar simptomele sunt similare cu ceea ce unii numesc oboseală suprarenală. Deci, cum poți să-ți dai seama ce se întâmplă cu corpul tău?,oboseala suprarenală nu este oficial un lucru în primul rând, să vorbim despre ce înseamnă oamenii prin oboseală suprarenală. Acesta este un termen făcut popular de unii medici de medicină alternativă și funcțională (holistică). Ideea este că stresul cronic face ca sistemul dvs. suprarenale să scoată o mulțime de cortizol hormon de stres până când în cele din urmă devine uzat, lăsându-vă să vă simțiți epuizați. Dar întrebați orice medic Occidental principal și vă vor spune cu toții: oboseala suprarenală nu este reală.,”oboseala suprarenală rămâne un mit nedovedit”, spune profesorul de Obstetrică și ginecologie de la Universitatea din Virginia, Joann Pinkerton, MD. Ea indică o revizuire din 2016 a articolelor și studiilor care nu au reușit să demonstreze oboseala suprarenală ca o afecțiune medicală.”nu s-a dovedit științific că există”, spune Pinkerton., Ea nu neagă faptul că unele femei care cred că au simptome de experiență, dar ea crede că sunt cel mai probabil cauzate de altceva—poate simplu burnout vechi cauzate de stres fizic și emoțional, o stare de sănătate cronică, sau perimenopauza (mai mult pe care mai târziu).mai mult: 2 din 3 femei vor dezvolta această afecțiune despre care sunt prea jenate să vorbească despre mulți practicanți alternativi—inclusiv Wendie Trubow, MD, care lucrau ca ginecolog Occidental înainte de a se întoarce la medicina funcțională—nu sunt de acord., Trubow spune că oboseala suprarenală, care ar putea fi numită și „tulburare a glandei suprarenale”, este foarte reală. Ea explică că începe cu pregnenolone, un steroid obținut din colesterol.
„aveți o sumă stabilită”, spune Trubow. „Gândește-te la asta ca la un cont bancar.”Pregnenolona călătorește în diferitele glande din sistemul endocrin și se transformă în hormoni precum cortizolul, progesteronul și estrogenul. Dacă sunteți sub stres, corpul tau va folosi mai mult de care pregnenolone pentru a crea cortizol și mai puțin de ea pentru hormonii de sex feminin.,toată lumea are o zi stresantă aici și acolo (obțineți controlul stresului cu aceste sfaturi.) Dar dacă aveți o mulțime de presiune vine la tine din toate părțile, în fiecare zi, și te simți ca viața ta pur și simplu nu este de lucru? „Aceasta este o femeie care arde prin rezervele sale de cortizol și pregnenolonă”, spune Trubow. Cu alte cuvinte, este cineva care are sau este pe cale de a oboseala suprarenale.,potrivit Trubow, simptomele pot include:
- dificultate de a adormi sau de a rămâne adormit (dacă acesta este unul dintre simptomele dvs., fiți în căutarea acestor produse de ultimă oră care vă pot ajuta să dormiți mai bine.,)
- Sentiment „cu fir, dar obosit,” mai ales în după-amiaza
- Iritabilitate
- Pofta de zahăr, carbohidrati, sare, și/sau de grăsime
- cresterea in Greutate, în special în jurul abdomenului
- Anxietate sau depresie
- Frecvente răceli și alte boli comune
- Pierderea libidoului sau dificultati in conceperea
- ceață Mentală și/sau uitare
- probleme Digestive
Perimenopauza vs oboseala suprarenale
Dacă”re gândindu-mă că o mulțime de aceste simptome pot fi, de asemenea, semne de perimenopauza, tu”re dreptate., Pe măsură ce femeile se apropie de sfârșitul anilor de reproducere, hormonii precum progesteronul și estrogenul încep să fluctueze, ceea ce uneori duce la oboseală, probleme de somn, creștere în greutate, dispoziție și ceață mentală. Deci, de unde știi care este adevărata ta problemă?presupunând că cumpărați ideea că oboseala suprarenală este chiar o opțiune, Tu și medicul dumneavoastră va trebui să faceți o muncă de detectiv., Pentru inceput, ia în considerare vârsta și ciclul menstrual: O 25 de ani, cu nici o istorie de familie de insuficiență ovariană prematură (menopauza precoce), care se simte anxietate si devine palpitații pe timp de noapte este, probabil, nu în perimenopauza; o suprarenale problemă este mai probabil să fie responsabil, spune Trubow. O femeie în vârstă de 52 de ani, cu foarte puțin stres în viața ei, care, dintr-o dată, începe să facă bufeuri, se simte anxioasă și dezvoltă o tulburare de somn? „Aceasta este o femeie care se confruntă cu perimenopauză”, spune Trubow.,desigur, majoritatea cazurilor nu sunt atât de simple, spune Trubow, iar femeile cu vârste cuprinse între 30 și 45 de ani pot fi deosebit de dificil de diagnosticat. Ea observă, de asemenea, că este posibil să fie trece prin perimenopauza și au o problemă suprarenale în același timp; nu este neapărat o situație, fie-sau.
ce ar trebui să faci?nu există teste de rutină pentru a verifica perimenopauza, dar este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul de îngrijire primară sau cu medicul ginecolog despre simptomele dumneavoastră., Aceștia ar putea să confirme un „diagnostic” de perimenopauză sau să sugereze screening pentru alte probleme, cum ar fi tulburările tiroidiene, care ar putea provoca simptome similare.dacă sunteți convins că oboseala suprarenală ar putea fi problema—indiferent dacă treceți sau nu simultan prin perimenopauză—atunci va trebui să discutați cu un medic de medicină funcțională sau alternativă. Trubow spune că, în general, începe cu analize de sânge și urină pentru a verifica nivelul hormonilor; unii practicanți comandă și teste de salivă., Trubow notează că medicii occidentali sunt sceptici cu privire la fiabilitatea unor astfel de teste, dar ea crede că sunt utile și adaugă că sunt mai rutine în alte țări, inclusiv în Canada.poate că toate acestea sună puțin confuz și nu sunteți sigur că veți putea vreodată să analizați dacă simptomele dvs. se datorează perimenopauzei, oboselii suprarenale sau unei combinații a ambelor. Asta ar putea fi de fapt OK. În timp ce medicii de Medicină Funcțională adesea „prescriu” suplimente pentru a trata oboseala suprarenală, primul pas este să faceți pur și simplu unele modificări ale stilului de viață., Iar adoptarea câtorva obiceiuri sănătoase vă poate ajuta, indiferent de ce problemă este de vină. Pentru a începe:
- tăiați alcoolul și alimentele procesate (și urmați aceste sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în timpul perimenopauzei.) Trubow spune carbohidrați și zahăr stres, glandele suprarenale, dar chiar dacă tu crezi că oboseala suprarenale este un nonsens”e greu să mă cert cu limitarea junk—mai ales că creșterea în greutate este atât de comună în jur menopauza.
- asigurați-vă că ajungeți la culcare până la ora 10 PM și vizați cel puțin 8 ore de somn. Trubow spune că după acea oră oamenii tind să obțină un al doilea vânt de cortizol., Aproape toți medicii sunt de acord că odihna amplă este bună pentru sănătatea ta.
- meditează sau doar stai liniștit timp de 20 de minute înainte de culcare. Zonarea pare a fi bună pentru aproape orice, inclusiv bufeurile menopauzei.
- exercițiu pentru a sufla energia nervoasă. Din nou, chiar dacă nu abordează o problemă suprarenală, exercițiile fizice sunt utile pentru toată lumea, iar activitatea fizică devine și mai importantă pe măsură ce îmbătrânești.
- obțineți tratamente restaurative cum ar fi masajul sau faceți yoga. De ce nu?, Ai putea beneficia probabil de un pic mai mult zen în viața ta, indiferent de statutul de glandele suprarenale.acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io